Эффективная зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Причины проявления дистрофических нарушений
  2. Виды локализаций
  3. Симптоматика протекания заболевания
  4. Стадии заболевания
  5. Действия при обострении
  6. Методы лечения
  7. ЛФК поможет укрепить здоровье
  8. Комплекс упражнений, входящих в состав зарядки при шейном остеохондрозе

Остеохондроз — довольно распространенное заболевание среди лиц после 40, однако начинает проявлять себя уже среди 20-летней молодежи. Надо отметить, что в современном мире множество подростков и молодых людей ведут пассивный образ жизни, забывая о необходимости проведения элементарной гимнастики. Проводя много времени за компьютерами в статическом положении, мышцы, поддерживающие позвоночный столб слабеют и не выполняют свою функцию.

Вследствие чего, сегменты позвоночника сжимаются и сдавливают межпозвоночные диски, которые не выдерживают перегрузки и трескаются. Жидкость из пульпозного ядра вытекает и диск, потерявший свои амортизационные свойства и гибкость, начинает выпячиваться, образуя сначала протрузии, а потом и грыжу.

Причины проявления дистрофических нарушений

Наше тело, а позвоночник в частности, предназначено для того, чтобы активно двигаться и выживать в условиях жизненного круговорота. Однако это не значит, что нагружая себя до изнеможения тренировками и выполняя усложненную зарядку для спины и шеи при остеохондрозе, мы поможем делу. Необходимы равномерные и умеренные занятия.

Основными причинами возникновения нарушений можно назвать следующие:

  • врожденные аномалии скелета;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушение процессов по обмену веществ;
  • инфекционные болезни;
  • тяжелый физический труд или усиленные нагрузки из-за спортивных тренировок;
  • естественное старение организма;
  • влияние химических препаратов;
  • воздействие внешних вибраций, передающиеся от использования специальных инструментов или техники;
  • плоскостопие.

Однако это не весь перечень возможных причин. Существуют также определенные факторы, влияющие на развитие деформации позвонков:

  1. неправильная осанка;
  2. сидение продолжительное время за компьютером;
  3. вредные привычки, способствующие нарушению процессов, отвечающих за обмен веществ;
  4. неправильное питание, приводящее к лишнему весу;
  5. переохлаждение организма;
  6. обувь на высоких каблуках, ношение которой приводит к изменению в походке и излишней нагрузке на суставы.

Виды локализаций

Условно различают 3 вида нарушений, которые локализуются в разных участках скелета:

  • Пояснично-крестцовая – эта часть страдает больше всего, так как на нее приходится основная нагрузка. 80% населения страдают именно от дискомфорта в пояснице. Если вовремя не начать лечить, то может привести к сколиозу.
  • Шейная – формируется немного реже, чем вышеописанная, но проявляется не менее явственно. Болевые ощущения в области шеи и предплечья носят ноющий характер. Проявляется из-за долгого сидения с опущенной головой, например, за компьютером, шитьем, бумажной работой. Рекомендуется выполнять специальную зарядку для шеи при остеохондрозе, позволяющую укреплять мышцы, что препятствует смещению позвонков.
  • Грудной – этот вид встречается намного реже, чем предыдущие, потому как грудная клетка хорошо защищена ребрами и мускулатурой. Однако тоже проявляется вследствие неправильной осанки при сидении за письменным столом.
  • Совокупный – когда деформации подвержены несколько отделов.

Симптоматика протекания заболевания

В зависимости от области, которая оказалась подвержена деформации, различаются и симптомы. Начинается все с боли, усиливающейся при совершении каких-либо движений. Если затронута поясница, то болевые ощущения при физической нагрузке могут отдавать в ягодичную область, нижние конечности или в тазобедренную часть. При этом нарушается чувствительность ног. Пациент, стараясь избегать боли, уменьшает двигательную активность, что может привести к атрофии мускулатуры.

При деформации шейного отдела у пациента, возникают сильные мигрени в области висков и теменной части, которые не проходят после приема обезболивающих. При резких поворотах и наклонах головы, ощущаются спонтанные головокружения.

Периодически в руках и предплечьях появляется ощущение онемения. Перед глазами возможны вспышки цветных бликов, «мушек». В некоторых случаях нарушается зрение и слух. Очень хорошо помогает исправить ситуацию зарядка при остеохондрозе позвоночника.

Деформация грудного отдела хоть и реже встречается, но проявления не менее серьезные, чем у вышеперечисленных. Острые болевые ощущения, локализующиеся в области груди, часто путают с сердечными болями, но в отличие от последних, они не проходят после принятия лекарств. Чувство дискомфорта может возникать при поднятии верхних конечностей, при глубоком вдохе или выдохе. Иногда происходит онемение некоторых участков тела, чаще всего рук или кончиков пальцев. Конечности становятся холодными, что приносит дополнительный дискомфорт.

Стадии заболевания

Выделяют несколько этапов развития болезни, каждая из которых подвержена лечению. Но чем раньше вы начнете заниматься своим здоровьем и делать зарядку от шейного остеохондроза и других поврежденных участков, то тем быстрее восстановитесь. На первом этапе межпозвоночные диски начинают уменьшаться по высоте, что способствует потере амортизационных качеств всего ствола скелета. Болевые ощущения не сильные и после легкого массажа и гимнастики проходят. Однако, после долгого статического состояния может чувствоваться скованность в пораженном месте.

На второй стадии проявляется усиление болевого синдрома в поврежденной области и деформирование фиброзного кольца. В нем появляются трещины, которые при отсутствии правильного лечения могут лопнуть. Правильное и комплексное лечение, которые назначает невропатолог, принесет свои положительные результаты.

Третья стадия характеризуется необратимыми изменениями, которые доставляют сильные болевые ощущения пациенту. Применение комплексного лечения, способно облегчить страдания, но вернуть позвонки к первоначальному виду не получиться. Хотя надо отметить, что существуют авторские методики, способные существенно улучшить качество жизни больного, уменьшая искривления.

 

На четвертой стадии возникают трудности с передвижением, с совершением наклонов и поворотов. Хрящевая ткань настолько уплотнилась, что на рентгене заметны существенные смещения позвонков и разрастание костной ткани. Зачастую все изменения необратимы и человек становится инвалидом.

Действия при обострении

Как и все заболевания, остеохондроз обостряется в осенне-весенний период, когда погодные изменения влияют на организм человека в большей степени. Из-за неблагоприятных климатических условий развиваются воспаления, приводящие к ухудшению самочувствия. Еще одной весомой причиной обострения становится недостаток витаминов.

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. если позволяет физическое состояние, то лучше всего заняться плаванием. Вода поддерживает тело и все махи даются легко и без сложностей;
  2. недопустимо переохлаждение организма, так как на фоне возникшего воспаления можно усугубить ситуацию;
  3. желательно обеспечить полный покой, исключая стрессы и нервные переживания;
  4. ни в коем случае не греть больное место и не использовать согревающие мази;
  5. разрешается делать легкий массаж с использованием обезболивающих гелей;
  6. придерживаться медикаментозной терапии, которую назначит лечащий врач;
  7.  можно делать специальную зарядку при остеохондрозе в домашних условиях, предварительно проконсультировавшись с врачом о возможности применения тех или иных движений.

На ранних стадиях болевые ощущения длятся не больше 7-10 дней, поэтому выполняя все необходимые предписания, вы скоро почувствуете заметное облегчение.

Методы лечения

Современная медицина достигла заметных результатов в способах борьбы против этого тяжелого заболевания. Но самое главное на первоначальном этапе выявить и правильно поставить диагноз. В настоящее время применяется медикаментозное, физиотерапевтическое и хирургическое лечение. Но надо отметить, что не последнюю роль играет мануальная терапия, хотя к выбору массажиста следует подходить очень осмотрительно.

Во время лечения, следует соблюдать щадящий режим и постараться не делать резких движений. Если обострение проявляется слишком сильно, то лучше не вставать с постели, чтоб как можно больше облегчить нагрузку на позвоночник. Спать желательно на твердой и ровной поверхности, чтоб не допускать искривлений позвонков в положении лежа.

Врач назначает лечение, в состав которого входят медикаментозные препараты, призванные облегчить боль, снять отек и убрать воспаление. Они также нормализуют кровообращение, обеспечивая подпитку поврежденных тканей, и способствуют восстановлению хрящей. Также благотворное влияние оказывают физиотерапевтические процедуры, которые помогают усилить эффект от лекарственных препаратов.

ЛФК поможет укрепить здоровье

При несильных болях или в период реабилитации рекомендуется использовать специальную зарядку для остеохондроза шейного отдела или других участков позвоночника. Желательно первое время делать упражнения под присмотром инструктора. Несомненно, что несложные, но эффективные комплексы помогают нормализовать обменные процессы и кровообращение, восстановить подвижность позвонков и укрепить мышечный корсет.

В настоящее время разработано достаточное количество эффективных методик, благодаря которым можно навсегда позабыть о болях. Однако обязательным условием станет регулярное выполнение всех упражнений. К вышеперечисленным методам можно добавить массаж. Если у вас есть на примете высококлассный специалист по мануальному массажу, то обязательно проведите курс. В противном случае достаточно эффективным станет самомассаж. Существует несколько приемов, которые помогут избавиться от боли:

  • легкие поглаживания в том месте, где болит;
  • разминание мышц пальцами с добавлением пощипываний;
  • круговые движения ладонями в области поясницы;
  • прямолинейное растирание.

Комплекс упражнений, входящих в состав зарядки при шейном остеохондрозе

Ниже приведены некоторые упражнения, которые довольно эффективно применяются в период осложнений или для профилактики. Однако следует учитывать, что все движения совершаются медленно и без усилий. Резких поворотов и наклонов делать нельзя.

№1

Стоим ровно, ноги на ширине плеч. Наклоняем голову вправо и удерживаем в таком положении 8 секунд. Потом возвращаемся в исходное положение и совершаем такой же наклон, но в другую сторону. Для усложнения движения и дополнительного укрепления мускулатуры создайте сопротивление, слегка надавливая на висок той рукой, в сторону которой совершается наклон. Сделайте 15 повторений.

№2

Исходное положение то же, но наклоны совершаются вперед и назад. По достижению максимальной точки, удерживайте голову в таком положении на 8 секунд. Для усложнения задания надавливайте себе на лоб при опускании и на затылок при запрокидывании.

№3

Повороты в сторону. Попытайтесь дотянуться подбородком плеча, но не помогая ним. Тянитесь 15 секунд, а затем поменяйте сторону.

№4

Сидя на стуле, начинайте «чертить» в воздухе цифры от «0» до «9». Очень эффективное упражнение, которое не только снимает напряжение, но и попеременно расслабляет и напрягает различные группы мускулатуры.

№5

Лежа на ровной поверхности спиной, приподнимайте голову и задержите ее на несколько секунд, после этого необходимо принять исходное положение и отдохнуть, посчитав до 5. Повторите так 8 раз.

№6

Лежа на боку, также приподнимайте голову и удерживайте ее параллельно поверхности 10 сек. Перевернувшись на другую сторону, повторите упражнение.

№7

Лежа на спине потянитесь подбородком вверх, к потолку. Прикладывая максимальные усилия и стараясь хорошенько потянуться, задержитесь в наивысшей точке на 13-15 сек. Повторите манипуляции несколько раз.

Регулярное выполнение этих простых, но эффективных манипуляций позволит вам сохранить гибкость позвонков и укрепить мускулатуру.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.