Суставная лечебная гимнастика с Ольгой Янчук

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Строение
  2. Заболевания
  3. Лечение
  4. Суставная гимнастика
  5. Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Суставы являются соединяющим элементом костей человека. Они обеспечивают подвижность соединения и механическую поддержку при движениях. Всего в организме насчитывается более 180 сочленений различных типов. Как кости и связки, они относятся к пассивной части опорно-двигательного аппарата.

Строение

Строение суставов коленей состоит из эпифизов костей, покрытых гиалиновым хрящем, полости с небольшим количеством синовиальной жидкости, суставной капсулы и синовиальной оболочки. В колене имеются также мениски – хрящевые образования, выполняющие функцию амортизаторов. Гиалиновое или хрящевое покрытие составляет 0,2-0,5 мм.

Наружная часть капсулы – фиброзная мембрана, внутренняя – синовиальная мембрана. Капсула соединяется со стыками костей в области краев суставообразующих поверхностей. В некотором роде это герметичный клапан, который защищает саму полость от внешних воздействий. Фиброзная мембрана отличается прочностью за счет плотности соединительной ткани, состоящей из продольных волокон. Синовиальное покрытие способствует выработке специальности жидкости, необходимой для обеспечения питания, увлажнения и снижения трения. Именно здесь сосредоточено основное количество нервных окончаний.

Суставные части окружают мышцы, связки, сухожилия, кровеносные сосуды и нервы. Связки располагаются снаружи капсулы, в коленях и тазобедренных отделах они находятся и внутри, усиливая прочность. Их основная роль – контролировать амплитуду движений. Кровоснабжение обеспечивается за счет артериальных разветвлений, включающих 3-8 артерий. Нервы соединены со спинномозговой и симпатической нервной системой.

Все сочленения в человеческом организме классифицируются по структуре, функциональности и анатомическому строению. Структура может быть:

  • волокнистая – соединительная ткань высокой плотности, изобилующая волокнами с коллагеном;
  • хрящевая;
  • синовиальная – полостная костная структура, соединенная посредством суставной капсулы и связок.

Функциональная классификация:

  1. синартрозные – неподвижные суставообразующие волокнистые ткани;
  2. амфиартрозные – слабоподвижные хрящевые соединения;
  3. диартрозные – свободноподвижные суставы синовиального происхождения.

Анатомия:

  • простые – имеют две подвижные части. Это плечевые и тазобедренные суставы;
  • сложные – состоят из трех и более частей. К ним относят суставы запястья;
  • сложносоединенные – две и более функциональные поверхности, диск, мениск. Таким сочленением обладает коленный сустав.

Заболевания

Болезни суставной составляющей организма человека могут быть вызваны самыми разнообразными причинами. По большей степени патологиями страдают люди старше 40 лет, а также те, кто имеет дело с постоянными физическими нагрузками, например, спортсмены. В последнее время заболевания могут встречаться и у подростков, это связано с возрастными изменениями, генетической предрасположенностью, травмами, образом жизни.

Как правило, диагностируемые изменения имеют общую киническую картину, вне зависимости от части тела, будь то рука, нога или позвоночник. Все патологии можно объединить в три группы:

  1. Воспалительные. Это артриты ревматоидный, реактивный, вирусный, септический, подагрический, псориатический.
  2. Дегенеративно-дистрофические. К ним относят метаболический артрит, остеоартроз, остеохондропатия.
  3. Артропатии вторичного характера. Они наблюдаются у больных, имеющих заболевания эндокринной системы, онкологию, проблемы с соединительной тканью. Как следствие, поражаются суставы ног, позвоночника, рук.

Лечение

Лечение патологий суставов занимает много времени. Более того, от них невозможно полностью избавиться, смысл усилий заключается в том, чтобы не допустить развития дегенеративных проявлений, снизить неприятные ощущения и способствовать разработке двигательной функции. Поскольку все болезни суставов имеют несколько стадий, предусматривается комплекс мер для каждой из них.

Лечебные мероприятия бывают консервативными, хирургическими и народными. К консервативным относят:

  • применение медикаментов;
  • мануальную терапию;
  • физпроцедуры;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику.

Хирургический метод подразумевает оперативное вмешательство, и к нему прибегают уже в самых тяжелых случаях. Врач-артролог проводит артроскопическую операцию, артропластику или эндопротезирование. Впоследствии пациент, оставаясь под наблюдением, может приступать к реабилитационному периоду, в котором присутствует консервативное лечение.

Пользоваться народными средствами самостоятельно категорически не рекомендуется. Все равно необходима консультация и полное обследование, в результате которых определится точный диагноз, степень заболевания и методы лечения. На ранних стадиях суставных поражений народные средства могут быть достаточно эффективны.

Суставная гимнастика

Цель лечебных тренировок заключается в том, чтобы поднять физическую активность суставов, стимулировать выработку синовиальной жидкости и способствовать регенерации тканей. Гимнастику включают в комплекс мероприятий по реабилитации больных, снижения симптоматических проявлений и торможения патологических процессов. Как показывает практика, это очень результативный способ.

Занятия могут проводиться в группе, самостоятельно или индивидуально. На первых этапах приветствуются групповые тренировки, когда инструктор контролирует правильность выполнения упражнений, определяет допустимый уровень нагрузки. Индивидуальная работа проводится с малоподвижными больными.

В последнее время особой популярностью пользуется суставная гимнастика, комплекс упражнений для которой разработала Ольга Янчук. Она основана на современных методиках – йоге, пилатесе, стретчинге. Занятия рекомендованы для людей любого возраста, в том числе пожилого. При правильном подходе метод уже доказал свою эффективность.

Преимущества:

  1. ежедневные занятия для дополнения недостающей физической нагрузки;
  2. регулярность и систематичность влечет за собой повышение гибкости и упругости тела, стимулирует укрепления мышц спины и плеч;
  3. постепенное не стрессовое для организма избавление от лишнего веса;
  4. стабилизация нервной системы;
  5. освобождение от солевых отложений;
  6. омоложение всего организма.

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

  • В положении стоя ноги поставьте на ширину плеч, совершайте махи руками вверх-вниз. Контролируйте дыхание. Плечи и кисти должны быть расслаблены.
  • Вытягивайте руки перед собой, складываете ладони в замок, поднимаете и отводите за голову, как-будто потягиваясь. Голову при этом опустите вниз. В таком положении замрите на 3 секунды, и наклонитесь сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Руки за спиной сожмите в замок, ноги – на ширину плеч. Наклонитесь вперед, при наклоне поднимите руки за спиной насколько можно выше. Спина должна прогнутся. Задержитесь в позиции на 5 секунд.
  • Разведите руки в стороны, повращайте кистями.
  • Оставаясь в том же положении, сделайте выпады в каждую сторону поочередно, стараясь дотянуться как можно дальше.
  • Выпрямитесь, руки в стороны, сделайте потягивания и наклоны, пробуя дотянутся до ступни.
  • Расставьте ноги в стороны, наклонитесь до пола. Замрите на некоторое время, затем присядьте, стараясь прогнуть спину.
  • Совершайте вращательные движения тазом 4-5 раз.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.