Полезные продукты для здоровья суставов

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Благодаря чему мы двигаемся?
  2. Возникновение болей
  3. Классификация болезней
  4. Вредное питание
  5. Некоторые советы
  6. Рекомендуемое питание
  7. Коллаген
  8. Сера и селен
  9. Жирные кислоты

Проблемы со здоровьем с возрастом возникают у многих людей, если не у каждого человека. Особенно страдает наш опорно-двигательный аппарат. А все происходит потому, что состоящий из множества мышц, костей и связок, он постоянно подвергается различной степени нагрузкам. Иногда эти нагрузки становятся такими усиленными, что наше тело, не выдерживая, начинает отчаянно просить о помощи, сигнализируя нам болезненными ощущениями. Однако не все готовы прислушиваться и слышать свои ощущения. Не считая за необходимость обращение к врачу, многие люди ждут, когда боль пройдет сама и тем самым усугубляют ситуацию, позволяя болезни развиваться и дальше.

Но не следует забывать, что большинство наших хворей возникают не сами по себе, а вследствие каких-либо причин, например, из-за пассивного образа жизни или продуктов, которые мы употребляем в пищу. Но все ли знают, что полезно для суставов и хрящей? Природа подарила нам великое разнообразие растительной и животной пищи, которая при правильных пропорциях и в допустимых количествах способна не только утолять голод, но и приносить полезные микроэлементы для нормального функционирования всего организма.

Благодаря чему мы двигаемся?

Если скелет является основой нашего тела, то суставы служат соединительными элементами между костями, своего рода шарниры. Их строение одновременно простое и сложное. Чтоб кости не терлись друг об друга, их поверхности покрыты эластичным хрящом, который не только предохраняет их от стирания и разрушения, но и амортизирует все удары.

Полость сустава заполняет синовиальная жидкость, основное назначение которой подпитывать смазкой хрящ и способствовать свободному движению суставных концов. Соединительная ткань образовывает суставную капсулу. Те, в которых окончания костей сходятся в синовиальной сумке, называют синовиальными. Самыми крупными и сложными считаются тазобедренный и коленный. Именно на них и приходится основная нагрузка, поэтому крайне важно употреблять продукты, восстанавливающие суставы и помогающие им выполнять свои функции. А задачи, возложенные на них довольно сложны, ведь ежедневно необходимо по многу раз разгибаться, сгибаться и вращаться вокруг оси.

  •      Плечевой

Он является самым подвижным и задействованным среди всех в человеческом теле. Образовывается с помощью головки кости плеча и суставной лопаточной впадины. Возможности плечевого сустава практически неограниченны и он может вращаться вокруг 3х осей. Однако отведение осуществляется всего на 90 градусов, но именно это и стало весомым фактором в эволюции человека.

  •      Тазобедренный

Это самая сильная и сложная часть сочленения костей, образованная из головки шейки бедра и вертлужной впадины тазовой кости. Именно ему приходится выдерживать все нагрузки, в том числе и тяжелые физические, которые негативно влияют на общее состояние человека. Наибольшему количеству заболеваний, приходящихся на долю опорно-двигательного аппарата, подвержена именно тазобедренная часть скелета.

  •      Коленный

Второй по крупности, но не менее нагруженный, чем его предшественник. Образовывается из трех костей: бедренной, большеберцовой и малоберцовой. Довольно подвижный сустав, способный выполнять массу движений, но только по двум осям, а стабильность ему обеспечивают связки. Но из-за того, что на колени приходятся основная масса тела и амортизация костей при прыжках и беге, они подвержены многочисленным заболеваниям, которые довольно часто возникают вследствие неправильного питания. Однако мало кто знает, что полезно для суставов коленей.

Возникновение болей

Болезни конечностей настолько распространены, что Всемирная организация здравоохранения объявила это одной из главных проблем опорно-двигательного аппарата. Приблизительно у 30% людей на планете присутствует та или иная степень развития суставной болезни. Это побуждает врачей бить тревогу и взывать к сознательности людей, чтобы те обращались за медицинской помощью на начальных стадиях, т.е. при возникновении первых симптомов болезни.

Благодаря интернету у большинства людей отсутствует необходимость вставать и куда-то идти, чтоб заработать себе на различные блага, доставить их домой или пообщаться с близкими и друзьями. Также забывается необходимость выполнения минимальных физических упражнений, которые способствуют хорошему самочувствию. Все это вместе с нерегулярным или неправильным питанием ведет к негативным последствиям.

Нарушается обмен веществ и ухудшается кровообращение, которое призвано доставлять полезные витамины и микроэлементы ко всем клеточкам в организме. Благодаря этому, начинается разрушение состава хрящевых поверхностей, что приводит к нарушению смазочной функции и утончению самого хряща. Вскоре, даже при небольших нагрузках на колени, бедра или плечи, человек начинает ощущать дискомфорт. Это связано с тем, что кости трутся друг об друга без дополнительной смазки, а от поверхности хряща откалываются частицы, попадающие в синовиальную жидкость и вызывающие различные воспаления. Поэтому крайне необходимо регулярно употреблять полезные продукты для суставов и костей.

Классификация болезней

Большое количество недугов носит воспалительный характер. В основном, это артриты, которые проявляются после вирусных и бактериальных инфекций. Они не имеют отношения к физическим нагрузкам, но возникают из-за неспособности иммунитета противостоять внешним воздействиям. Укрепить здоровье и иммунитет можно употребляя полезные продукты для суставов и связок. Основными симптомами служат припухлости и покраснения кожного покрова в области поражения. В запущенных формах определяются визуальные изменения из-за того, что в полости сустава накапливается жидкость. Ощущение скованности движений сопровождают практически все время.

Самым тяжелым и сложно поддающимся лечению является ревматоидный артрит. Проблема заключается в том, что из-за долгого развития, он проявляется только на поздних стадиях, когда сложно исправить ситуацию, а только возможно облегчить боли.

К самым распространенных недугам причисляют коксартроз, который поражает тазобедренную область и гонартроз, пагубно влияющий на колени. Довольно частыми причинами становятся различные травмы, ушибы, а также ожирение. Во избежание последнего, врачи настоятельно рекомендуют пожилым людям придерживаться диеты и употреблять продукты полезные для костей и суставов.

Вредное питание

Не вся еда, которую мы поглощаем полезна и способствует хорошему самочувствию. Если у вас диагностировали заболевание суставов, то, прежде всего, необходимо пересмотреть свой рацион и исключить все вредные ингредиенты.

К таким относятся:

  1. блюда фаст-фуда;
  2. газированные напитки;
  3. маринады, соленья и вся консервация;
  4. кофе и кофейные напитки;
  5. растительная пища, содержащая щавелевую кислоту;
  6. хлебобулочные изделия и сладкая выпечка, которая подразумевает пирожные и сдобу;
  7. различные колбасы, сосиски, сардельки и прочие изделия;
  8. алкоголь и слабоалкогольные напитки.

Некоторые советы

Важно пересмотреть и способ приготовления. Считается очень вредной пища, приготовленная на жире и сильной прожарки, с большим количеством специй и соли. Если вы замените ее на пареную, вареную и слабосоленую, то не только желудок поблагодарит вас за это, но и все суставы. Желательно питаться 5 раз в день, но небольшими порциями. Второй завтрак и полдник считаются легкими перекусами, поэтому не должны содержать калорийные продукты.

Обратите внимание на занятия физкультурой, так как именно благодаря им ваши суставы начинают активно работать и в них выделяется смазочная жидкость. Однако, если заболевание находится на стадии обострения, то не стоит перетруждать ослабленный организм.

Безусловно, одной лишь диетой помочь не получится, поэтому, прежде всего, следует обратиться за помощью к врачу, который назначит необходимое обследование. Используя медикаментозное лечение наряду с физиопроцедурами, массажем, лечебной гимнастикой и диетой, вы сможете поправить ситуацию и избавиться от болезненных ощущений.

Рекомендуемое питание

Основной целью сбалансированного питания является наполнение организма полезными витаминами и микроэлементами, которые способствуют процессу регенерации внутренних тканей. Для восстановления хрящевых поверхностей человек нуждается в хондропротекторах. Современная наука научилась делать синтетические вещества, способные заменить натуральные не только по свойствам, но и по составу. Однако, ничто не принесет столько пользы, как натуральные продукты для восстановления хрящевой ткани суставов. Такие полезные вещества находятся в больших количествах в пище животного происхождения, например, в сухожилиях, хрящах и коже животных, птиц и рыб. Издавна люди знали о чудодейственной силе холодца, поэтому применяли его в качестве профилактики для суставов.

Необходимым для организма является присутствие в пище фосфора, который содержится в большом количестве в рыбе и морепродуктах. Он является своего рода строительным материалом для суставных поверхностей. Однако стоит отметить, что фосфор влияет на вымывание кальция, поэтому продукты с его содержанием следует употреблять в ограниченных количествах, особенно тем, у кого есть склонность к остеопорозу.

Особой значимостью обладает пища богатая на магний, так как он способствует не только восстановлению хрящевых тканей, но и усвоению кальция в костях. Такие продукты, как финики, чернослив, изюм, курага, фасоль, овсянка, гречка, орехи и другие помогут восполнить нехватку магния в организме.

Одними из самых полезных не только для костей, но и для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, являются кисломолочные продукты. Йогурты, кефиры, сметана и сыры обладают по истине неоценимым богатством в виде необходимого количества кальция. Однако, стоит заметить, что употреблять следует только нежирные продукты или с небольшим количеством жира.

Коллаген

Наверняка каждый современный человек слышал о целебных свойствах этого элемента. Коллаген является каркасом хряща, придавая ему прочность и упругость, благодаря чему тот способен амортизировать взаимодействие костей друг на друга при физических нагрузках. Однако, его нельзя получить в натуральном виде, он синтезируется в организме посредством обменных процессов. Поэтому для его получения желательно употреблять специальные продукты, стимулирующие выработку.

Одним из таких блюд считается тот же холодец, или заливное, или фруктовое желе – все то, что содержит желатин. Но и тут есть свои подводные камни.  В мясном холодце содержится большое количество холестерина, пагубно воздействующем на сосуды, поэтому употреблять заливное лучше всего не чаще раза в неделю.

Для самостоятельного производства коллагена, организму требуется и растительный белок, который содержится в молочных продуктах, бобовых или нежирной рыбе.

Сера и селен

Каждая клеточка нашего организма содержит серу. Именно благодаря ней происходит производство коллагена и протеогликанов, молекул, которые также входят в состав хрящевой ткани. Молекулы удерживают между собой воду и тем самым помогают сохранять хрящу упругость.

Почему при артрозе суставная поверхность становится ломкой и легко разрушаемой? Потому что сокращается количество протеогликанов. К этому может добавиться дефицит серы и положение значительно усложняется, потому как начинаются артрозные боли.

Для восстановительных процессов необходим селен, который также является строительным материалом. Содержится он в небольшом количестве в привычных нам продуктах, таких как яйца, молоко, треска, чеснок. Однако, повышенное его содержание наблюдается в бразильских орехах, морепродуктах и кокосе. Довольно дорогостоящие продукты, но весьма эффективные в качестве источника селена. Хорошей альтернативой может стать морская капуста, которая в большом ассортименте продается на полках супермаркетов.

Жирные кислоты

Для снижения риска возникновения воспалительных процессов желательно употребление жирных кислот омега-3, которые в достаточном количестве находятся в рыбьем жире. Нельзя не отметить их положительное воздействие не только как противовоспалительных веществ, но и обладающих восстановительными функциями. Получить их можно их жирной рыбы, но следует быть осторожными, чтоб не спровоцировать воспаление поджелудочной железы. В качестве добавки к различным блюдам, используйте льняное или оливковое масло, ограничиваясь 1-2 чайными ложечками.

Хотя эти продукты полезные для суставов и связок, но не стоит полагаться на них, как на единственный способ лечения суставных заболеваний. Именно комплексный подход и профилактические меры обеспечат вам здоровье и бодрость духа. Разнообразьте свое времяпровождение ежедневными прогулками на свежем воздухе или посильными физическими упражнениями и снова почувствуете, как жизнь струиться по вашему телу. Полезными станут велосипедные прогулки или плавание, которые дают щадящую нагрузку на больные конечности.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.