Какие упражнения выполнять при артрозе голеностопного сустава?

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Специальные упражнения в домашних условиях
  2. Артроз голеностопного сустава: симптомы и методы лечения
  3. Стадии развития артроза и профилактика заболевания

Упражнения при артрозе голеностопного сустава являются основной частью курса лечения этого заболевания. Лечебная гимнастика при этом заболевании дает определенную нагрузку на связки и мышцы в области пораженного сустава, однако не допускается его перегрузка. Но вам следует помнить, что физкультура выполняется лишь в том случае, когда боли голеностопного сустава сведены к минимуму или полностью отсутствуют.

Упражнения при артрозе голеностопного сустава предупреждают атрофию связок и мышц голеностопа. При артрозе особенно много времени уделяется подобной гимнастике, так как именно она ведет к полному выздоровлению голеностопного сустава.

Специальные упражнения в домашних условиях

упражнения при артрозе голеностопного сустава

Физические упражнения выполнять нетрудно, но чтобы достичь результата, вам нужно выполнять их ежедневно, при этом каждый раз увеличивая время. Итак, при артрозе голеностопного сустава полезны следующие упражнения:

  1. Ложитесь ровно на спину, при этом вытяните ноги. Осторожно, не напрягаясь, поверните поочередно сначала одну стопу на себя, затем от себя, также повторяете со второй. Упражнение следует выполнять спокойно, не допуская боли или дискомфорта в области голеностопного сустава;
  2. Примите удобное положение, ноги остаются свободными. Медленно вращайте из стороны в сторону одной ногой, затем другой;
  3. Садитесь на стул, спина ровная, а ноги болтаются. Далее попробуйте стопами изобразить хождение.

Вышеописанные лечебные упражнения врачи рекомендуют выполнять по нескольку раз за день. Учитывайте и время для физических нагрузок: в первый день общее время занятий должно составлять 15-20 минут, затем, начиная со второго дня, прибавляйте по несколько минут дополнительно. В идеале вы должны заниматься физическими упражнениями до 3-х часов в день. Но прежде чем начинать занятия, вам нужно проконсультироваться со своим врачом. Помните также, что во время занятий вы не должны чувствовать боли в области голеностопного сустава.

Физическая культура при артрозе ускоряет процесс выздоровления, особенно если вы параллельно принимаете препараты, назначенные врачом. Поможет вам и народное лечение. Конечно, лучше заболевание лечить на ранней стадии, но часто люди упускают этот момент.

В зависимости от степени развития артроза голеностопного сустава (они будут подробно описаны ниже), назначается лечение. К примеру, при первой степени (стадии) излечить артроз голеностопного сустава вам поможет гимнастика. Что касается запущенного заболевания, то при нем могут назначаться и физиолечение, и медикаментозное лечение. Порой выходом является хирургическое вмешательство. Однако все в ваших руках, и вы можете не допускать серьезных последствий данной патологии.

Артроз голеностопного сустава: симптомы и методы лечения

артроз голеностопного сустава

Артроз голеностопного сустава — распространенное заболевание, которое требует длительного лечения. Иногда заболевание появляется по причине частых травм. Но в основном это возрастное заболевание, которое развивается после 50 лет, то есть риск заболеть артрозом увеличивается с годами. Как правило, подобная патология наблюдается у женщин, которые большую часть времени проводят на ногах, подвергают себя физическим нагрузкам, переохлаждению, ведут неправильный образ жизни.

Голеностопный сустав — один из самых активных в опорно-двигательном аппарате. Он отвечает за хождение, что заметно затрудняется при артрозе. Если вовремя не начинать лечение, артроз может привести даже к инвалидности.

При артрозе мышечные ткани разрушаются и истончаются, а головки костей подвержены деформации. При поражении голеностопного сустава наблюдаются следующие симптомы (изменения):

  • в области голеностопа часто проявляются болезненные ощущения;
  • резкая боль, возникающая после начала движения из спокойного состояния;
  • при движении суставы иногда похрустывают;
  • возникают болевые ощущения при физических нагрузках на суставы ног;
  • быстрая утомляемость при ходьбе;
  • постоянные вывихи, растяжения мышц суставов ног;
  • появляются отеки в области стопы;
  • пораженные артрозом суставы значительно теплее на ощупь в отличие от температуры всего тела;
  • заметные изменения при ходьбе (прихрамывания).

боли в стопе

При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных признаков немедленно обратитесь к ревматологу. При помощи рентгена он диагностирует наличие артроза. Причем на снимке вы сами сможете увидеть пораженную часть сустава (ее деформацию или разрушенный сустав).

При артрозе будут эффективными такие методы лечения, как физиотерапия, массаж, ЛФК, медикаментозное и восточное лечение и, наконец, хирургическое вмешательство. Физиотерапия при артрозе специализируется на прогревании пораженного сустава. Подобная терапия включает в себя различные компрессы, основанные на травах. Данная процедура проводится исключительно в присутствии лечащего врача (не занимайтесь самолечением!).

Прогревание пораженной области стопы улучшает общее состояние больного и приводит к скорейшему выздоровлению (но не во всех случаях помогает прогревание). Проходя курс лечения, вам могут быть назначены и физиопроцедуры, которые включают применение тока или лазера.

Физиолечение обязательно сопровождается лечебной физической культурой (которая усилит эффект физиотерапии). Специально разработанный комплекс гимнастических упражнений способен уменьшить боли в суставе и остановить процесс развития артроза.

Массаж может оказать благоприятное действие на пораженные стопы. Особенно если он проводится после процедуры прогревания. Массаж способствует улучшению микроциркуляции крови в пораженных тканях сустава.
Восточная терапия чаще всего подразумевает иглоукалывание, точечный массаж, которые ускоряют процесс выздоровления.

Медикаментозное лечение назначается врачом только в том случае, если наблюдается воспалительный процесс. Специальные препараты могут остановить разрушение сустава.

Хирургическое вмешательство необходимо тогда, когда все вышеперечисленные методы бессильны и процесс разрушения остановить не получается.

Стадии развития артроза и профилактика заболевания

Артроз голеностопного сустава подразделяется на три основные стадии (степени): артроз 1-ой степени — нарушение обмена веществ, 2-ой степени — появление каких-либо механических травм и 3 степень — изменения в пораженном суставе.

В зависимости от стадии назначается лечение. Но лучше болезнь предупредить, чем потом проходить длительное лечение.

Профилактика заболевания суставов стоп включает правильное питание, занятие спортом (без перегрузок), избегание переохлаждения, контроль веса и периодическое посещение врача.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

 



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.