Полезные упражнения для рук при артрите

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Преимущества гимнастики для рук
  2. Рекомендации по выполнению упражнений при артрите рук
  3. Техника упражнений при артрите

Артрит — распространенное и коварное заболевание, которое характеризуется воспалением суставов. И не важно, где происходит воспалительный процесс, любое поражение сустава слишком болезненно и безжалостно. Тем, кто не понаслышке знает, что такое артрит рук, больно даже сжимать в кулак пальцы, не говоря уже о том, чтобы застегнуть маленького размера пуговку или почистить картофель. Ведь при артрите сильно страдает ловкость пальцев, и человек лишается привычного функционала.

гимнастика рук

Но с артритом рук нужно и можно бороться! В первую очередь, чтобы вернуть себе здоровье и качество жизни. Несмотря на множественное разнообразие лекарств, физические упражнения еще никто не отменял. Гимнастика для пальцев рук при артрите является эффективным и немаловажным средством против недуга.

Преимущества гимнастики для рук

Упражнения направлены на восстановление ловкости и увеличение диапазона пальцев, а также на уменьшение боли в суставах. Помимо этого:

  1. Упражнения улучшают кровообращение, снижая в крови уровень мочевой кислоты.
  2. Рассасывается накопившаяся жидкость в околосуставных тканях и полостях самих суставов, спадают отеки.
  3. Регулярные упражнения могут предупредить протезирование тканей и операционное вмешательство.
  4. Повышается тонус мышц.
  5. Легкость и простота выполнения гимнастики: ее можно проводить где угодно и удобно.

Рекомендации по выполнению упражнений при артрите рук

  1. Упражнения могут выполняться до 10 раз в день.
  2. Очень важно проделывать гимнастику регулярно, чтобы она приносила весомую пользу.
  3. Соблюдение системности и комплексности при выполнении: в упражнениях необходимо участие обеих рук.
  4. Придерживание медленного темпа и спокойного дыхания во время гимнастики.
  5. Упражнения при артрите можно выполнять и в подостром состоянии, и в период ремиссии.
  6. Гимнастика ни в коем случае не должна причинять боль пациенту, растягивание или сжимание рук нужно проделывать так, чтобы чувствовать лишь небольшое растяжение.

Больным артритом перед началом проведения комплекса гимнастических упражнений необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Для вновь начинающих гимнастику стоит сказать, что сперва нагрузка на пальцы рук будет колоссальной. Поэтому им рекомендуется пальцы не перегружать, выполняя упражнения маленькими объемами, но, главное, несколько раз в день.

Техника упражнений при артрите

  1. Польза данного гимнастического упражнения в укреплении участка руки между большим пальцем и остальными. Этот навык влияет на работу рук и суставов при пользовании ключами, переключателями, конфорками плиты, раскрывании пакетов или перебирании тонких листов бумаги. Необходимо ущипнуть большим, мизинцем и указательным пальцами мячик из мягкой ткани. Защипнутый промежуток попытаться удерживать около минуты, затем отпустить. Это движение противопоказано тем, у кого был поврежден сустав большого пальца.
  2. Небольшой шарик или мячик (размер теннисного) нужно подложить под ладонь и катать попеременно обеими руками по твердой поверхности. Если есть два одинаковых по размеру мячика — можно их катать одновременно.
  3. Руки согнуть в локтях перед грудной клеткой, кисти сомкнуть в «замок». Плавно в воздухе сомкнутыми руками «рисовать» восьмерку, волну и пр.
  4. Сжать неплотно пальцы в кулак так, чтобы большой был сверху над остальными, закрывал их. Удерживать руку в таком положении в течение полминуты или минуты. Затем разжать кулак, растопырив пальцы с максимальным расстоянием между ними. Выполнять по 4 раза на обеих руках.
  5. Последовательно раздвигать и соединять пальцы, можно положив обе кисти ладонями вниз на стол. В этом упражнении важно двигать пальцы с усилием, чувствовать их внутреннее натяжение.
  6. Данное упражнение окажет помощь в увеличении работы суставов запястий и пальцев. Его следует выполнять по 4 раза для каждой ладони. Руку развернуть к лицу и сгибать все пальцы так, чтобы каждый пальчик мог дотянуться до своего основания — бугорка на ладони. Должно создастся впечатление, что кисть руки стала походить на когтистую лапу. Ладонь нужно продержать в таком положении 30 секунд, после чего плавно разжать и опустить.
  7. Упражнение с отодвиганием большого пальца тренирует захват, удержание, поднятие больших и тяжелых предметов. Рука в исходном положении лежит на столе. Тонкой резинкой следует обтянуть основания всех пальцев. Большой, тоже зафиксированный резинкой, оттягивается от остальных в сторону насколько это возможно. Держать в таком положении 30 секунд, можно чуть больше, затем вернуть палец в исходное положение и полностью расслабить руку.
  8. Участие большого пальца будет фланговым и в данном действии. Его подушечкой поочередно нужно касаться всех остальных четырех пальчиков. В одном заходе участвуют пальцы одной руки.
  9. Прижать подушечки большого и указательного пальцев к друг другу. При этом указательный должен быть немного согнут в суставе. Три остальных пальца не участвуют в движении, а просто остаются выпрямленными. Досчитать до 3-х раз и разжать подушечки. Рекомендуется эту манипуляцию провести, прижимая поочередно к подушечке большого средний, безымянный и мизинец.
  10. Гимнастика для рук при артрите актуальна как с круглыми, так и с удлиненными предметами. Карандаш с ребристой поверхностью или такая же палочка помогут ладоням и пальцам размяться в любой ситуации. А «ребра» карандаша произведут массажный эффект. Обе кисти следует положить на палочку и прокатывать ее от кончиков пальцев до запястий. Так же прокручивается предмет в ладонях, но только в вертикальном положении.

В результате активных манипуляций пальцами рук наблюдаются значительные улучшения при терапии артрита.Регулярные упражнения в профилактических целях на здоровых пальцах помогут оставаться им гибкими и ловкими долгое время.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

 



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.