Выполнение гимнастики при остеоартрозе

Содержание

  1. Выполнение лечебной гимнастики при остеоартрозе
  2. Что представляет собой остеоартроз?
  3. Профилактика и полезные советы при остеоартрозе

Больные остеоартрозом люди часто предполагают, что делать гимнастику с их состоянием не рекомендуется. Ограниченность работоспособности суставов вовсе не значит, что не надо заниматься физическими упражнениями. Гимнастика при остеоартрозе не только рекомендуется врачами, но и необходима для скорейшего выздоровления. Врачи нередко советуют больным пройти курс лечебной физической культуры для укрепления мышечных суставов.

Гимнастика при заболевании остеоартрозом выполняется по рекомендациям врача, желательно ежедневно. Выполнять упражнения нужно добросовестно, постепенно увеличивая нагрузки. Комплекс упражнений лечебной гимнастики разработан специалистами, которые советуют выполнять их несколько раз в день (15-20 минут).

Выполнение лечебной гимнастики при остеоартрозе

лечебная гимнастика при остеоартрозе

Ниже приведены несколько несложных упражнений, выполняющихся при остеоартрозе:

  1. Ложитесь на спину, затем сгибайте ноги в коленях. Далее, постепенно поднимаете правую ногу с пола (нога находится в согнутом состоянии), прижимаете к грудной клетке на 5 секунд. Отпускаете. Повторяете то же самое и с левой ногой. Само упражнение необходимо выполнять по 10 раз за сеанс.
  2. Ложитесь на спину, ноги при этом держите ровно. Затем сгибаете одну ногу в колене, стараясь, не отрывая от пола, прижать к торсу. Выполняйте упражнение не менее 15 раз в день.
  3. Садитесь на стул. Держа спину ровной, болтайте ногами.
  4. Садитесь на стул, спина ровная. Поднимайте одну ногу как можно ровнее, при этом подтягивая стопу на себя. Затем медленно опускайте. То же самое делаете с другой ногой. Упражнение выполняется не менее 10 раз.
  5. Ложитесь на спину, ноги выпрямляете. Медленно поднимаете сначала одну ногу на 30 см от пола, затем второю. Ноги опускаете поочередно. Упражнение выполняется 30 раз.

ЛФК при остеоартрозе необходима, так как она поможет облегчить боли и сохранить активность суставов.Лечебная гимнастика может проводиться и в бассейне. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышечных суставов, увеличение объема движений суставов, а также на улучшение аэробного состояния.

Вам необходимо чаще выходить на улицу, гулять пешком, посещать бассейны и прочие оздоровительные центры. Лыжный спорт и езда на велосипеде не являются исключениями. Не следует лечиться препаратами, вы сами можете избавиться от этой болезни. Лечебная гимнастика ускорит процесс выздоровления.

Что представляет собой остеоартроз?

Остеоартроз — наиболее распространенное заболевание среди поражений суставов. Обычно это заболевание дает знать о себе после 40 лет. Остеоартроз является причиной заболеваний суставов в 80 % случаев. Остеоартроз также — основная причина нетрудоспособности, что значительно снижает уровень жизни и повышает финансовые расходы. Особенно наблюдается это у пожилых людей.

Рассматриваются первичный и вторичный остеоартроз. В первом случае его называют еще и идиопатическим. При идиопатическом остеоартрозе причину заболевания трудно установить. В отличие от первичного вида подобного заболевания, во вторичном причины очевидны. Чаще всего заболевание развивается после какой-либо травмы, когда нарушается метаболизм.

Остеоартроз относится к мультифакториальным заболеваниям. Основные причины развития дегенеративно-дистрофического процесса — это воспаление, травма или дисплазия. Травма сустава сопровождается артрозом, в то время как дисплазия — врожденная его особенность. Воспаление, в свою очередь, приводит к тканевым повреждениям, то есть развивается вторичный остеоартроз. Обычно это могут быть воспаления инфекционного процесса или осложнение при хроническом гемартрозе.

Факторов риска этого заболевания существует много. Они подразделяются по стадиям заболевания (первичная, вторичная) и внешним факторам. Первичный остеоартроз приобретается чаще всего по наследству. Другими факторами могут быть избыточный вес, возраст, профессия. Помимо этого, заболевание может зависеть от пола и этнической принадлежности человека.

Генетические факторы риска: нарушения, передаваемые по наследству, деформация коллагена, дисплазия (заболевания суставов и костей, передаваемые по наследству).

Помимо этого, существует несколько ненаследственных факторов. Среди них: избыточный вес, возраст, сбой эндокринной системы, дефицит необходимых микроэлементов (витаминов), воспалительный процесс в самом суставе и, наконец, дисплазия.

Факторы, при которых возможно развитие остеоартроза (окружающая среда): нарушение экологического равновесия, частые переохлаждения, взаимодействие с химическими токсинами, повторяющиеся травмы суставов, операция, сфера деятельности на работе.

Каждый из вышеприведенных факторов влияет на развитие этого заболевания. Поэтому важно, чтобы вы следили за своим здоровьем.

Профилактика и полезные советы при остеоартрозе

Профилактика при остеоартрозе

Итак, если вы начали заниматься гимнастикой, вам необходимо почитать следующие советы, чтобы получить максимальную пользу от занятий:

  1. Чтобы от упражнений был толк, нужно регулярно их выполнять.
  2. Избегайте чрезмерной нагрузки на колени и на руки. Ваша задача укреплять суставы, а не нагружать их.
  3. Между упражнениями дайте ногам расслабиться. Будет хорошо, если вы примете горизонтальное положение.
  4. Хотя бы один раз в неделю после упражнений делайте массаж ног. Массаж улучшит кровообращение и повысит эффективность упражнений.

Основной профилактикой остеоартроза являются занятия спортом с ранних лет. Не нужно физически перегружать себя. Старайтесь не проводить много времени в сидячем положении. Не следует много прыгать, бегать или приседать. Надо давать отдохнуть организму. При отдыхе намного полезнее будет, если вы ляжете, и ноги будут расслаблены. Ни в коем случае не поджимайте ноги под себя. Это приводит к нарушению циркуляции крови в организме. Посещайте секции по плаванию, уделяйте время пешим прогулкам. Помимо этого, хождение на лыжах хорошо снимает дополнительные нагрузки с суставов. Лечебная физическая культура поможет избавиться от проблем с суставами. Движение — это жизнь. Уделяйте как можно больше времени своему здоровью, и вам не грозят никакие заболевания.

загрузка...



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.