Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава: описание и видео

Содержание

  1. Лечебная физкультура при артрозе: врачебные рекомендации
  2. Упражнения при артрозе плечевого сустава

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава, видео и описание комплекса помогут повысить эффективность лечения болезни. Упражнения ЛФК помогают больному разработать плечи, вследствие чего суставы становятся более подвижными, болевые ощущения уменьшаются.

Лечебная физкультура при артрозе: врачебные рекомендации

Лечебная физкультура при артрозе

Абсолютно всем больным с проблемами суставов показаны физические упражнения. Особенно полезны они при остеоартрозе. Очень важно следовать ряду правил и медицинских рекомендаций.

  1. Заниматься физкультурой только в период ремиссии. Ни в коей мере нельзя выполнять комплекс в период обострения. В этот период противопоказаны любые физические нагрузки на плечи.
  2. Заниматься только по назначению врача. Больной может ходить в кабинет ЛФК или тренироваться дома. Если больной выбирает второй вариант и хочет заниматься по изложенному ниже комплексу, он обязан посоветоваться с лечащим врачом. Это обезопасит больного от возможных травм и другого вреда, который может принести самолечение.
  3. Нельзя выполнять упражнения, если у больного повышена температура, имеются заболевания сердечно-сосудистой системы или легких. Нужно учитывать и другие недуги, при которых противопоказаны физические нагрузки.
  4. В процессе занятий ЛФК у человека не должно возникать значительных болевых ощущений. Если это происходит, целесообразно отказаться от блока, выполнение которого причиняет боль, и проконсультироваться с инструктором ЛФК.
  5. Заниматься регулярно. Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава даст эффект только в том случае, если заниматься ей каждый день.

Завершить занятие можно легким самомассажем плечевого сустава и мышц, находящихся рядом с ним.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Выполняя упражнения, не нужно спешить, стараться «прыгнуть выше своей головы». Нужно заниматься так, чтобы занятия не привели к растяжениям, травмам и т.д. Все движения при артрозе плечевого сустава нужно выполнять аккуратно! Выполняются они на счет от 1 до 7, а потом вернуться в исходную позицию, описанную в комплексе. После чего выполнить движения на другую сторону.

Упражнение №1

Стоя на полу, расставить ноги на уровне плеч. Правую руку поднять и согнуть в локте. Нужно добиться, чтобы пальцы касались правой лопатки. Локоть поднят вверх. Левую руку положить на локоть правой руки. Затем медленно надавливать на него и одновременно правую руку опускать вниз. Нужно добиться такого положения, когда ладонь правой руки, которая лежит на лопатке, в итоге опустилась как можно ниже. После вернуться в начальное положение. Нужно выполнить 4 раза на каждую сторону.

Упражнение №2

Исходная позиция аналогична предыдущей, руки опущены вниз. Далее положить левую руку на правый плечевой сустав, а правую — на левый. То есть обнять себя за плечи. Держа локти как можно выше, пальцами тянуться к позвоночнику. На счет 8 вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

Упражнение №3

Исходное положение аналогично предыдущему, но стать нужно лицом к спинке стула. Расстояние между больным и стулом — около 40 см. Наклониться вперед, чтобы верхние конечности легли на спинку стула. После этого плечами нужно тянуться вниз. При этом руки должны быть выпрямлены. Сделать 8 повторов.

Упражнение №4

Встать ровно и развести ноги на уровне плеч. Руки вытянуть вперед. Согнуть левую руку в локте и вести ее по направлению правого плечевого сустава. Затем положить правую руку на левый локоть и подтянуть левую руку к правому плечу. Движения аккуратные и плавные. Всего нужно выполнить по 4 подхода на каждую сторону.

Упражнение №5

Стоя прямо и расставив ноги на уровне плеч, скрестить руки за спиной и согнуть в локтях. Обхватить левой кистью правый локоть, а на счет 8 вернуться в изначальное положение. Всего сделать 8 повторов на каждую руку.

Упражнение №6

Завести руки за спину и переплести кисти. При артрозе плечевого сустава блок выполняется в двух вариантах:

Вариант 1-ый. Развернуть плечи назад так, чтобы локти за спиной стремились друг к другу.

Вариант 2-ой. Движение аналогично первому варианту, но при этом нужно одновременно поднимать кисти рук, держа их переплетенными за спиной. Поднимать вверх, насколько это получится. Нужно сделать 8 повторов.

Упражнение №7

Стоя прямо и расставив ноги на уровне плеч, взять руками края полотенца. На счет от 1 до 4 поднять руки вверх и завести назад, но сильно не сгибая локти. На счет от 5 до 8 выполнить движение в обратном направлении: поднять руки за спиной и перевести их вперед. Постепенно нужно стараться, чтобы руки заводились назад как можно дальше. Не нужно торопить события, с каждым разом это будет получаться все легче и лучше.

Только кропотливый и регулярный труд позволит получить очень хорошие результаты и реальное облегчение человеку. Это единственный путь, который поможет излечить болезнь. Ни одно лекарство не даст такой результат.

загрузка...



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.