Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Методика комплексного лечения
  2. Полезные упражнения
  3. Рекомендации для выполнения гимнастики

Искривление позвоночника – довольно опасная вещь, в процессе которой возникают смещения межпозвоночных дисков. Если вовремя не диагностировать и не исправить проблему, заболевание прогрессирует до возникновения грыж и других неприятных последствий, поэтому при первых неприятных симптомах очень важно сразу обратиться к специалистам для восстановления. В диагностике поможет современное оборудование, например, рентген, который даст снимки состояния составляющих, и позволит медикам назначить действенный метод лечения.

В зависимости от дислокации искривлений в хребте, остеохондроз классифицируют по 3 видам:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный.

Для каждого участка характерны свои смещения, поэтому комплексы назначаются разные. Существует физкультура, которая охватывает несколько отделов сразу, и именно она считается максимально эффективной при распространенном остеохондрозе.

Возникновение смещения межпозвоночных дисков – не редкость в наше время. Больше трети человечества по тем или иным причинам страдают от неприятных ощущений в позвоночнике. Кроме того, заболевание вызывает и другие симптомы, например, головные боли (в случае, если в шейном отделе был прижат сосуд), онемение конечностей, ухудшение зрения и слуха и пр. От такой проблемы нельзя полностью избавиться, но можно исправить положение составляющих хребта благодаря огромному количеству медицинских методов. Лечение проходит довольно долго, однако по его завершению достигается наилучший результат – исчезает болевой синдром и остальные неприятные сопровождающие.

Методика комплексного лечения

Курс, назначаемый врачами, чаще всего включает прием медикаментов, способствующих укреплению всех составляющих опорно-двигательного аппарата, витаминов (например, кальция для укрепления костей), а в некоторых случаях, когда начались воспалительные процессы – обезболивающие и противовоспалительные препараты. Кроме этого, больной посещает процедуры физиотерапии, массажи и каждый день занимается физкультурой. Последняя оказывает наиболее благотворное действие на состояние хребта, и именно благодаря физическим нагрузкам на тот или иной отдел, можно ускорить выздоровление.

Кроме того, ежедневная разминка способствует улучшению кровотока и увеличению расстояния между позвонками, и, как следствие, высвобождению зажатых нервных окончаний и сосудов.

Благодаря хорошему поступлению крови к хребту подаются все те полезные вещества, употребляемые человеком внутрь, поэтому рекомендуется заниматься ежедневно перед употреблением пищи.

Хорошее разделение позвонков способствует их выравниванию и принятию межпозвоночными дисками правильного положения, а также снять болевой синдром и устранить другие неприятные симптомы.

Полезные упражнения

В зависимости от запущенности остеохондроза, пациент может выполнять тренировку в одной или нескольких позах. Лица, которые не могут поднять с кровати, преимущественно лежат и проводят лежачую гимнастику. Для тех. кто покрепче, имеется множество вариантов исполнения движений стоя и сидя. Ниже представлена таблица с действенными физическими упражнениями при остеохондрозе.

И.п. – лежа на спинеИ.п. – стояИ.п. — сидя
  • Ноги согнуть в коленях. Поднимается и опускается крестец, затем верхняя часть туловища.
Одновременно поднять оба плеча, при этом голову втягивать в них.Запрокинуть голову назад. Тянуться правым ухом к правому плечу, затем левым – к левому.
  • Напрячь мышцы ягодиц на несколько секунд, затем расслабить
Медленные наклоны головы вправо, влево, вперед, назад, круговые движения.Опустить вниз подбородок. Поворачивать голову вправо и влево.
  • Ладони положить на плечи, описывать круги локтями.
Описывать подбородком цифры или буквы.Надавливать на ладонь сперва лбом, затем затылком.
  • Одна из ног прижимается к животу, вторая делает несколько махов вверх.
Согнуть левую ногу и податься коленом вверх так, чтобы оно касалось противоположного локтя.Опереться о спинку стула лопатками и прогнуть поясницу.
  • Перевернуться на живот. Руки вытянуть перед собой, податься вперед всем телом
Левую стопу вывернуть пяткой внутрь, наклонить туловище вправо так, чтобы правая рука дотягивалась до стопы или пола, а левая формировала со спиной прямую линию.На вдох делать наклон туловища в сторону, на выдох выпрямляться.

Рекомендации для выполнения гимнастики

Так как поначалу позвоночник должен быть разгружен, упражнения следует выполнять в положении лежа. Назначать курс тренировок должен исключительно доктор – именно он оценивает состояние позвоночника и определяет необходимые действия, направленные на скорейшее выпрямление и оздоровление.

Чтобы быстро адаптировать свой опорно-двигательный аппарат под нагрузки, выполняйте разминки каждый день в одно и то же время. Например, перед завтраком, обедом и ужином.

Чтобы не возникало опасных моментов в процессе занятий, нужно провести предварительную разминку, которая разогреет мышцы и суставы. Сами действия должны быть плавными, без рывков. Не спешите поскорее завершить тренировку: если вы видите, что куда-то опаздываете, сделайте столько, сколько успеете, остальные упражнения можно доделать позже. Очень важно так же поддерживать правильное дыхание, не задерживать его и не допускать чрезмерно быстрых вдохов и выдохов.Подбирая одежду для занятий, остановитесь на легком спортивном костюме, который не сковывает в движениях.

Некоторые из предложенных выше занятий можно выполнять в любое время, сидя на работе или на прогулке. Кроме того, для того, чтобы не усугубить состояние спины, постоянно следите за осанкой: держите спину прямо, не сутультесь, расправляйте плечи. В период обострения подберите жесткий или ортопедический матрас, который обеспечит правильное положение позвоночника.

Во время период выздоровления разгружайте свой позвоночник. Если есть возможность – лежите и отдыхайте. Ни в коем случае не переносите тяжелые грузы, которые очень сильно влияют на смещение межпозвоночных дисков. Если вы просто стоите, распределите вес тела на обе ноги, не опирайтесь на одну из них.

Отличным решением станет занятие плаваньем. Вода расслабляет суставы и мышцы, и, выполняя движения в бассейне, больной отдел разгружается. Так же простое плаванье хорошо укрепляет спину и кости, увеличивает промежутки между позвонками и предоставляет возможность отлично размяться, при этом совершенно не нагружаясь.

Так же считается, что прекрасным методом для выздоровления является йога, движения которой отлично разминают хребет. Кроме того, как говорят многие, такая физическая активность хорошо успокаивает, а психическое равновесие – наилучшее состояние, которое благотворно влияет на выздоровление.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.