Упражнения при шейном остеохондрозе – неотъемлемый этап лечения

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Остеохондроз и его влияние
  2. Развитие заболевания
  3. Причины появления
  4. Методика лечения
  5. Гимнастика при остеохондрозе
  6. Как правильно заниматься
  7. Упражнения для шейного отдела
  8. Польза йоги
  9. Действенные методы профилактики

Остеохондроз и его влияние

Ежедневные нагрузки, которые выносит спина человека, постоянно приходятся на позвоночник. Эта часть тела является очень важной, но и одновременно хрупкой. Повлиять на ее целостность может множество факторов, а именно остеохондроз наблюдается практически у каждого второго жителя планеты.

Это дегенеративное нарушение проявляет себя не сразу, а постепенно, и включает несколько стадий развития. Если поначалу больной не ощущает особых видимых признаков, списывая основные симптомы на усталость или другие причины, то позже эти же и другие симптомы начинают сильно беспокоить.

Развитие заболевания

Врачи различают 3 стадии развития шейного остеохондроза:

1Ощущается несильный болевой синдром в задней части шеи, иногда головная боль, усиливающаяся после долгого пребывания в одном положении.
2Болевые ощущения усиливаются и начинают беспокоить, могут быть как тянущими, так и резкими, с иррадацией в другие части тела. Наблюдается онемение рук,  слабость.
3Ко всем вышеуказанным симптомам добавляется шум в ушах, снижение зрения и слуха, головокружение усиливается, а также проявляется неполадки с координацией.

Причины появления

Так как смещение влияет на размещенные поблизости сосуды, ухудшается ток крови, и как следствие, появляются проблемы с органами слуха и зрения, сильная головная боль. Это обусловлено смещением позвонков или межпозвоночных дисков, которые могут прижать сосуд, обеспечивающий подачу полезных элементов. Поэтому очень важно устранить дегенеративные изменения на начальных стадиях.

Возникает подобное искривление у многих людей, а причин этому может быть множество:

  • Постоянные физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
  • «Сидячая» работа;
  • Травма верхней части позвоночника;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Нарушение осанки;
  • Нехватка витаминов в организме;
  • Несоблюдение здорового образа жизни – курение, злоупотребление алкоголем.

Методика лечения

Остеохондроз – это заболевание, которое характерно изменениями в структуре межпозвоночного диска. Со временем такой неотъемлемый элемент может потерять эластичность и деформироваться, и если вовремя не обратиться к специалисту, велика вероятность возникновения грыжи и других последствий, избавиться от которых можно лишь путем хирургического вмешательства.

Лечение назначается исключительно лечащим врачом, так как при проблемах с не допускаются никакие варианты самолечения народными методами. В зависимости от степени развития, период выздоровления включает определенный курс следующих мер:

  1. Массажи
  2. Физиотерапевтические процедуры
  3. Употребление медикаментов
  4. Лечебная физкультура при шейном искривлении.

Первые этапы процесса приведения скелета в норму считаются наиболее щадящими, так как состояние больного позволяет ему избавиться от смещений в относительно короткие сроки без приема противовоспалительных и обезболивающих медикаментов. Основная задача пациента с начальной стадией деформирования – посещать массажи и физиотерапию, а также исправно заниматься гимнастикой. Поэтому своевременно, при первых признаках искривления, обращайтесь к медикам. Если с этим делом затянуть – могут возникнуть необратимые изменения в структуре хребта, исправить которые можно только хирургическим вмешательством. После операции последует длительный восстановительный период, с частичной недееспособностью.

Гимнастика при остеохондрозе

Неотъемлемым элементом лечения является разминка. С ее помощью позвоночник гораздо быстрее восстановится, нежели при простых посещениях массажистов и физиотерапии. Существует множество санаториев, специализирующихся на подобных проблемах – там имеются специальные тренажеры, направленные на укрепление определенного отдела, а за всеми упражнениями следят опытные врачи-ортопеды.

 

Лечебная гимнастика при верхнем смещении – действенный метод и в домашних условиях, если придерживаться установленного курса. Чаще всего доктор назначает разные приемы, каждый из которых необходимо повторить определенное количество раз, и весь комплекс провести в определенное количество подходов, по 2-3 раза в день. Оптимальным считается выполнение таких подходов перед употреблением еды. Это обусловлено тем, что улучшенный кровоток, который достигается после физкультуры, поставляет больше элементов, употребляемых в пищу.

Как правильно заниматься

Именно специальные комплексы дают  хорошие результаты в исправлении позвонков и дисков естественным путем. Выполняя зарядку шейного участка при искривлении, помните, что именно в этом месте хребет очень уязвима, поэтому каждое движение нужно выполнять плавно, без резких рывков. Небрежное отношение к укреплениям может привести к ухудшению ситуации –диски могут сдавить нерв или сосуд, и вызвать сильный дискомфорт, а также ухудшить ток крови.

Кроме этого правила, существуют и другие советы:

  1. Полностью расслабляйтесь между подходами. Это действие быстрого расслабления является одним из главных и решающих в укреплении мышечного корсета и придании сил и крепости костям.
  2. Перед началом лучше провести небольшую разминку или массаж с целью разогреть мышцы.
  3. Выберите одежду, не сковывающую вас – легкую футболку или майку, а если в помещении прохладно, наденьте спортивную форму или свободную кофту.
  4. Во время физкультуры необходимо поддерживать правильное дыхание.
  5. В случае возникновения болевого синдрома незамедлительно посетить специалиста и проконсультироваться. Неприятности могут возникнуть из-за неправильного выполнения или чрезмерного давления.
  6. Располагаясь лежа, заранее подготовьте твердую поверхность – так можно достигнуть наибольшей эффективности. Позу лежа лучше принимать на полу.
  7. С течением времени положительный эффект проявит себя, и нагрузка увеличивается, однако это запрещено делать без разрешения медиков, который проведет предварительный осмотр, сделает рентгеновские снимки, и, исходя из полученных данных о хребте, скорректирует курс.

При деформации верхнего участка ни в коем случае нельзя перегружать больной хребет, а главная задача – качественно устранить неприятные симптомы, избавиться от отсутствия чувствительности, наладить хорошее кровообращение и укрепить кости. Для каждого участка своя специфика выполнения, а выполняться тренировки могут в любом удобном месте. Например, если у человека неполадки с  двигательными функциями, он должен заниматься физкультурой, лежа. Сидячая зарядка назначается в том случае, когда пациенту стало легче. Если наблюдается значительный прогресс, заниматься можно стоя.

Упражнения для шейного отдела

Правильно исполняемые растяжки при смещении – залог быстрого выздоровления. Ниже представлены варианты для различных исходных положений, в зависимости от степени поражения. Обратите внимание, что активная работа плеч не только улучшают состояние области, но и позволяют поддерживать в хорошем виде расположенный ниже грудной отдел.

  • Выполняется движение головы стоя по 7-10 раз для каждой стороны поворота/наклона.
Плавно наклоняется влево, затем вправо. В крайней точке задержаться на 10-15 секунд, после чего принять начальную позицию.
Опускается вниз таким образом, чтобы подбородок тянулся к грудной клетке. Постараться максимально прижать его к грудной выемке.
Производится разгибание шеи путем медленного отведения затылка вниз. Подбородком нужно тянуться вверх.
Выполнять повороты вправо и влево таким образом, чтобы было видно плечо. В идеале, поворачиваясь, коснуться подбородком плеча.
  • Исполнять сидя по 7-10 раз для каждой стороны поворота/наклона.
Медленно описывать подбородком в воздухе цифры от 1 до 9. При достижении крайней верхней, нижней, левой и правой точек задерживаться на 5 секунд и осторожно возвращаться к началу.
Круговые вращения плечами вперед и назад, по 15 раз в каждый бок.
Плечи поднимаются вверх, затем опускаются. После выполнения максимально расслабить мышцы и снова повторить.
Выполнять плавные круговые вращения макушкой, сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Проводится лежа. Повторять по 10 раз.
Руки свободно лежат по бокам, под затылком нет подушки или других мягких предметов. Поднять макушку на поверхностью и задержать в такое позе на 10 секунд, вернуться в исходное, отдохнуть 5 секунд.
Лечь на бок, выполнить движение с подъемом головы, стараясь держать ее так, чтобы она находилась параллельно полу. Продержать 10 секунд, вернуться в исходное, затем отдых несколько секунд.
Медленно тянуться подбородком вверх, достигнув максимальной точки напряжения, задержаться на 10 секунд, принять исходное положение.

Разминка применяется не только для улучшения общего состояния. При комплексном подходе, включающем употребление витаминов и медикаментов, тренировки занимают лидирующее место: разогрев шеи способствует улучшению кровотока, с которым в поврежденный отсек поступают все принятые минералы. Благодаря этому происходит более быстрое укрепление и скорое выздоровление.

Польза йоги

Йога включает огромное количество приемов, которые улучшают составляющие, нормализируют их функции, поддерживают тонус. Существует несколько комплексов, которые доктора считают благотворными для оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Среди них стоит выделить:

  1. Проводится лежа на животе. Одновременно плавно поднимаются все конечности, а опорой остаются живот с бедрами. Позиция задерживается на 10-15 секунд, затем необходимо принять начальную позицию. Повторить 5-7 раз.
  2. Выполняется стоя, стопы расставлены сильнее, чем на ширину плеч. Левая нога выворачивается пальцами внутрь, при этом тело наклоняется вправо. Правая рука достает до правой ступни, при этом одноименная нога остается прямой. Левая рука поднимается, формируя прямую линию вместе с левой ногой. Позиция задерживается на 20 секунд, а повторять ее нужно по 5-7 раз.
  3. В позиции стоя слегка приподнять голову и вытянуть руки вверх, держа ладони вместе. Левая нога сгибается в колене, а ее стопа ложится на внутреннюю поверхность бедра. Равновесие необходимо удерживать 10-15 секунд, затем вернуться в начальное положение. Повторять по 5-7 раз для каждой конечности. Такая тренировка полезна и для других мест – оно хорошо укрепляет спину и позволяет поддерживать хорошую осанку.

Занятия при подобных деформациях считаются полезными не только благодаря физическому воздействию – считается, что йога помогает расслабиться и улучшить психическое состояние больного, что очень хорошо сказывается на продуктивности.

Действенные методы профилактики

Если у вас в роду у многих родственников наблюдались нарушения, и вы боитесь генетической предрасположенности, или же вы уже вернули целостность, и не хотите, чтобы подобная неприятность к вам вернулась, существуют методы поддержания правильной формы хребта:

  • Поддерживайте осанку. Прямая спина, особенно при сидячей работе, благотворно влияет на скелет, не давая ему искривиться.
  • При долгом пребывании в одной позе, например, работе за компьютером, раз в полчаса проводите разминку.
  • Утренняя зарядка – залог здорового хребта, если включить в нее хотя бы некоторые из упражнений, указанных выше, а также тренировку для других зон.
  • Здоровый образ жизни: отказ от курения и алкоголя позволит витаминам и другим веществам лучше усваиваться в организме, а здоровый сон и пища поспособствуют достаточному количеству веществ проходить к скелету и укреплять его.

Отличным решением для защиты от последующих искривлений станет плаванье. Бассейны рекомендуются при деформациях хребта, для укрепления суставов, восстановления после операций и т.д. В воде тело человека не испытывает такие перегрузки, как на суше, поэтому махи в воде и другие приемы при шейном нарушении будет безопасной для здоровья и укрепит организм. Плаванье же хорошо расслабляет и укрепляет мышцы спины и благотворно влияет на опорно-двигательной аппарат, его суставы, улучшает кровообращение.

Одним из главных помощников корректной работе опорно-двигательного аппарата является активный образ жизни – занятия физкультурой, утренний бег и зарядка, йога, танцы и аэробика возвращают подвижность хребту после лечения, а также предотвратить его появление.

В случае, если после завершения курса оздоровления вас начало что-то беспокоить или другие неприятные признаки, а также любые другие симптомы, следует обратиться за консультацией к доктору. Помните, что самолечение может лишь навредить вашему скелета, а установить причину боли и поставить диагноз в некоторых случаях можно лишь при использовании специальной техники и благодаря лабораторным исследованиям. Только исходя из этих данных, можно установить диагноз. Назначать процедура и определенные виды разогрева также должен только врач: упражнения направлены на улучшение конкретного участка, а их частота не превышают необходимую норму.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.