Польза гимнастики для шейного остеохондроза

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Развитие заболевания
  2. Основные симптомы
  3. Почему возникает остеохондроз?
  4. Комплексное лечение
  5. Полезные упражнения

Развитие заболевания

Искривления позвоночника – довольно распространенное дистрофическо-дегенеративное заболевание в наше время. В процессе его развития межпозвоночные диски меняют свое местоположение, из-за чего человек чувствует боль и другие симптомы. Так как позвоночник имеет несколько отделов, и остеохондроз бывает нескольких видов, в зависимости от дислокации смещений: щейный, грудной и поясничный.

Основные симптомы

Существует несколько стадий развития заболевания, каждая из которых характерна своими симптомами и осложнениями. Поначалу человек чувствует лишь легкую усталость и тянущую боль в области поражения, поэтому не подозревает о начале развития остеохондроза. Кроме того, у пациентов также часто наблюдаются головные боли, онемение в конечностях (чаще всего рук), покалывания и др. При развитии проявляются более неприятные признаки:

  • Стреляющие боли в шее или других отделах;
  • Напряжение в мышцах спины, которое очень тяжело снять;
  • Неудобства при поднятии рук, некоторые суставы будто «клинит»;
  • Головокружения, сильные головные боли. Возникают, когда смещенные позвонки придавливают кровеносные сосуды, и к голове поступает меньшее количество полезных веществ;
  • Формируются грыжи, остеофиты, из-за чего возможно возникновение парезов и параличей.

Почему возникает остеохондроз?

Заболевание считается характерным для людей, ведущих сидячий образ жизни. Человек, целый день просиживая в офисе, никак не разминает спину, а при отсутствии физической активности в спине и совокупности этого фактора с несоблюдением осанки диски и позвонки имеют свойство смещаться.

Кроме того, наверняка каждому известно, какую нагрузку ежедневно выносит позвоночник. Он выносит не только вес тела, но и тех грузов, что переносит человек. Поэтому резкие поднятия грузов, чрезмерные перегрузки при физкультуре включают в группы риска спортсменов и людей, чья работа связана с тяжелыми грузами.

Также часто остеохондроз проявляется у людей, страдающих от избытка веса и не занимающихся физкультурой, у лиц, кровообращение которых нарушено, а также у тех, кто когда-либо получал травмы шеи. Любое механическое воздействие может повлиять на целостность хребта и вызвать искривление.

Своевременное предупреждение остеохондроза поможет избежать искривлений и защитить опорно-двигательный аппарат. Простые зарядки по утрам, пробежки, занятия плаваньем хорошо укрепляют кости и позволяют поддерживать тонус мышц и осанку. Однако, даже если вы начали замечать у себя первые признаки остеохондроза, не стоит пугаться – существует множество методов, как укрепить мышцы шеи при остеохондрозе.

Комплексное лечение

В зависимости от стадии развития болезни, лечащий врач назначает курс лечения, которое индивидуально для каждого пациента. Этот курс включает укрепляющие препараты, витамины и комплекс специальных упражнений, направленных на улучшение состояния хребта.

На последних стадиях развития поначалу важно в первую очередь устранить болевой синдром и воспаление, если таковые имеются. Для этого пациент принимает обезболивающие и противовоспалительные средства. После этого назначается курс укрепления и исправления позвоночника.

Лечебная физкультура – неотъемлемая часть лечения. Она назначается каждому больному и включает несколько упражнений, которые необходимо выполнять подходами, по 2-3 раза в день. Есть несколько правил, которые являются обязательными, и которых необходимо придерживаться на протяжении всего курса лечения при тренировках:

  1. Физическая активность должна осуществляться без резких движений и рывков, которые могут лишь навредить состоянию хребта. Каждое действие должно быть плавным и неторопливым.
  2. Лучше всего заниматься перед едой. Разминка способствует улучшению кровотока, который поставит к позвоночнику необходимое количество полезных веществ и витаминов. Если тренировку проводить после еды – к ее окончанию определенная часть витаминов уже усвоится.
  3. Избегать боли. Тренироваться нужно хорошо, однако если вы почувствуете боль в каком-либо месте хребта, следует незамедлительно прекратить зарядку и сообщить об этом врачу, чтобы тот скорректировал курс.
  4. Перед началом необходимо провести легкую разминку, чтобы разогреться.

Полезные упражнения

Упражнения для укрепления мышц шеи при остеохондрозе назначаются исключительно лечащим врачом, не рекомендуется проводить их самостоятельно – самолечение может лишь навредить опорно-двигательному аппарату.В частности, для шейного отдела могут быть полезны следующие движения:

Исходное положениеУпражнение
  • Стоя
Медленно опускать плечи, затылком подаваться вверх. Затем наоборот, вжимать голову в плечи
Выполнять наклоны головы вправо и влево, вверх и вниз
Сделать вдох, поднять руки вверх, вытянуться, взгляд должен быть направлен на ладони
С ровной спиной вывести обе руки вперед и синхронно разводить их максимально в стороны.
Повороты головы вправо и влево. Стремиться дотянуться подбородком до плеча.
  • Лежа
Медленно оторвать затылок от пола, поднять вверх, задержать позу на 10-15 секунд, затем расслабиться.
Лечь на живот на край кровати, чтобы голова свисала вперед. Поднять ее, и держать ровно, затем опустить. Повторять упражнения, перевернувшись на спину, затем на правый и левый бок.
Массажировать шею и участок позвоночника под ней специальным массажером, либо жестким полотенцем.
  • Сидя
Выполнять вращения плеч вперед и назад, синхронно.
Голову опустить максимально вниз, и поворачивать ею вправо и влево. Повторить со слегка запрокинутой головой.

Огромный плюс гимнастики в том, что она позволяет увеличить пространство между позвонками, что обеспечивает высвобождение сосудов и нервных окончаний, избавляя человека от боли и недостатка кровообращения. Кроме того, качественный самомассаж и подобные процедуры позволят быстро избавиться от искривления, забыть о головных болях и головокружениях, наладить осанку.

По завершении лечения важно не забывать о состоянии позвоночника. Всегда нужно держать спину ровно, даже при долгой сидячей работе. Некоторые из вышеуказанных упражнений универсальны, и их можно выполнять в любое время и в любом месте. Если вы не успели или забыли сделать зарядку, а вспомнили про это только на работе, несколько движений помогут вам подержать тонус и хорошее состояние позвонков.

Отличным решением для улучшения состояния позвоночника станет посещение бассейна. Неважно, чем вы будете в нем заниматься – специальной водной гимнастикой или простым плаваньем – вода благотворно влияет на организм, а ее плотность не допускает перегрузок при любых движениях. Таким образом, занимаясь в бассейне, вы сможете поддерживать хорошее состояние хребта и мышечного корсета, не перегружаясь.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.