Упражнения лечебной физкультуры при коксартрозе тазобедренного сустава

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Причины развития болезни
  2. В каких случаях заниматься лечебной физкультурой запрещено?
  3. Что нужно знать, перед тем как приступить к упражнениям?
  4. Лечебные упражнения и особенности выполнения
  5. Упражнения при коксартрозе сустава

Стоит заметить, что суставы — это очень хрупкая система. Как правило, пока человек молодой, он даже не задумывается о них, поскольку не чувствует никаких дискомфортных ощущений, считая, что так и должно быть. Однако со временем организм начинает стареть и суставы начинают давать о себе знать. Возникает чувство боли, что приводит к тому, что двигаться становится все труднее и труднее. Только в этот момент человек начинает думать о своем здоровье, точнее, о суставах, и о том, что пора бы заняться лечением. Чаще всего при возникновении артроза можно обойтись без вмешательства хирургов, с помощью консервативных методов. Одно из главнейших мест в лечении артроза тазобедренного сустава занимает ЛФК.

Причины развития болезни

коксартроз

Каковы же причины появления коксартроза тазобедренного сустава? Если сравнить здоровый сустав с механизмом, то он напоминает шарнир, покрытый хрящом, благодаря которому и происходит движение. Хотя не менее важной в этом является смазка, которая находится в суставе. Именно благодаря ей движение становится более легким. Постепенно с тем, как человек взрослеет и стареет его организм, смазка начинает меняться по составу, к тому же ее становится меньше, в результате чего хрящ начинает истираться при движении, что приводит к его деформации.

В итоге у человека начинаются боли, что заставляет его распределять нагрузку таким образом, чтобы не нагружать больную ногу. Пациент надеется на то, что со временем станет лучше, однако это приводит только к ухудшению, поскольку спустя какое-то время мышцы постепенно атрофируются, а боль одновременно с этим становится только сильнее.

Как правило, жители нашей страны не стремятся попасть к врачу на ранних стадиях возникновения болезни, поэтому чаще всего приходится бороться с уже закоренелыми случаями коксартроза тазобедренного сустава. Стоит заметить, что, если хрящ деформировался и атрофировались мышцы, исправить это достаточно сложно, поэтому специалисты начинают выписывать множество медикаментов для восстановления хряща, снятия болевых ощущений и спазмов. Однако этого бывает иногда недостаточно, поскольку, для того чтобы нормализовать работу сустава, его необходимо разрабатывать и стараться поддерживать работу мышц постоянно. Если же этого не делать, после лечения сустава нога не будет функционировать нормально. Особое значение в лечении коксартроза тазобедренного сустава имеет лечебная гимнастика.

В каких случаях заниматься лечебной физкультурой запрещено?

противопоказания к лечебной физкультуре

Выполнять упражнения можно в том случае, если коксартроз проявляет себя достаточно редко. А вот что касается случаев, когда прибегать к упражнениям не стоит ни в коем случае, к ним можно отнести следующие обстоятельства:

  • при обостренном течении болезни;
  • после операций с тяжелым периодом восстановления;
  • при заболеваниях хронического характера, касающихся внутренних органов;
  • при температуре более 37,5 градусов;
  • при наличии грыжи;
  • в период менструации;
  • при нарушениях в работе легких или сердца (недостаточность в том и другом случае).

Что нужно знать, перед тем как приступить к упражнениям?

Прежде чем начинать выполнять лечебные упражнения, необходимо учесть следующие советы:

  1. После того как вы нашли подходящий, как вам кажется, комплекс упражнений для лечения артроза тазобедренного сустава, будь то видео или заметка в каком-либо тематическом журнале, не стоит сразу начинать его выполнять. Необходимо перед этим проконсультироваться с врачом, который вас наблюдает. Только он сможет сказать, можно ли вам выполнять те или иные упражнения. Необходимо помнить, что даже упражнения, которые считаются полезными, при неправильном подходе могут принести не столько пользы, сколько вреда.
  2. Гимнастика должна быть такая, чтобы нагрузка была направлена на мышцы со связками, а не на и так изношенный сустав. Учитывая то, что большинство упражнений разрабатывается людьми, которые образования медика не имеют, не стоит сразу же приступить к их выполнению, поскольку нагрузка именно на сустав от большинства из них достаточно большая, что недопустимо при коксартрозе тазобедренного сустава.
  3. Хороший комплекс упражнений должен содержать только предполагающие статические нагрузки упражнения и исключающие динамические. К первым относятся движения, когда требуется поднять, к примеру, ногу, подержать ее в таком положении какое-то время и вернуть в первоначальное положение. При наличии таких упражнений мышцы получают такое количество нагрузки, которое требуется для восстановления. Что касается самого сустава, он здесь задействован минимально, что позволяет избежать его изнашивания.
  4. Лечебная физкультура считается самым демократичным и простым методом лечения при коксартрозе, поскольку не требуется вложений финансов. Кроме того, прежде чем приступать к выполнению упражнений, не требуется проводить диагностику или другие лечебные процедуры. Поэтому не стоит игнорировать зарядку и следует выполнять ее ежедневно. Пройдет определенное время, и результат обязательно появится.

Лечебные упражнения и особенности выполнения

Лечебный массаж при коксартрозе

Стоит заметить, что коксартроз считается достаточно сложным заболеванием и процесс его лечения довольно продолжительный и сложный. Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава играет одну из важнейших ролей. Именно благодаря ей появляется возможность предотвратить такое осложнение, как срастание сустава, что обычно приводит к полному обездвиживанию.

Учитывая то, что все упражнения задействуют сустав, нужно главным образом думать о том, чтобы они помогали, но никак не вредили. Поэтому направленные на лечение коксартроза упражнения имеют некоторую специфику.

Самое главное, что при упражнениях нельзя делать слишком энергичных и резких движений. Целью является не усложнить и так непростую ситуацию с суставом, а разработать его. Иначе ему будет нанесена дополнительная травма. Все упражнения должны носить исключительно статический характер, но никак не динамический.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, желательно провести массаж мышц тазобедренного сустава и бедра. Кроме того, его нужно делать и по завершении физкультуры, а также во время процесса при появлении каких-либо неприятных или болевых ощущений.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава дают возможность исключить осевую нагрузку на сам сустав. Чтобы не ухудшить ситуацию, необходимо исключить такие упражнения, которые включают в себя глубокие приседания, слишком сильную амплитуду действий и излишнюю физическую нагрузку.

Незаменимым помощником при коксартрозе тазобедренного сустава является вода, поэтому нужно подумать о том, чтобы заняться плаванием. Однако если состояние больного не позволяет совершать такие нагрузки на сустав, то не стоит прибегать к такому занятию. Альтернативой в этом случае может стать обычная ванна с теплой водой, которая позволит снять мышечное напряжение и частично снять боль. Кроме того, лежа в воде, можно делать плавные упражнения с маленькой амплитудой, что позволит снять болевые ощущения.

Главное правило — не делать движения, от которых появляется резкая боль, поскольку данные ощущения подтверждают, что сустав не способен еще воспринимать подобную нагрузку, а поэтому вреда от упражнения будет больше, чем положительного результата.

Упражнения при коксартрозе сустава

Прежде чем приступать к выполнению тех или иных упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава, стоит проконсультироваться с тем врачом, который вас наблюдает. Только он сможет подобрать оптимальный набор упражнений под каждого пациента.

Упражнения, выполнение которых осуществляется при положении тела лежа на спине:

  1. Лечь на пол или другую поверхность, руки вытянуть вдоль тела. Ноги также стоит выпрямить в области коленного сустава. При вдохе необходимо поднять руки и опустить с выдохом. Количество повторений в данном случае составляет 6-8 раз. Упражнения, точнее, их темп, при коксартрозе должны быть медленными.
  2. Второе упражнение заключается в сгибании и разгибании конечностей. Количество повторений составляет 6-8 раз.
  3. Еще одно упражнение — поочередное сгибание и разгибание ног в колене. При выполнении необходимо следить за тем, чтобы пятки были прижаты к полу. Количество повторений в данном случае 8-10 раз.
  4. Лежа опять же на спине, каждую ногу поочередно разворачивать внутрь и возвращать в первоначальное положение. Количество повторений должно составлять 8 раз.
  5. Поместить руки в область пояса. Далее необходимо развести ноги и вернуть их обратно. Необходимо следить за пятками. Скорость выполнения должна быть медленной, а движения — максимально плавными. Количество упражнений — 8 раз.
  6. Следующее упражнение заключается в том, чтобы совершать ногами движения, схожие с теми, когда человек едет на велосипеде. Время выполнения — 10-15 секунд в обычном темпе.
  7. Опустить руки вдоль тела и на вдохе поднять. Соответственно, на выдохе опустить обратно. Так необходимо проделать 6 раз.

Для продолжения упражнений нужно поменять положение тела и лечь на живот. Комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Руки на бедра. Поднять на несколько секунд голову вместе с плечами. Далее возвратиться в первоначальное положение. Необходимо проделать не менее 6 раз с промежутком в 2 секунды.
  2. В том же положении поднимать ноги. Количество упражнений то же, что и в предыдущем упражнении.
  3. Положить руки перед грудью и совершать подъемы плеч. В процессе подъема совершать движения рук такие же, как при плавании в стиле брасс. Количество в данном случае не менее 6 раз.
  4. Руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Стараться сокращать мышцы в области таза и расслаблять на несколько секунд. Со временем можно будет удерживать такое состояние до 12 секунд.
  5. Лечь на тот бок, на котором находится здоровая нога, и положить голову на согнутую руку. Приподнятую больную ногу нужно отвести и вернуть в первоначальное положение, после чего расслабить мышцы. Количество повторений — 8 раз.

Комплекс при положении стоя:

  1. Встать на здоровую ногу и опереться рукой на что-либо, можно спинку кресла. После чего больной ногой необходимо проделывать плавные махи вперед и назад. Амплитуда в данном случае зависит от появления болевых ощущений.
  2. Следующее упражнение делается в том же положении. Больной ногой делаются плавные круговые движения (8 раз).
  3. Встать на две ноги и опереться руками о какую-нибудь поверхность. Далее делаются приседания в медленном темпе по 10 раз.
  4. Положение то же. Необходимо подниматься на носочки и опускаться обратно. Нужно повторить 10 раз.

Еще один вариант упражнений в положении сидя на полу:

  1. При вытянутых ногах нужно постараться наклониться вперед и обхватить ступни, не разгибая при этом коленного сустава. Подтянув собственное туловище вперед, продержать его в таком положении несколько минут, старясь при этом по максимуму расслабить мышцы. Тем, кто не обладает такой гибкостью тела, следует использовать подручные материалы, к примеру, петлю из ремня или другой вещи, которую нужно накинуть на ступни, а другой конец держать в руках. Таким образом подтянуть туловище будет гораздо проще. Целью упражнения является растяжка мышц. Со временем угол наклона должен увеличиться в два раза. Что касается частоты выполнения, его нельзя выполнять более 1 раза в день. Причем необходимо следить за головой во время выполнения, она не должна наклоняться вниз.
  2. Еще одно упражнение в положении сидя. Необходимо сесть на стул и поднимать ногу плавно, разгибая ее в колене. Поднимать следует до того момента, пока не будет задействован тазобедренный сустав. После того как дошли до максимальной точки, необходимо зафиксировать положение примерно на 30 секунд, можно на минуту. После этого следует опускать ногу, начиная с бедра и заканчивая коленом. Делать это необходимо медленно, после завершения упражнения расслабить мышцы. После некоторого перерыва следует повторить упражнение, только уже с другой ногой.

В том случае если все упражнения были выполнены по всем правилам, эффективность лечебной гимнастики достаточно высокая. Ни для кого не секрет, что жизнь заключается в движении, а поэтому полностью ограничивать себя в этом не стоит. Гораздо эффективнее и полезнее постоянно двигаться, с учетом состояния организма. Только в этом случае восстановление будет происходить в максимально короткие сроки. Ну и, конечно же, главное — это соблюдать предписания своего врача, так как только он может определить проблему и подобрать соответствующие методы лечения коксартроза тазобедренного сустава.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

 



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.