Эффективные упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Изменения позвоночника
  2. Как происходит деформация?
  3. Благоприятное воздействие ЛФК
  4. ЛФК
  5. Шейно-грудной отдел
  6. Универсальная физкультура
  7. О пользе бассейна
  8. Профилактика
  9. Заключение

Изменения позвоночника

Многие знают, что эта проблема наблюдается у многих людей, и представляет собой искривления позвоночника в ту или иную сторону. Однако мало кто понимает, что в это время происходит с позвонками и межпозвоночными дисками, и какова вероятность появления таких дефектов.

Неправильная осанка, сидячий образ жизни, нежелание делать зарядку и любые физические упражнения, вредные привычки, нехватка витаминов в организме, генетическая предрасположенность – все эти факторы могут стать причинами возникновения проблем. Очень важно быстро выявить предпосылки к  развитию, и устранить их, пока искривление не развилось до роста грыж и блокировки спины.

Как происходит деформация?


Вследствие одной или нескольких причин, указанных выше, иногда происходит нарушение структуры диска, и, как следствие, потеря эластичности хрящевой ткани. Эти процессы влияют на расположенные возле хребта мышцы и нервы, иногда наблюдаются отеки мягких тканей. Лечение на этом этапе довольно щадящее, если у человека отсутствуют сильные боли и отеки. Исправить это поможет эффективный метод – гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе, видео примеры которой легко отыскать. Зарядка выполняются по заданному врачом курсу, и как правило состоят из определенного количества видов, которые выполняются в определенное количество подходов, по очереди.

Если же на первой стадии все симптомы игнорируются, развитие продолжается, и на последующих стадиях происходят необратимые последствия:

  • формирование грыжи (из-за выпадения межпозвоночных дисков), вследствие которой происходит давление на близлежащие сосуды
  • зажим нерва
  • зажатие сосудов, которые влекут за собой недостаточное количество полезных веществ, подающихся в кости, вследствие чего возникает нестабильность в суставах. Это часто становится причиной вывихов, сопровождающихся сильными болями, отсутствием чувствительности в конечностях, нестабильным артериальным давлением и другими последствиями.

На этой стадии назначается комплекс, включающий прием множества препаратов и медикаментов, гимнастика, массажи и физиотерапевтические процедуры. В некоторых, особо запущенных, случаях применяется хирургическая операция.

Благоприятное воздействие ЛФК

Проблемы с позвоночником в области шеи и груди довольно опасны, но решаемы. ЛФК (лечебная физкультура) заключается в проведении комплекса действий, направленных на исправление всех составляющих. В зависимости от расположения, назначается нагрузка в пораженном участке.

Весь период физкультуры для позвоночника, согласно специализированной методике, делится на 3 этапа:

1 этап – адаптация. В этот период проходит укрепление и подготовка к последующим давлениям;

2 этап – нагрузка. Нужно применять все более сложные действия с постепенным усилением  на поврежденный участок. Также в этот период характерен расслаблением сразу после тренировки;

3 этап – закрепление. В это время наблюдается значительные улучшения состояния, и главная задача больного – поддерживать его здоровье, ежедневно занимаясь, и следить за своей осанкой.

Такая методика и соблюдение курса позволят вернуть в нормальный вид межпозвоночные диски и позвонки, а также избавиться от неприятных симптомов. Однако стоит помнить простые правила выполнения упражнений:

  • При появлении острой боли, тренировку обязательно надо остановить, а о произошедшем срочно узнать врач;
  • Не стоит перегружать хребет – каждое действие необходимо выполнять с прикладыванием силы, но при этом не до появления болевых ощущений;
  • В процессе проведения зарядки необходимо давать мышцам и суставам отдохнуть, поэтому каждая тренировка имеет режим нагрузка-отдых, и так чередовать до ее завершения;
  • Если вы собираетесь пользоваться гимнастикой согласно видео, найденным в интернете, сперва обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и покажите ему все понравившиеся движения, которые собираетесь делать. Неправильная перегрузка только усугубляет смещение позвонков.

ЛФК

Чем раньше больной обратился к докторам за помощью в исправлении осанки, тем короче длится этап выздоровления, и тем оно проще. Всего различают несколько стадии заболевания, каждая из которых характерна своими симптомами. Чем дольше пациент затягивает с походом к врачу, тем сильнее болевой синдром, и больше новых неприятных симптомов он ощущает.

От стадии зависит и диагностика. Если в зарождении выявить заболевание довольно непросто, то с его течением и развитием определить его доктор может, просто проведя опрос и назначив определенные анализы. В частности, при развитии искривлений шейно-грудного отдела наблюдаются частые головные боли, онемение конечностей, их замерзание, отсутствие чувствительности и др. Кроме того, комплекс исследований позволяет врачам довольно быстро поставить диагноз.

В зависимости от степени поражения, дислокации и самочувствия, назначаются следующие меры:

  1. Медикаменты. На более запущенных стадиях, когда имеют место сильные болевые ощущения разного характера, принимаются обезболивающие и противовоспалительные препараты.
  2. Посещение физиотерапевтических процедур.
  3. Физкультура, позволяющая укрепить кости и вернуть им правильное положение и силу.

Этот комплекс, при правильном соблюдении всех требований врача, позволит встать на ноги за относительно короткий период времени. Упражнения при проблемах с шейно-грудным отделом являются основным, решающим фактором.

Шейно-грудной отдел

Очень важно соблюдать следующие правила для того, чтобы наблюдался положительный эффект:
Перед тем, как приступать к проведению ЛФК в домашних условиях, поначалу  провесдите тренировки в стационаре, под присмотром врачей.

Опытные ортопеды помогут правильно распределить влияние того или иного действия, а также, если пациент ощутит неприятные покалывания – сразу скорректируют курс или объяснят, что происходит делает не так.

  • Физкультурой нужно заниматься перед приемом пищи. Так как во многих случаях назначается диета, включающая продукты питания с витаминами, перед употреблением этой пищи разгон крови позволит улучшить кровоток – так полезные витамины попадут в нужный участок в требуемом количестве и быстрее усвоятся. Кроме того, хорошая растяжка перед завтраком помогает взбодриться.
  • Для того, чтобы организм лучше усваивал употребляемые элементы, нужно проводить все процедуры каждый день в одно и то же время.
  • Не нужно сразу приступать к сложным движениям и перегружаться – поначалу должно произойти укрепление, иначе возможны неприятные последствия.
  • В период оздоровления ограничьте вес переносимых вещей, не браться за тяжелые грузы.

Так как шейный и грудной остеохондроз – понятия, различающиеся местоположением искривления, то и загрузка для каждой из этих частей разная. Выполняются наклоны и прогибы для каждого участка по очереди, либо же чередуя.

Для шейного отделаДля грудного отдела
В позе сидя на стуле
Руки находятся в расслабленном положении. Подбородок плавно опускается к груди, а затем поднимается вверх, при этом голова запрокидывается. Повторить 10 раз.Упираясь лопатками в спинку стула, выгнуть спину, а затем сгибается. Повторяется 10 раз.
Плечи медленно поднимаются вверх до самой высокой точки.Ладони замкнуть на затылке, а локти завести максимально вперед. Поворачиваться влево и вправо по 7 раз в каждую сторону.
Описать подбородком 5 раз цифры от 0 до 9, достигая напряжения в каждой крайней точке.Выполнять круговые повороты плечами вперед и назад, синхронно, для каждой стороны по 1 минуте.
Стоя
Медленно наклонять голову вправо, затем влево. В крайней нижней точке шея удерживается несколько секунд.Плечи медленно отвести назад вместе с руками так, чтобы локти рук соприкасались. 5 повторов.
Выполнять повороты со стороны в сторону, при этом надавливая  ею на плечо. Повторять по 15 раз.Ладони лежат на плечах. Локти симметрично завести вперед, соприкоснуться, ими. Сделать 5 раз.
Лежа
Голова поднимается вверх, причем подбородок тянется и прижимается к груди. Задержать позу ненадолго. Выполнить 5 раз.Приподнимать верхнюю часть туловища и опускать назад. Исполнить 15 раз.

 

Тянуться подбородком вверх, к потолку. Зафиксировать максимальную точку на 10 секунд, повторить 5 раз.Лежа на животе, вытягивать вперед руки, тем самым растягивая верхнюю часть тела.

Выполняя лечебную гимнастику, следует помнить весомые правила:

  1. Ровная спина. Кроме тех действий, которые требуют согнуть спину, все другие должны быть выполнены с ровной осанкой.
  2. Физкультура лежа на спине или животе должна быть проведена на твердой поверхности. Мягкая кровать с подушками не даст требуемого эффекта, и заниматься на ней бесполезно.
  3. Хорошо расслабляйтесь между напряжениями и подходами, быстрое расслабление является неотъемлемой частью лечения.
  4. Очень важно действовать плавно, избегая резких рывков. Особенно бережно нужно относиться к шейному району.
  5. Каждую тренировку необходимо повторять по несколько раз в день перед приемом пищи, и включать по несколько подходов каждого вида.

Универсальная физкультура

Некоторые из упражнений, указанных выше, используются в любое время и любом месте, в течение дня. Если больной работает, и не имеет возможности полноценно выполнить все поставленные задачи в конкретный момент, то работая сидя, просто разогревайте спину когда угодно. Стоит отметить, что универсальным способом считается работа плечевых суставов: их подъемы, вращения, подачи вперед и назад и пр. Именно плечи способствуют улучшению одновременно и шейного, и грудного районов.

О пользе бассейна

Как известно, в воде любое давление на организм снижается. Поэтому прыжки и прочие виды разминок в бассейне не просто показаны каждому – они являются наилучшим решением этой неприятности. Польза от занятий в бассейне в том, что организм получает хорошую разгрузку, при этом практически не перегружаясь, что очень благоприятно для суставов и мышц, благодаря плотности воды. В ней очень просто осуществлять ту растяжку, которая требуется для скорейшего выздоровления.

Кроме того, отдельно стоит отметить занятия плаваньем. Смещенные элементы возвращаются в требуемое состояние при расслабляющем заплыве. Также огромным плюсом плаванья является увеличение свободного пространства между позвонками. В этом случае высвобождаются все зажатые нервы, и человек избавляется от назойливого болевого синдрома. Также нельзя не отметить влияние плаванья на сердечно-сосудистую систему, работу сердца и кровоток, что очень важно для восстановления работы опорно-двигательного аппарата – именно с кровотоком туда поступают полезные вещества и витамины.

Профилактика

Чтобы защитить себя от повторных нарушений, следует соблюдать здоровый образ жизни, а также:

  1. Не сутулиться. Поддержание хребта в правильном состоянии – главный фактор, влияющий на его здоровье.
  2. Выполнять профилактические упражнения ежедневно. Хорошая зарядка не помешает и здоровому человеку, а если включить в нее лечебную нагрузку и хорошо размять скелет, такой процесс даст уверенность в том, что проблемы с ним не возникнут.
  3. Для тех лиц, которые ведут сидящий образ жизни, рекомендуется регулярно разогревать все отделы. Даже на рабочем месте не помешает разминка плечей, шеи и спины. Благодаря стабильному выполнению обеспечивается защита от повторения смещений и нарушение забывается навсегда.

Отличным решением для профилактики станет посещение санаториев, специализирующихся на восстановлении корректного состояния суставов. В таких заведениях отдыхают, оздоравливаясь – за каждым здесь следят профессионалы ортопеды, а в самом санатории имеются тренажеры, направленные на разогрев той или иной части тела.

Заключение

Чтобы вылечить, или ослабить шейно-грудной остеохондроз, разминку следует выбирать тщательно и выполнять их ежедневно. Программа тренировки назначается исключительно лечащим врачом, и, следуя, ей, корректное размещение главных элементов быстро восстанавливается.

Всегда стоит помнить, что самолечение – не самый легкий и выгодный способ избавиться от подобных смещений. Говоря прямо, самостоятельно вылечить заболевание народными методами нельзя. Есть способы уменьшить неприятные ощущения, однако перед тем, как ими пользоваться, обязательна консультация доктора. Консультации также требуют любые новые растяжки, усиление активности или ее уменьшение.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.