Эффективные упражнения при артрите коленного сустава

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

1. Причины возникновения
2. Разновидности и симптомы артрита
3. Предписания врача
4. На зарядку становись!

Артрит – воспалительное заболевание, которое возникает у людей до 40 лет. По другому его еще называют гонит или гонартрит. В отличие от артроза, оно является свидетельством того, что весь организм заражен инфекцией. При артрозе самым слабым местом оказываются суставы. Воспалительный процесс, который развивается постепенно и без должного лечения может привести к инвалидности.

Статистика свидетельствует, что около половины обратившихся с болезненными ощущениями в суставах больны артритом и большинство среди них женщины старше 30 лет. Возникновение воспаления происходит из-за постоянных нагрузок, приходящихся на опорно-двигательный аппарат в течении жизни. Мало того, что коленям приходится выдерживать вес тела, который иногда бывает немалым, так еще и поднятие тяжестей способствует ускорению старения межсуставных тканей.

Диагностика производится зачастую при помощи рентгена, но он дает четкую картинку только на поздних стадиях, когда сложно уже что-либо исправить простыми упражнениями. Одним из лучших методов исследования является магнитно-резонансная томография, которая уже на ранних стадиях поможет выявить воспаление и начинающиеся изменения.

Причины возникновения

Гонартрит – это глобальная проблема человечества, которая «молодеет» охватывая все большую часть населения в раннем возрасте. Одной из основных причин называют генетическую предрасположенность. Хотя учеными еще не до конца изучен этот факт, но последние тенденции в научной сфере явно указывают, что гонит передается по наследству.

Нельзя не отметить, что лишний вес является причиной для возникновения многих заболеваний, однако наиболее пагубное воздействие он оказывает на скелет, который вынужден удерживать на себе всю массу тела. Наиболее быстрое лечение происходило у тех пациентов, которые наряду с медикаментозными препаратами, задействовали комплексную терапию, включающую массажи, прогревания, специально разработанное ЛФК при артрите коленного сустава и снижение веса. Регулярные нагрузки способствуют восстановлению кровообращения и обмена веществ, поэтому все практикующие врачи настоятельно рекомендуют делать зарядку.

В группу риска попадают те люди, по долгу службы вынужденные постоянно находиться на ногах: продавцы, парикмахеры, грузчики и другие. Больше всего воспалениями суставов страдают профессиональные спортсмены, не только постоянно находящиеся на ногах, но и дающие существенную нагрузку на составные части скелета. Но надо отметить, что малоподвижный образ жизни, тоже негативно сказывается на общем здоровье.

Разновидности и симптомы артрита

1. Самой распространенной формой является остеоартрит, медленно поражающий хрящи и особо проявляющийся в среднем и пожилом возрасте. Основным признаком служит характерный хруст в конечностях.
2. Ревматоидный гонит разрушает суставные хрящи на обеих ногах. Также действует постепенно, с той лишь разницей, что начинаться может в любом возрасте.
3. Воспаление, возникающее после перенесенных травм. Проявиться может уже через несколько недель после травмы.

Симптомы для всех разновидностей одинаковы, хотя могут отличаться степенью ощущений:

• острые боли в пораженном месте, увеличивающиеся при нагрузке;
• визуально распознаваемое покраснение, отек и припухлость в суставе;
• ощущение скованности в больном месте.

Предписания врача

Лечащий врач может предложить комплексную терапию, в которую входит медикаментозное лечение, различные процедуры и проведение гимнастики коленного сустава при артрите. Наблюдения показали, что борьба с недугом более эффективна, когда воздействие на очаг поражения многостороннее. Врач также посоветует наиболее предпочтительные движения, которые помогут нормализовать кровообращение и восстановить питание тканей. Все упражнения подбираются индивидуально, исходя из протекания болезни.

Начинать упражнения следует с разминки. Пошагайте на месте, сделайте приставные шаги или просто пройдитесь несколько раз по комнате. Не начинайте зарядку, если болевые ощущения сильно беспокоят или температура тела повысилась. Это не принесет положительного эффекта, а только придаст дополнительную нагрузку на ослабленный организм.

Запрещены бег и прыжки, намного сильнее воздействующие на пораженные участки, чем обыкновенная ходьба. Двигаться надо обязательно, но если это не доставляет дискомфорта. Отличным решением станет посещение бассейна и занятия плаванием. Вода поддерживает тело и нагрузка на суставы уменьшается. Однако нельзя плескаться в холодной воде, так как это сулит переохлаждением больных частей тела. Как альтернатива, может стать велосипедная езда, при которой также происходит восстановление хрящей, возвращение подвижности конечностям.

Если на работе вы вынуждены сидеть в одном положении, то делайте перерывы, вставайте и ходите. Можно сделать легкую разминку, потянувшись в стороны и пошагав на месте.

На зарядку становись!

Упражнения при артрите коленного сустава подразумевают некоторые телодвижения, которые необходимо делать как стоя, так и сидя и лежа, поэтому запаситесь спортивным ковриком, чтоб коленям было не так больно. Однако есть и такие движения, которые можно делать где угодно не тратя при этом много времени и усилий.

1. Стоя или сидя разогрейте коленные чашечки, растирая их руками. Можно даже выполнить круговые движения стопами.
2. Лежа на спине, сгибайте ноги, доставая пяткой до ягодицы. Делайте попеременно не менее 10 раз на каждую ногу.
3. Аналогичное предыдущему упражнение, но при сгибании приподнимайте ногу на 30 см от пола.
4. Лежа, подтягивайте поочередно колени к груди и задерживайтесь так на счет 8. Голени надо стараться держать под углом в 90 градусов к бедру, но для разнообразия можно выпрямлять ногу.
5. Вспоминаем, как мы в детстве болтали ногами сидя на стуле. Амплитуда должна быть максимально возможная для того, чтоб мышцы качались и растягивались.
6. Всем известный «мостик» довольно эффективен, так как позволяет напрягать определенные группы мышц, заставляя их работать.
7. Скручивания, которые делаются лежа на спине, помогают не только восстанавливать функциональность коленного сустава, но и помогают при остеохондрозе. Лопатки не отрываются от пола, а согнутые ноги попеременно опускаются то в одну сторону от туловища, то в другую.
8. Если нет возможности ездить на велосипеде по улице, то крутите его дома. Не надо становиться спринтером, достаточно медленно двигать ногами, чтоб дополнительно укрепить и тазобедренную часть.
9. Стоя прямо сделайте большой выпад вперед одной ногой. Зафиксируйте положение и попружинте. Поочередно меняйте конечности.
10. Походите на месте с захлестом, так, чтоб пятка касалась ягодицы.
11. Сидя на стуле постарайтесь выпрямить одну ногу параллельно полу и зафиксируйте ее. Потом повторите это же с другой. Для усложнения, сделайте ножницы поднятыми ногами. Это движение хорошо не только для мышц ног, но и для пресса, который в момент махов задействован больше остальных групп мускулатурной группы.

Для поддержания своего здоровья важно не только делать регулярно зарядку, но восстановить правильное питание и отказаться от вредных привычек, которые способствуют разрушению организма.

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.