Как правильно проводится лечебная гимнастика при остеопорозе. Основные упражнения.

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Коротко об остеопорозе
  2. Правила выполнения
  3. Полезные упражнения

Лечебная гимнастика – курс упражнений, направленных на поддержание мышечного тонуса, разработку восстанавливающихся суставов, профилактику заболеваний соединений, мышечной и нервной системы, а также для поддержания общего состояния тела в тонусе.

Тренировки, направленные на ту или иную группу мышц, часто назначаются после восстановления определенной части после операции или во время длительного выздоровления, когда больной находится в состоянии покоя. В этот период необходимо поддерживать тонус мышц, чтобы они не теряли своей силы.

Кроме того, подобные тренировки очень полезны при болезнях опорно-двигательного аппарата. Когда пациенту назначено комплексное лечение, включающее прием медикаментов, процедуры физиотерапии и физические занятия, дающие небольшую нагрузку, нужно заниматься этой физкультурой (далее – ЛФК) по заданному курсу.

Тренировки улучшают ток крови, благодаря чему полезные вещества, принимаемые больным перорально или в виде уколов, поступают в нужном количестве. Также разминки позволяют быстро восстановиться.

Например, при артрозе колена или бедра, больной принимает препараты, способствующие росту хрящевой ткани, являющейся одной из главных составляющей сустава. Так как контролировать прирост этой ткани медикаментами и массажами полностью не удается, больной должен разрабатывать соединение самостоятельно, и зарядка – лучшее решение для восстановления.

Коротко об остеопорозе

Остеопороз характерен повышенной чувствительностью ткани из-за сильной пористости ее структуры. Это довольно опасный процесс, так как любое механическое воздействие, вызванное ударом или падением, может стать причиной перелома. Если для молодых людей заживление является длинным процессом, то для пожилых такой перелом может стать фактором, приковывающим к постели. У пенсионеров восстановительные процессы сильно замедлены, и регенерация может занимать очень долгое время. Поэтому необходимо вовремя выявить проблему и принять меры по ее устранению – первая стадия является самой щадящей и включает прием медикаментов, витаминов и специальную гимнастику.

Причины возникновения

Заболевание, вызывающее пористость твердой ткани, может возникнуть вследствие одной или нескольких причин:

  • Недостаток витаминов. В частности, на плотность опорно-двигательного аппарата влияет кальций, а за его усвоение отвечает витамин D. Нехватка хотя бы одного из этих важных элементов может стать причиной возникновения и развития болезни.
  • Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем часто влияют на наличие важных элементов и на обменные процессы.
  • Проблемы с пищеварением, которые чаще всего являются причиной плохой усваиваемости полезных веществ.
  • Нарушение гормонального баланса – из-за этого наиболее часто поражаются женские особи, которые чаще подвержены гормональным сбоям.
  • Передача в роду – генетическая предрасположенность играет большую роль в вероятности истончения.

Основные симптомы

Остеопороз на ранних стадиях никак себя не проявляет. Человек, в организме которого истончается скелет, не замечает практически никаких изменений, у него ничего не болит, и никакие неприятные процессы его не беспокоят. Главным симптомом становятся частые переломы – это может вызвать подозрения у врачей, которые и проводят диагностику. Диагностирование можно провести путем исследования рентгеновских снимков, данных аппарата УЗИ или при помощи магнитно-резонансной томографии.

Однако в некоторых случаях у пациентов наблюдаются симптомы, которые могут быть предвестниками:

  1. Снижение роста;
  2. Быстрая утомляемость;
  3. Тянущие боли в пояснице или в позвоночнике;
  4. Частые судороги в конечностях;
  5. Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  6. Другие метаболические нарушения.

Степени развития

Врачи различают несколько стадий, каждая из которых имеет свои характерные проявления, которые можно заметить на снимках рентгена:

1 степеньНа снимке видно незначительное снижение плотности, а поставить точный диагноз можно лишь при помощи множества медицинский исследований.
2 степеньРентгеновские снимки отображают умеренное снижение плотности опорно-двигательного аппарата. В это время внутри образуется пористость, которая и становится причиной пониженной стойкости. Кроме того, у пациента на этом этапе уже возникает боль в основных суставах, несущих постоянные нагрузки, и в позвоночнике.
3 степеньНа снимках кости выглядят практически прозрачными. Некоторые позвонки сильно деформированы.

Профилактика

Если у вас в роду было много случаев проявления подобной проблемы, можно заблаговременно предупредить возникновения болезни. Для этого нужно регулярно проверять наличие кальция и витамина D в организме и регулярно посещать врача для диагностики. Кроме того, употреблять продукты, содержащие эти полезные вещества, нужно постоянно.

Правила выполнения

Неотъемлемый элемент выздоровления, физкультура, должна проводиться строго согласно курсу, прописанному доктором. Очень важно следить за своими ощущениями во время того или иного упражнения, и при наличии болевых ощущений прекратить тренировку. Если же боль продолжается – незамедлительно сообщить врачу, чтобы он провел осмотр.

Отличным решением для занятий являются специальные оздоровительные санатории. Это центры, в которых можно провести длительное время на реабилитации, и весь период пребывания там, пациента будут сопровождать ортопеды – профессионалы, которые внимательно будут следить за каждым движением и, если вы что-то делаете не так, сразу покажут, как делать правильно. Кроме того, в случае быстрого прогресса они сразу же корректируют программу.

Посещение бассейна также рекомендуется. Во время пребывания в воде, мышцы и суставы человека не испытывают такой нагрузки, как на суше, и выполнять специальные водные упражнения – очень полезно. Тело осуществляет те же движения, однако практически не нагружается, благодаря этому занятия в бассейне считаются самыми оптимальными для восстановления.

Главным фактом, о котором стоит помнить, является осторожность при самолечении. Сейчас достаточно просто отыскать множество способов самостоятельно вылечиться при помощи народных средств, однако будут ли они действенны – решает только врач.

Без предварительной консультации с доктором начинать принимать меры по улучшению состояния категорически не рекомендуется, ведь так можно лишь навредить организму, тем самым продлив и усложнив будущее выздоровление.

Полезные упражнения

Гимнастика для пожилых включает комплекс действенных тренировок, выполнять которые нужно максимально осторожно – скелет человека преклонного возраста довольно неустойчив к нагрузкам, особенно при хрупкости. Поддержание толщины является главной целью зарядки, поэтому заниматься ей нужно на совесть, однако не перегружаясь.

  • Сидя
1.      Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони касались плеч. Медленно отвести плечи максимально назад, сведя лопатки как можно ближе. Продержать позу 5 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить  10 раз.
2.      Опустить руки вниз, делать круговые движения обоими плечами, синхронно, 10 раз вперед и 10 раз назад. Затем каждым плечом отдельно по столько же раз.
3.      Положить кисти рук на колени. Напрячь все мышцы максимально на 5 секунд, затем расслабиться. Повторить 10-15 раз.
  • Лежа на спине
1.      Простое потягивание, 5-7 раз.
2.      Подтянуть колени максимально близко к животу, обхватить руками, продержать позу 10 секунд, отпустить колени. Повторить 10 раз.
3.      Поднять вверх обе ноги, согнуть в коленях. Имитация езды на велосипеде – каждая нога проделывает круговое движение. Проводить в течение 1-2 минут.
  • Лежа на боку
1.      Опираясь на локоть, поднять выпрямленную верхнюю ногу на 20 см над полом. Продержать позу 5 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить 7-10 раз. Перевернуться на другой бок и провести аналогичные движения.
2.      Аналогичное предыдущему, осуществляется подъем обеих конечностей в выпрямленном виде.
  • Лежа на животе
1.      Подъем обеих ног в выпрямленном виде. Продержать позу 5 секунд, вернуть в исходное положение, расслабить мышцы. Повторить 5-7 раз.
2.      Прямые руки вытягиваются вперед. Делается «лодочка» — одновременный подъем выпрямленных рук и ног. Плавно опустить конечности вниз, расслабиться. Повторить 8 раз.

Важно помнить, что нагрузка для людей возрастной группы от 50 лет должна быть в разы меньше, чем нагрузка для молодых. Поэтому программу тренировок назначает именно врач, знающий норму физкультуры в зависимости от возраста пациента и его физических данных. Правильное и качественное выполнение заданного ритма позволит поддержать тонус мышц и предотвратить повторное появление заболевания.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.