Йога и упражнения при артрите кистей и стоп: особенности

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Общие сведения об артрите
  2. Классификации артритов
  3. Артрит кистей и стоп
  4. Лечение при артрите
  5. Йога при артрите кистей и стоп
  6. Йога кистей (комплекс упражнений)
  7. Йога стоп (комплекс упражнений)

Артрит — общее название целого ряда болезней, вызывающих поражение или воспаление суставов.

Сегодня врачи и исследователи заболевания с прискорбием отмечают, что 21 век «омолодил» артрит. В отличие от артроза (возрастная деформация суставов), раньше артрит диагностировали у 40-летних пациентов, теперь возрастная планка опустилась до 30 лет. Все чаще врачи отмечают случаи поражения суставов рук у детей.

артрит конечностей

В основном артрит поражает пальцы верхних и нижних конечностей. Ноющие, тянущие периодические боли, вызванные изменением влажности и атмосферного давления — первый сигнал.

По научным данным, более 2% населения планеты подвержено различным формам артрита. В США отмечено 42 миллиона случаев, где каждый шестой пациент, больной артритом, имеет инвалидность. Статистика ужасает: артрит в Соединенных штатах выступает основной причиной инвалидности. Организовано большое количество центров и программ по профилактике артрита, но, несмотря ни на что, каждый год на борьбу с заболеванием американцы расходуют в общей сложности 64 миллиона долларов!

В развивающихся странах, таких как Индия, Китай, Малайзия, Бразилия, Чили, дело обстоит ничем не лучше, вот только никто не берется подсчитывать ущерб человеческому здоровью с американской точностью. Канадские врачи отмечают тенденцию к увеличению заболевания: через 10 лет ожидается, что количество больных пополнится целым миллионом пациентов.

В странах Азии и Африки заболевание менее распространено, однако и там наблюдается нехорошая тенденция увеличения случаев артрита.

Всемирная организация здравоохранения назвала период с 2000 по 2010 год десятилетием борьбы с заболеваниями костей и суставов. В эти годы по всему миру были развернуты профилактические и лечебные меры, направленные на облегчение страданий людей с различными патологиями костно-мышечной системы и артритом.

Общие сведения об артрите

Для лучшего понимания нужно рассматривать артрит как воспалительный процесс во всем организме, а поражения отдельных суставов и групп суставов только как следствие этого воспаления. Артрит может выступать как самостоятельное заболевание, так и как сопутствующее осложнение, например, при ревматизме.

Причины такого недуга различны: нарушения нормального функционирования иммунной системы, когда она начинает «восставать» на собственный организм; инфекции (туберкулез, бруцеллез); нарушения обменных процессов на молекулярном уровне; обычные механические травмы. Артрит — проблема не только одних суставов, но, без преувеличения, и всего организма, ведь в первую очередь страдают внутренние органы: почки, сердце, печень. Осложнения заболевания могут представлять серьезную угрозу здоровью и даже жизни человека.

Этиология и патогенез заболевания

Этиология артрита до конца не изучена. Выдвинута теория, согласно которой существует изначальный, генетически обусловленный дефект, который под воздействием патологических факторов извне, вынуждает иммунную систему атаковать собственные клетки.

Патогенез артрита: нарушение синтеза антител к иммуноглобулинам (ревматоидный фактор), иммунокомплексные процессы, вызывающие развитие васкулита, синовиита.

Разрастание грануляционной ткани в синовиальной оболочке с последующим разрушением хряща и субхондральных отделов кости — причины поражения суставов. Дальнейшее развитие заболевания сопровождается развитием склеротических изменений, разрастанием участков с эрозией (узур), фиброзом и алкилозом. Изменения в сухожилиях, сумках и суставной капсуле можно наблюдать визуально в виде характерных подвывихов.

Классификации артритов

Ревматоидный артрит. Хроническое воспаление суставов с нарушением околосуставных и других тканей и органов. Системное, аутоиммунное заболевание. Течение ревматоидного артрита прогрессирующее, возможны периоды ремиссии. Сустав ноет, опухает, наблюдается покраснение, движение затруднено.

Реактивный артрит. Развивается как следствие перенесения острой инфекции мочеполовых путей или кишечника. В основном поражает суставы нижних конечностей: наблюдаются воспаление сухожилий и связок ног, голеностопного и крестцово-подвздошного суставов.

псориатический артрит

Псориатический артрит. Прогрессирующее заболевание, встречающееся в 14% случаев среди больных псориазом, — хроническое прогрессирующее заболевание суставов, ассоциированное с псориазом.

Подагра. Заболевание, связанное с повышенным содержанием мочевой кислоты в сыворотке крови с последующим накоплением мочевой кислоты в тканях суставов, почках, сердце и других органах.

Аллергический артрит. Возникает как реакция организма на недостаток витаминов (цинга) или при высокой чувствительности к некоторым медикаментам или пищевым продуктам.

Артрит кистей и стоп

Симптомы артрита рук начинают проявляться на фоне повышенной влажности и, как правило, в холодное время года.

артрит кисти рук

Пальцы рук опухают, наблюдаются сплошные или отдельные покраснения, характер боли: ноющая, ломающая, жгучая, выкручивающая. Симптомы усиливаются к ночи.

Среди разновидностей артрита стопы чаще всего встречается остеоартрит. Он вызывает разрушение хряща и сопровождается сильной болью с нарушением подвижности сустава. При движении боль только усиливается.

Подагра — еще одна форма артрита, сопровождается наростами и костными разрастаниями.

И самая тяжелая разновидность заболевания, вызывающая разрушение стоп и инвалидность, — ревматоидный артрит нижних конечностей.

Лечение при артрите

Лекарственная терапия при лечении артритов подразделяется на симптоматическую и этиотропную, в комплексе назначают физиотерапию и лечебную физкультуру.

При артритах с подострым и хроническим течением назначают противовоспалительные, нестероидные и кортикостероидные средства. Кортикостероиды используются в виде внутрисуставных инъекций.

Этиотропная терапия не всегда представляется возможной. Она назначается при аллергических, инфекционных и подагрических формах заболевания.

При купировании острых воспалительных процессов назначаются физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение болей и остаточных реакций, а также для восстановления двигательной активности суставов.

Стоит ли говорить, что такое сложное, не всегда поддающееся лечению, заболевание, как артрит, требует особого внимания и профилактических мероприятий. В целях профилактики артрита применяют лечебно-физиологический комплекс (специально разработанные упражнения), массаж для сохранения подвижности сустава. Рекомендуется санаторное лечение, включающее в себя грязетерапию, бальнеотерапию.

Йога при артрите кистей и стоп

Главная задача в борьбе с артритом — не допустить его возникновения.

Мучительное, дорогостоящее медикаментозное лечение во многих случаях приносит облегчение на короткий период ремиссии.

В поиске средств профилактики стоит остановить свое внимание на комплексах упражнений, которые получили в последнее время широкое распространение, такие как хатха-йога. Йога — это не только комплекс физических упражнений, но и способ гармонизировать весь организм.

Заниматься йогой при артрите можно, даже если заболевание уже началось. Конечно, в такой ситуации сила воли потребуется нешуточная, и результат наступит не сразу. Но ведь мы и не рассматриваем здесь способ получения удовольствия. Пересилив боль, постепенно можно добиться неплохих результатов и:

  • остановить развитие артрита;
  • восстановить общую двигательную активность и подвижность суставов.

В 2006 году специалисты, которые занимаются разработкой физиотерапевтических и профилактических мер по борьбе с артритом и его последствиями, провели эксперимент, во время которого испытуемые пациенты, страдающие от артроза коленного сустава йогой занимались на протяжении шести недель. У всех 15 испытуемых были отмечены улучшения подвижности суставов и общего самочувствия.

Такие же групповые исследования проводились и с другой группой в Пенсильвании. После ежедневных занятий по истечении месяца тренировок, пациенты отмечали уменьшение боли в суставах при движении и поднятие тонуса организма.

При желании можно найти в интернете большое количество документальных подтверждений пользы йогических практик. Важно здесь иметь решимость и терпение для ежедневных упражнений.

Нужно ли перечислять в этой статье все те достоинства, которыми обладает йога? Улучшение мышечного тонуса, выносливости, осанки. Психологические проблемы тревожности, депрессии, стресса, апатии — это только отдельные остро стоящие вопросы, на которые мы можем получить полноценные ответы.

 

Сегодня посредством интернета можно подобрать комплекс любой сложности, но первое время по возможности стоит обратиться в центр, где проводятся групповые занятия йогой.

Йога кистей (комплекс упражнений)

Кисти собрать в кулаки, выполнить постукивания кулаком о кулак, затем постукивания выполнить кулаками поочередно с одной и с другой стороны. Каждый из вариантов следует сделать не меньше 30 раз.

Широко расставить пальцы рук и сложить их по принципу змейки. В таком положении нужно с небольшим усилием двигать кистями рук навстречу друг другу.

Четыре пальца каждой руки свести вместе, большие пальцы отставить в сторону, кисти, как и в предыдущем упражнении, с хлопками идут навстречу друг другу.

Одну кисть сложить в кулак, вторую раскрыть, тыльной стороной вниз. С небольшим усилием выполнить удары кулаком о раскрытую кисть. По завершении поменять руку и повторить упражнение.

Сделать из рук «плетенку» и вывернуть пальцами наружу. В таком положении разместить руки на уровне солнечного сплетения на расстоянии 10-15 см от тела. Это медитативная поза.

Йога стоп (комплекс упражнений)

  • Ардха Урдхвасана

Исходная позиция.

йога Ардха Урдхвасана

Стать прямо, соединить пятки и стопы. Колени и бедра напряжены, живот подтянут, позвоночник вытягивается вверх, шея остается прямой. Ногу согнуть в колене и захватить рукой за носок. Противоположную руку поднять вверх и расположить ладонью вперед. В таком положении сделать вдох и задержаться. Попытаться поднять ногу как можно выше. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой, колено расположено строго по центру.

То же упражнение проделайте с противоположной рукой и ногой.

  • Йога Маласана

Исходная позиция.

Йога Маласана

Упражнение выполняется на корточках. Стопы всеми точками касаются друг друга. Бедра опустить на лодыжки. Руки вытянуть вперед, тыльной стороной кверху. В таком положении отвести руки назад, стопы раздвинуть и, обхватив себя за пятки, вытянуться вперед. Сохранить положение, не задерживая дыхания.

Наклонить туловище вперед, завести руки за спину и сцепить в замок. Позвоночник должен быть параллельно полу. Задержаться в этом положении. Распрямить руки, корпус и вернуться в исходное положение.

  • Падахастасана

Исходная позиция.

Падахастасана

Стать ровно: стопы вместе. Колени должны быть напряжены, бедренные мышцы подтянуты. Живот втянут, грудь смотрит вверх, шея прямая. Вес тела распределен равномерно между стопами.

Поставить ноги на расстояние, немногим меньше ширины плеч. Проверить равновесие.

На выдохе наклониться к стопам и крепко обхватить большие пальцы ног, ладони смотрят внутрь. Голову поднять, спину вогнуть, насколько это возможно. Колени должны быть зафиксированы. На выдохе опуститься еще ниже и постараться достать лбом до колен. Принять исходное положение.

Вот лишь некоторые из огромного количества асан, предназначенных для профилактики и лечения воспаления суставов. Испытав на себе горький опыт травматического артрита, хочется пожелать всем начавшим и только решившим начать занятия йогой терпения и еще большей решимости на нелегком пути борьбы с артритом. Йога при артрите для кистей и стоп излечит всех.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.