Эффективные упражнения при гонартрозе коленного сустава

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Причины разрушения суставов
  2. Стадии развития
  3. Диагностирование заболевания
  4. Чем можно помочь?
  5. Предосторожности перед началом ЛФК
  6. Как обойтись без медикаментов
  7. Лечебная гимнастика
  8. Питание при артрозе

Заболевания опорно-двигательного аппарата являются одними из самых распространенных среди остальных, которым может подвергаться организм человека на протяжении жизни. Ведь именно на позвоночник и скелет в целом приходится основная тяжесть веса. Больше всех страдают от чрезмерных физических нагрузок тазобедренный и коленные суставы.

Из-за дегенеративных изменений, которые происходят со временем, возникает серьезное заболевание, которое называется артроз, влекущее за собой инвалидность. Но только в том случае, если не начать вовремя лечение.

Так как возникает артроз в основном от увеличенных физических нагрузок, то в зону риска попадают спортсмены. Микротравмы, а иногда и значительные травмы, чрезмерные нагрузки при тренировках раньше времени разрушают нежную структуру суставного хряща, который теряет свои функциональные способности, истончается и, в конце концов, начинается процесс образования остеофитов, специфических наростов на головке кости. Они то и причиняют человеку дискомфорт, а впоследствии лишают радости свободного передвижения. Поэтому лучше всего придерживаться правила золотой середины и заниматься физкультурой, используя упражнения при гонартрозе, предотвращая развитие последнего.

Причины разрушения суставов

Основным фактором, который влияет на возникновение дегенеративного процесса принято считать механические повреждения, происходящие вследствие микротравматизации суставного хряща. Возрастание нагрузок на ослабленную область ведет к разрушению. Постепенное нарушение обмена веществ в самом хряще и околосуставных тканей также приводит к печальным последствиям.

Выделяют основные причины возникновения болезни:

  • различного вида опухоли;
  • переломы костей, влекущие за собой воспаление;
  • артрозы, как последствие болезни Педжета;
  • ревматизм, артриты и спондилиты.

Стадии развития

По симптоматике протекания заболевания и степени разрушительного процесса разделяют несколько стадий развития заболевания.

    1. На начальном этапе выявить заболевание довольно сложно, так как оно практически ни в чем не проявляется. Пациента изредка беспокоят неприятные ощущения, которые не отличаются особой интенсивностью и в состоянии покоя проходят. Человек списывает их на усталость и обращаться к врачу не считает за необходимость. Чем допускает большую ошибку, так как вялотекущее состояние постепенно обостряется. Беспокоят ноющие боли в колене и ощущение скованности после продолжительной ходьбы.

Характерным признаком развития артроза является специфический хруст, который существенно отличается от привычного звука после приседания. Внешних изменений пока не видно, но со временем деформация ноги станет заметней.

Именно в этот период лучше всего начинать принимать медикаменты, если удалось диагностировать проблему. Выполняя лечебную гимнастику при гонартрозе, вы сможете постепенно восстановить структуру хряща, если отнесетесь к этому со всей серьезностью.

  1. На втором этапе продолжаются разрушения, которые не только визуально идентифицируются, но и вносят значительные изменения в структуру тканей, причиняя страдания человеку. Именно в этот период человек начинает осознавать, что пора обращаться за врачебной помощью, но заболевание уже прогрессирует. Наблюдается неполное разгибание и сгибание колена, становится ярко выраженным хруст. Значительное увеличение образований остеофитов препятствуют нормальным движениям. На рентгеновских снимках хорошо видна деформация и диагностировать заболевание не составляет труда. Однако не стоит отчаиваться, потому как современные методы лечения и гимнастика при гонартрозе 2 степени помогут избавиться от неприятных ощущений.
  2. На третьем этапе болевые ощущения меняются, становятся сильнее и не прекращаются даже в состоянии покоя. Особо могут беспокоить ночью, причем в любом положении. Само колено отекает и из-за воспаления повышается температура тела именно в месте локализации боли. При движении ногой часто возникает так называемое заклинивание, возникающее из-за возможных осколков, которые откололись от остеофитов. Плавая в суставной жидкости, они причиняют острую боль пациенту.

Человек лишен возможности свободного передвижения и самостоятельно может ходить только при помощи костылей или трости. Нарушения оси нижних конечностей приводит к изменению походки. На рентгеновских снимках отчетливо видны все изменения. Как правило, всяческая гимнастика при гонартрозе 3 степени причиняет страдания и поэтому не предусматривается. Наоборот, желательно обеспечить пораженному месту максимальный покой и уменьшение физической нагрузки.

Диагностирование заболевания

Как уже было сказано выше, наилучшему лечению подвергается болезнь на ранней стадии. Очень важно найти квалифицированного специалиста, который не только правильно определит проблему, но и назначит необходимые лекарства, подобранные с учетом индивидуальных особенной организма, а также предложит наилучший комплекс упражнений при гонартрозе коленного сустава. Для диагностирования применяется несколько видов различных исследований и каждое из них в какой-то мере действенно. Самым первым и важным является осмотр у ортопеда, который путем пальпации, визуального осмотра, измерения костей и определения подвижности пораженной конечности, сможет поставить первичный диагноз.

Одним из самых распространенных является рентгеновский снимок, на котором можно разглядеть что-то только при 60% образовавшихся разрушений. Это недорогой способ и применим только на 2 стадии. Но при существенных изменениях, на снимке будут отчетливо видны сужение суставной щели, повреждение костей и отложение солей.

Самым лучшим и эффективным способом диагностирования является магнитно-резонансная томография, которая в отличие от компьютерной томографии не облучает пациента. Выдавая в итоге трехмерное изображение с четкой картинкой, МРТ даже на раннем этапе образования недуга может дать точные сведения о состоянии колена. Еще к несомненным плюсам можно отнести тот факт, что наряду с артрозом, у пациента могут выявить сопутствующие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Чем можно помочь?

Для того, чтоб начать лечение следует определиться с задачами, которые стоят пациентом и врачом, а именно:

  • ликвидировать дискомфорт в пораженное области;
  • снять воспаление;
  • восстановить двигательную активность с помощью лечебной гимнастики при гонартрозе коленного сустава;
  • нормализовать кровообращение и обменные процессы в пораженной области;
  • укрепить мускулатуру нижних конечностей.

Для того, чтоб снять болезненность и предотвратить развитие воспаления назначают нестероидные лекарственные препараты. Существует целый перечень лекарств, которые отлично справляются с поставленной задачей и дают возможность продолжать лечение с помощью вспомогательных средств, таких как массажи, мази, физиопроцедуры и прочее.

Основной рекомендацией специалистов является то, что крайне нежелательно применять эти препараты долгое время, так как они, приглушая болевые ощущения, мешают следить за развитием недуга. А надо отметить, что НПВП не устраняют причину разрушения хряща. Хорошим восстановительным свойством обладают хондропротекторы, которые имеют в своем составе вещества, призванные питать хрящевую ткань и улучшать процесс регенерации ее структуры. Они также способствуют выработке суставной жидкости, возвращая ей смазочные свойства.

Все это достаточно эффективно на начальной стадии возникновения артроза, но совершенно бесполезно на третьей. Даже в том случае, когда разрушения еще малозаметны и процесс только начался, эти препараты действуют медленно. Принимать их надо курсами по несколько месяцев с повторением через определенное время. Важно отметить, что хаотичный прием лекарств и нерегулярное выполнение гимнастики при гонартрозе снизят эффективность лечения и не приведут к положительным результатам.

Предосторожности перед началом ЛФК

Как и у всех физических нагрузок, даже у лечебной физкультуры есть свои противопоказания. Прежде, чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться со специалистом и он посоветует упражнения в индивидуальном порядке. Течение болезни и индивидуальные особенности организма у всех разные, поэтому составлять курс следует лично.

Учитывайте следующие нюансы, при которых не рекомендуется начинать тренировку:

  1. критические дни у женщин;
  2. повышенное или пониженное внутричерепное или артериальное давление;
  3. когда температура тела выше нормы;
  4. некоторое время после операции на органах брюшной полости;
  5. если есть паховые грыжи;
  6. во время острого периода болезней внутренних органов;
  7. если есть проблемы с сердцем.

Как обойтись без медикаментов

В настоящее время разработано очень много различных методик, которые преследуют единственную цель – избавить человека от боли и вернуть первоначальную подвижность суставу. Однако, прежде, чем начинать занятия, желательно проконсультироваться предварительно с врачом, который на основании вашего обследования подскажет наиболее эффективные упражнения.

Хорошо зарекомендовали себя упражнения при гонартрозе по Бубновскому, самостоятельно разработавшему специальные тренажеры и движения на основании своего опыта и наблюдений. С их помощью можно эффективно и безболезненно разработать ногу и продлить жизнь своему суставу. Основной причиной возникновения недуга он считает нарушение функции хряща и ухудшение качества и уменьшение количества суставной жидкости. Поэтому в основу своего курса он положил именно те движения, которые будут способствовать нормализации процесса обмена веществ.

Кинезитерапия подразумевает использование специальных приспособлений, которые помогают медленно и щадяще действовать на опорно-двигательный аппарат, растягивая сухожилия, мышцы и увеличивая межсуставные щели. Но существуют также движения для осуществления которых не понадобятся тренажеры. Бубновский считает, что лучшим способом восстановиться является ходьба на коленях, т.е. на четырех конечностях, как и предусмотрено было природой. Это способствует снижению веса на ноги и равномерному распределению центра тяжести.

Для больных артрозом поначалу это может показаться тяжело, но достаточно начать с пары шагов, постепенно наращивая темп и количество. Для облегчения болевых ощущений, доктор рекомендует привязать к коленям измельченный лед, который будет действовать охлаждающе. Постепенно увеличивая нагрузку, вы сможете выполнять до 30 шагов и это станет началом вашего выздоровления.

Фраза доктора о том, что «болезнь надо выдыхать» стала общеизвестной, поэтому после осуществления нескольких движений садитесь на пятки с глубоким выдохом и произнося «Ха!». Давно известно о пользе дыхательной гимнастике, но в данном случае речь идет о притуплении боли во время приседания.

Лечебная гимнастика

В основном все упражнения совершаются или сидя или лежа. Вы также можете просмотреть видео гимнастику при гонартрозе коленного сустава, которая нагляднее покажет правильность исполнения курса.

Не нужно делать резких движений или выполнять через чувство боли или дискомфорта. Начинайте с нескольких раз пока движения не покажутся вам легкими и тогда вы сможете увеличить нагрузку.

  1. Лежа на спине, сначала согните колени, а потом подтяните их к груди.
  2. Лежим на спине ровно. Сгибаем колено и пытаемся приподнять на небольшое расстояние. Задержав стопу на весу на 5 секунд, опускаемся в исходное положение. Выполняем, поочередно меняя стороны.
  3. ИП такое же, поднимаем согнутую в колене ногу и выпрямляем ее на весу. Чередуем выполнение.
  4. Не меняя положения, стараемся оторвать ногу от пола на расстояние 30 сантиметров и, зафиксировав ее на весу, удерживаем 8-10 секунд.
  5. Очень полезны для суставов велосипедные прогулки, но если нет возможности, то «крутим велосипед» лежа на полу.
  6. Осуществляем переворот на живот и пятками тянемся к ягодицам.
  7. Садимся на стул и стараемся приподнять стопу как можно выше, не сгибая в колене. Удерживайте вверху 5-8 сек.
  8. Встаем за стул и, держась за его спинку, начинаем осуществлять махи в сторону. Не надо стараться поднять повыше, достаточно приподнять пятку на 20-30см.
  9. То же положение, только боком к стулу. Машем ногой вперед-назад.

Питание при артрозе

Наряду с чрезмерными физическими занятиями, на возникновение проблем с опорно-двигательным аппаратом влияет лишний вес и неправильное питание. Для того, чтоб нормализовать обмен веществ следует пересмотреть свой рацион. Первое, что следует сделать, это исключить из меню жирные сорта мяса. Мало этого, то мясо, которое поставляется на прилавки наших магазинов, значительно отличается по качеству от натурального, так как содержит большое количество консервантов. Употребляя его в пищу, мы увеличиваем степень риска возникновения метаболического артроза.

Рекомендуется употреблять только нежирную птицу и рыбу. Довольно часто можно услышать совет врача о том, что холодец должен быть обязательным регулярным блюдом на столе. И это справедливо, так как в нем большая концентрация коллагена, так необходимого для подпитки хряща. Если вы не любите холодец, то можно заменить его фруктовым желе.

Также крайне необходимо восполнять в организме количество серы и селена, которые способствуют регенерации хряща. Поэтому начинаем усиленно кушать курицу, морского окуня, треску, яйца, бобовые, различные крупы, редьку, яблоки, крыжовник и сливу. Регулярно на вашем столе должны быть морепродукты, в которых очень много полезных веществ. Если нет возможности разнообразить свой рацион рыбой, то ешьте морскую капусту, так как входящие в ее состав жирные кислоты омега-3 крайне нужны организму.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.