Механизма нарушения осанки и способы исправления

загрузка...

Содержание

  1. Как распознать начало процесса
  2. Упражнения при нарушении осанки
  3. Разминка
  4. Базовый комплекс упражнений
  5. Нарушение осанки у детей
  6. Профилактика искривлений у детей дошкольного возраста
  7. ЛФК для детей

Длительный и сложный процесс эволюции не прошел бесследно для людей. Пожалуй, одним из главных подарков является прямохождение, которое выступает отличительной чертой между человеком и животным миром. Приобретенная способность к прямохождению сформировала у человека осанку. Кроме того, правильная осанка является индикатором психологического и физического здоровья человека. К сожалению, под действием внутренних и внешних неблагоприятных факторов, у человека формируются различные типы нарушений осанки, которые приводят к проблемам соматического и психологического характера. В общепринятой классификации мкб 10, заболевания, связанные с нарушением осанки имеют маркировку М40- М43 (деформирующие дорсопатии). Подобные нарушения развиваются у людей независимо от гендерной принадлежности и возрастной группы, однако диагноз “нарушение осанки” чаще выставляется детям и подросткам в период полового созревания, когда наблюдается ускоренный рост скелета.

Важно! Наибольшую опасность данное состояние представляет для детей и подростков, так как в этот период наблюдается активный рост костно-суставного аппарата. В подростковом и детском возрасте, подобные нарушения приводят к выраженным скелетным деформациям, которые в будущем будут нести в себе потенциальную опасность для организма.

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

В медицинской практике существуют различные виды нарушения осанки, которые предусматривают индивидуальный терапевтический подход. Учитывая характер искривления, выделяют смещение элементов позвоночного столба во фронтальной или в сагиттальной плоскости. Если у человека диагностируется смещение позвонков в двух плоскостях, то речь идет о смешанном варианте искривления осанки. Как правило, первичное заключение о характере нарушений делает лечащий врач в ходе визуального осмотра спины человека.

Факт! Когда у человека нарушается осанка, автоматически возрастает внутреннее напряжение в межпозвонковых дисках и самих позвонках, в результате чего снижается двигательная способность позвоночника и его гибкость. Позвоночный столб человека с нарушенной осанкой подвергается высокому риску деформирующих изменений и травматических повреждений.

загрузка...

В практике врачей травматологов и ортопедов существуют такие варианты деформирующих изменений позвоночного столба:

  1. Кифоз или сутулость. Кифотическое изменение формы позвоночного столба является наиболее распространенным нарушением осанки. Для этого патологического состояния характерно избыточное дугообразное выгибание позвоночника кнаружи. Как правило, это состояние затрагивает грудной отдел позвоночного столба, при этом в шейном и поясничном отделе позвоночного столба наблюдается усиление физиологического лордоза. Человек с кифотическими изменениями имеет крыловидную форму лопаток, сведенные плечевые суставы и выдвинутую вперёд голову. Опасность этого нарушения заключается в том, что патологический изгиб позвоночника является причиной нарушенного кровоснабжения висцеральных органов и дегенеративно-дистрофических изменений в шейном отделе позвоночного столба;
  2. Круглая спина. Этот патологический вариант можно расценивать, как последнюю степень кифоза. У человека с круглой спиной отсутствует поясничный лордоз и существенно увеличен кифоз грудного отдела позвоночника. Для круглой спины характерно смещение центра тяжести, в результате чего пациент вынужден передвигаться на полусогнутых ногах с целью сохранения равновесия. Кроме упомянутых признаков, при круглой спине наблюдаются приведённые плечи, свисающие руки, крыловидная форма лопаток, выпирающий живот и согнутая голова;
  3. Кругловогнутая спина. При данном нарушении происходит усиление как физиологических лордозов, так и кифозов. Люди с кругловогнутой спиной имеют крыловидную форму лопаток, полусогнутые ноги, приведённые плечи, а также выдвинутую вперед голову;
  4. Плоская спина. При этом нарушении осанки сглажены все физиологические изгибы позвоночного столба. Это состояние несет в себе опасность для здоровья человека, так как при осуществлении движений, отсутствует амортизация в позвоночнике и возрастает риск травматического повреждения головного мозга и основания черепа;
  5. Плосковогнутая спина. Нарушение сопровождается усилением поясничного лордоза и сглаживанием грудного кифоза. У человека с такой осанкой наблюдается крыловидная форма лопаток, переразгибание нижних конечностей в коленях и смещение таза кзади;
  6. Сколиотическая осанка. Если у человека диагностировано сколиотическое изменение осанки, то речь идет о смещении позвоночного столба во фронтальном направлении. Говоря простым языком, позвонки смещаются в правый или левый бок, нарушая все симметричные линии. Ключевое отличие сколиоза от нарушения осанки заключается в том, что при сколиозе происходит ротация (поворот) позвонков вокруг своей оси.

Факт! Уровень запущенности патологических изменений при развитии сколиоза измеряется по шкале от 1 до 4. Для того чтобы уточнить степень заболевания, человеку проводится рентгенологическое исследование позвоночника, после чего анализируется градус отклонения позвоночного столба от вертикальной оси. Если отклонение составляет не более 10 градусов, то речь идет о сколиозе 1 степени. Отклонение от 10 до 25 градусов соответствует цифре 2 по шкале, от 25 до 50 градусов — 3, от 50 и выше — 4.

koleno

 

Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывай проверенный рецепт...

Читать далее...

Для того чтобы избежать тяжёлых деформирующих изменений в области позвоночного столба, необходимо знать, почему возникает нарушение осанки, и какие существуют варианты профилактики этого состояния. О том, что чаще всего приводит к нарушениям осанки, будет рассмотрено в форме ознакомительной таблицы.

 

Внутренние неблагоприятные факторы

  1. Патологии органов зрения и слуха
  2. Разная длина нижних конечностей
  3. Нарушение внутриутробного развития скелета
  4. Синдром гипермобильности суставов
  5. Метаболические нарушения
  6. ДЦП
Внешние неблагоприятные факторы
  1. Гиподинамия (малоактивный образ жизни)
  2. Трудовая деятельность, связанная с необходимостью регулярного нахождения в положении сидя (офисные работники, сапожники, программисты, ювелиры, стоматологи)
Дополнительные факторы
  1. Травматические повреждения позвоночного столба
  2. Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника
  3. Рахит
  4. Туберкулёз
  5. Плоскостопие
  6. Кривошея

Как распознать начало процесса

Для того чтобы убедиться в наличие или отсутствие нарушений, человеку рекомендовано ознакомиться с правилами самодиагностики. Для этого необходимо прислониться спиной к ровной стене, таким образом, чтобы точками соприкосновения были плечи, затылок, ягодицы, пятки и икроножные мышцы. Находясь в заданном положении, рекомендовано соблюдать такие условия:

  • Живот должен быть втянут;
  • Плечи расправленными;
  • Руки необходимо расположить вдоль туловища.

Если у человека, который находится в данном положении, возникли болезненные ощущения или чувство дискомфорта, то подобные симптомы указывают на слабость скелетной мускулатуры в области позвоночного столба и наличие проблем с осанкой.

Характерными симптомами нарушения осанки является болезненность в области стоп во время ходьбы, быстрая утомляемость, дискомфорт и боль в области спины. Наряду с данными симптомами, выделяют следующие признаки нарушенной осанки:

  • Опущенная голова и плечи;
  • Сутулость;
  • Выпирающий живот.

Важно! Когда человек на протяжении длительного периода времени находится в условиях гиподинамии или вынужден ежедневно пребывать в неудобной позе, у него возрастает риск появления сколиотических изменений в области позвоночного столба. Сколиоз характеризуется быстрым прогрессированием, вовлечением в патологический процесс всех внутренних органов, и развитием тяжелых деформирующих изменений. Кроме того, люди, страдающие сколиозом, стремительно теряют работоспособность, что чревато получением инвалидности.

Упражнения при нарушении осанки

Умело подобранный комплекс ЛФК при нарушениях осанки, корригирует положение позвоночного столба, укрепляет скелетную мускулатуру и способствует общему оздоровлению организма человека. Если у человека было диагностировано нарушение осанки, то ему в индивидуальном порядке подбирается комплекс упражнений, которые необходимо выполнять регулярно на протяжении длительного времени.

Важно! Лечебная физкультура при сколиозе эффективна только на 1 и 2 стадии развития болезни. При запущенной 3 и 4 степени сколиоза, выровнять позвоночный столб может только оперативное вмешательство.

Как правило, первостепенной задачей травматолога-ортопеда является установление причины нарушения осанки, с последующим исключением тех факторов, которые могут провоцировать смещение позвонков в той или иной степени. После выявления истинной причины и дачи соответствующих рекомендаций пациенту, врач назначает лечение, которое включает лечебную гимнастику, массаж, физиотерапию и дополнительные методы воздействия на скелетно-мышечные структуры опорно-двигательного аппарата.

Коррекция осанки при помощи гимнастических упражнений — один из наиболее эффективных способов профилактики сколиотических изменений. Простой и нетрудоемкий комплекс лечебно-профилактических упражнений, даёт возможность каждому человеку стать обладателем ровной спины и красивой походки. Основное условие эффективности — соблюдение последовательности и регулярное выполнение гимнастических приемов. Общий план гимнастических мероприятий состоит из таких этапов:

  • Подготовительный или разминочный этап;
  • Непосредственная реализация гимнастического комплекса.

Разминка

Подготовительный (разминочный) этап является удачной “площадкой” для импровизации. Выбрать разминочные упражнения, можно опираясь на собственные предпочтения и возможности. Для этой цели подходят любые приемы, которые способствуют тонизированию скелетной мускулатуры. Должное внимание рекомендовано уделить растяжке мышцы спины и нижних конечностей. Данное условие необходимо с целью профилактики травматического повреждения костно-мышечных структур. Перед началом реализации основного комплекса, можно выполнить наклоны вправо, влево и вперед, медленные приседания и махи руками в стороны.

Базовый комплекс упражнений

  1. Находясь в положении сидя на полу, необходимо согнуть обе ноги в коленях и обхватить их двумя руками. Находясь в заданном положении, рекомендовано максимально выпрямить спину, стараясь приблизить лопатки друг к другу. Сделав вдох, голова запрокидывается назад и сильно вытягивается шея. Данное упражнение повторяют в 8-10 раз;
  2. Для выполнения следующего упражнения, необходимо принять позу “по-турецки”. Спина находится в выпрямленном состоянии, а руки держаться за ступни или голени. Пребывая в этом положении, необходимо сосчитать до 5 , при этом насчет 1 голова поворачивается влево, насчёт 2 и 3 совершаются попытки максимального поворота головы в левую сторону, а насчёт 4 и 5 производится возврат в исходное положение. Аналогичную манипуляцию проводят в правую сторону. Кратность повторений составляет 10 раз;
  3. Находясь в положении стоя на коленях, ладонями упираются в пол, располагая их на ширине плеч. После этого совершают аккуратные вращательные движения головой по направлению часовой стрелки и против неё. Кратность повторений составляет 8-10 раз в каждую сторону;
  4. Лёжа на животе, руки складываются в замок на затылке. Сделав вдох, следует аккуратно поднять голову вверх, создавая при этом сопротивление руками. Повторять данное упражнение рекомендовано не менее в 8-10 раз;
  5. Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, а ступни максимально приближаются к бедрам. После этого необходимо развести в сторону руки и опираясь на них, необходимо аккуратно выгнуть спину дугой;
  6. Следующее упражнение называется “планка”. Человеку необходимо расположиться лицом к полу, при этом точками опоры являются ладони выпрямленных рук и пальцы ног. Для того чтобы упражнение было эффективным, необходимо следить за тем, чтобы был втянут живот и была прямая линия спины. Находиться в таком положении, рекомендовано 30-40 секунд. Кратность повторений составляет 5 раз.

Важно! Выравниванию осанки в бытовых условиях способствует элементарное упражнение, которое заключается в ношении книги на голове. Книгу рекомендовано выбирать среднего размера, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночного столба. Уложив её на теменную область, необходимо стараться пройти максимальное расстояние, не роняя предмет с головы.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Этот простой комплекс гимнастических упражнений рекомендовано выполнять утром или в вечернее время, за 3-4 часа до сна. Первые положительные результаты физической нагрузки можно заметить через 2-3 месяца регулярных занятий. Наряду с корригирующей ЛФК, людям назначают массаж при нарушениях осанки различного типа. Массажные приёмы помогают улучшить кровообращение в области спины, расслабить мышечный корсет, ускорить метаболизм в структурах позвоночного столба. Важно помнить, что исправление нарушений осанки требует немалых временные затрат, поэтому каждому человеку с этой проблемой, рекомендовано запастись терпением.

Кроме стандартного курса ЛФК, многим пациентам рекомендована гидрокинезотерапия при различных нарушениях осанки (включая сколиоз). Эта методика подразумевает под собой реализацию специального комплекса упражнений в условиях бассейна. Специальные бассейны для гидрокинезотерапии, как правило, заполнены термальной или морской водой. Основная цель такого лечения — расслабление скелетной мускулатуры. Доказанной эффективностью обладает кинезиотейпирование при сколиозе и других проблемах с осанкой. Этот простой, но в тоже время эффективный способ, заключается в наложении липких лент (тейпов), которые в комплексе с лечебной гимнастикой корригируют положение позвоночного столба.

Пожалуй, в каждом кабинете специалиста ортопеда-травматолога висит памятка на тему профилактики нарушений осанки. Для того чтобы предотвратить тяжёлые деформирующие изменения в области позвоночного столба, человеку необходимо отрегулировать баланс между физической нагрузкой и отдыхом, стараться как можно реже находиться в положении сидя, укреплять мышечный корсет посредством гимнастики, а также регулярно следить за положением спины во время ходьбы. Эффективная профилактика осуществляется с помощью индивидуально подобранного курса ЛФК или занятий йогой. Кроме того, людям, которые входят в группу риска по заболеваемости сколиозом, рекомендовано посещать плавательный бассейн 1-2 раза в неделю.

Нарушение осанки у детей

Для детей дошкольного возраста и младшего школьного возраста характерны аналогичные виды нарушений осанки, которые ранее были упомянуты и охарактеризованы. Причины подобных нарушений кроются в следующем:

  • Врождённая деформация позвонков;
  • Дисплазия соединительной ткани;
  • Такие родовые травмы, как подвывих первого шейного позвонка;
  • Неблагоприятные социально-гигиенические условия (несоответствие размеров и высоты учебной мебели);
  • Малая физическая активность;
  • Плохая освещенность рабочего места ребенка;
  • Неправильно подобранный школьный рюкзак;
  • Травматические повреждения позвоночника;
  • Вальгусная деформация стопы и плоскостопие;
  • Косоглазие, близорукость, астигматизм;
  • Нарушение слуха;
  • Недостаточная или избыточная масса тела.

Важно! Нарушение осанки по сколиотическому типу у детей встречается у возрастной категории от 10 до 15 лет. В этот период наблюдается ускоренный рост скелета, в результате чего мышцы, которые удерживают позвоночник, очень часто не справляются со своей функцией.

Если нарушение осанки диагностируется у детей 10 лет лечение рекомендовано начинать безотлагательно. Детям с подобным диагнозом рекомендована гимнастика, массаж, а также полное устранение факторов, которые провоцируют смещение позвоночного столба относительно своей оси. Профилактика любых нарушений осанки заключается в подборе удобной обуви для ребенка, а также учебной мебели, которая соответствовала бы росту малыша. Если ребенку был выставлен соответствующий диагноз, его рекомендовано ограничить от любой спортивной нагрузки, которая включает прыжки.

Профилактика искривлений у детей дошкольного возраста

Правильная осанка формируется с раннего детства, поэтому родителям малышей дошкольного возраста необходимо позаботиться о профилактике любых нарушений со стороны осанки. Кроме того, малышу дошкольного возраста рекомендована консультация детского ортопеда, который сможет дать подробные рекомендации для родителей о профилактике кифоза и сколиоза в детском возрасте. Профилактика соответствующих нарушений у детей дошкольного возраста, заключается в соблюдении таких рекомендаций:

  • Нормализация режима дня ребёнка и наличие в его ежедневном рационе активных нагрузок. Малышу дошкольного возраста полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе, активные игры и посещение плавательного бассейна;
  • Правильная организация места для детского досуга. В дошкольном возрасте, малыши очень часто интересуются разукрашиванием, рисованием, а также лепкой из пластилина и глины. Родителям малыша необходимо позаботиться о том, чтобы во время нахождения ребенка за столом, его спина была прямой. Кроме того, рабочее место ребёнка должно хорошо освещаться;
  • В любом возрасте, для ребенка очень важна удобная обувь, которая должна быть подобрана в соответствии с размером ноги малыша.

Важно! Плоскостопие является одним из провоцирующих факторов для возникновения нарушений осанки, поэтому при выборе детской обуви, рекомендовано отдавать предпочтение моделям с супинаторами.

Если у ребенка дошкольного возраста всё же были диагностированы проблемы с осанкой, соответствующее лечение должно быть согласовано с детским ортопедом.

ЛФК для детей

Своевременно и правильно подобранные упражнения при диагностированном нарушении осанки у детей — гарантия получения терапевтического эффекта. Комплекс упражнений для детей с подобными нарушениями, подбирается с учетом характера изменений, а также степени их выраженности. Стандартная лечебная гимнастика для малышей с расстройствами осанки, имеет следующий вид:

  • Находясь в положении стоя, ребенок выставляет ноги на ширине плеч и берёт в руки мяч. После этого, руки выпрямляются над головой, а голова повернута таким образом, чтобы был виден мяч. После этого руки опускаются на уровень грудной клетки, локти разводятся в стороны, и производится возврат в исходное положение;
  • В положении лежа ребенок поднимает обе ноги под углом 30 градусов. После этого выполняется их поочередное разведение и скрещивание. В процессе выполнения, необходимо следить, чтобы туловище и руки малыша не отрывались от пола;
  • Ребёнок находится в положении лежа на животе. Руки соединяются в замок на затылке, локти разводятся в стороны и соединяются лопатки. Далее, малышу необходимо поднять одновременно туловище и ноги, таким образом, чтобы точкой опоры был живот. В заданной позиции следует находиться около 5 секунд;
  • В положении лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища, располагая их ладонями вверх. После этого выполняется разведение рук, вытягивание их над головой и потягивание. Кратность выполнения этого гимнастического приема составляет 4 раза.

Гимнастические упражнения у подростков имеют аналогичные вид, однако у детей старшего возраста могут быть использованы приемы взрослой лечебно-профилактической гимнастики. Перечисленные упражнения для спины и массаж при нарушениях осанки рекомендовано выполнять в комплексе, что позволит усилить общий терапевтический эффект.

1
Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности!

Как спасти себя и забыть о боли ...

Лечение суставовУзнать подробности

Лечебная гимнастика для детей и подростков при диагностированном сколиозе, может быть дополнена провисанием и подтягиванием на перекладине. Кроме того, гимнастика при сколиозе 1-2 степени имеет более строгий формат, что обусловлено острой необходимостью укрепления скелетной мускулатуры.

Детский массаж при нарушениях осанки включает приемы поглаживания, растирания и разминания. Внимание уделяется не только мышцам спины, но и косым мышцам живота, а также мускулатуре, расположенной в области грудной клетки.

Важно! Корригирующая массажная техника при нарушениях осанки имеет свою специфику, поэтому заниматься реализацией этих процедур должен квалифицированный массажист с определенными навыками.

Лечебная физкультура при сколиозе и других нарушениях осанки может выполняться как в условиях медицинского учреждения, так и дома. Для того чтобы зарядка при нарушении осанки выполнялась эффективно в домашних условиях, родителей подростка или ребёнка обучают правилам её выполнения и критериям качества. В настоящее время широко практикуются занятия в ДОУ по профилактике нарушений осанки среди детей дошкольного возраста. Квалифицированные медицинские специалисты и педагоги осуществляют контроль за качеством и эффективностью выполнения гимнастических методик, что позволяет эффективно бороться с заболеваемостью сколиозом в детском и подростковом возрасте.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее...

Если речь идет о мерах профилактики данной проблемы в школьных условиях, то посадка детей за парты с нарушением осанки осуществляется с учётом таких критериев:

  • Пояснично-крестцовый отдел позвоночного столба ребенка опирается на спинку стула;
  • Предплечья должны находиться на крышке стола парты в свободном положении;
  • Ноги ребенка должны уверенно стоять на полу или специальной подставке;
  • Между краем стола парты и туловищем ребенка должно оставаться пространство длиной в 4-5 см;
  • Плечи ребенка должны располагаться параллельно крышке стола и на одном уровне;
  • Расстояние от тетради или книги до глаз ребенка должно составлять не менее 30 см.

Соблюдение перечисленных условий возможно лишь в том случае, если учебная парта соответствует росту ребенка. Правильно организовать рабочее место школьника с нарушением осанки, является важной задачей как для самих родителей, так и для школьных педагогов, которые ответственны за здоровье своих учеников.

Если у подростка или ребёнка была выявлена данная проблема, родителям не следует паниковать, так как комплексное лечение способствует выравниванию осанки в полной мере.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>




загрузка...



Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.