Важность правильного питания при остеопорозе для укрепления костей

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Причины заболевания
  2. Симптомы
  3. Назначаемое лечение
  4. Полезные советы
  5. Вредные желания
  6. Рекомендуемые продукты
  7. Общий режим

С возрастом начинают проявляться многие болезни и остеопороз одна из них. Заболевание характеризуется снижением веса и уменьшением роста, из-за того, что происходят метаболические изменения в организме. Изменения в структуре костной ткани приводят к частым переломам не только конечностей, но и в позвоночнике. Вымывание кальция, основного строительного элемента костей, происходит постепенно и незаметно.

Большинство потенциальных пациентов и не догадываются о наличии у них остеопенического синдрома, который подразумевает снижение плотности ткани костей. Если не лечить, то наиболее частые переломы встречаются на шейке бедра, которые, к сожалению, приводят к инвалидности.

Проявление развития болезни, по данным статистики, начинаются после 50 лет, причем наиболее подверженными оказываются женщины. Благодаря тому, что кости становятся ломкими и хрупкими, малейшая травма может привести к перелому, на восстановление которого тело человека потребует много усилий. Однако, возможности современной медицины существенно возросли и доктора успешно борются с этим заболеванием. Но вовсе не обязательно глотать пачками лекарства. Для того, чтоб предотвратить развитие болезни, необходимо придерживаться кальциевой диеты при остеопорозе.

Причины заболевания

Существует ряд факторов, которые в большей степени станут причиной возникновения недуга. Некоторые возникают естественным путем в процессе старения человека, а другие являются следствием первичного заболевания.

Выделяют:

  1. период возникновения менопаузы у женщин;
  2. полное отсутствие физических нагрузок, например, когда пациенту назначен постельный режим;
  3. была проведена операция по удалению части желудка;
  4. нехватка в организме кальция;
  5. недостаточно витамина D;
  6. хронический алкоголизм;
  7. долговременный прием определенных медикаментов, способствующих нарушению метаболизма;
  8. употребление препаратов против судорог;
  9. нарушение работы щитовидной железы и прием гормональных препаратов;
  10. наследственные предрасположенности.

Такие болезни, как сахарный диабет, панкреатит, цирроз печени, лейкемия и некоторые другие провоцируют нарушение обменных процессов в организме и стать причиной разрушения костных тканей. Закономерность прослеживается очень просто – меняется питание, нарушается метаболизм, происходит ослабление организма и, как следствие, запасы витаминов и микроэлементов исчерпываются, а новые не поступают. Во избежание развития негативных последствий, диетологи рекомендуют использовать специальное питание при остеопорозе костей.

Симптомы

Основными симптомами проявления недуга является боль, которая может локализоваться в различных  отделать скелета. Наиболее частыми бывают проявления болевых ощущений в области позвоночника, таза, суставах. В некоторых случаях болят ребра и при неудачном падении, которое в здоровом теле закончилось бы легким ушибом, могут случаться переломы. У некоторых пациентов наблюдается деформация стоп.

Боль не может возникать сама по себе. В данном случае, она возникает после микротрещин костей, которые происходят из-за ушибов или падений. Бывали случаи, когда врачи регистрировали переломы после проведения мануального массажа.

Из-за нарушения работы паращитовидных железах, которые отвечают за усвоение кальция, возникает дисбаланс гормонов, приводящий к развитию болезни. В данном случае, врачи рекомендуют не только придерживаться диеты при остеопорозе, но провести диагностику организма на выявление степени возникших разрушений.

Назначаемое лечение

Прежде всего, не стоит заниматься самолечением, а при первых подозрениях сразу же обратиться к врачу. Во-первых, с помощью диагностики на специальном оборудовании можно выявить зоны поражения. Во-вторых, проанализировав все показатели, определить на каком именно этапе кальциевого обмена возникло нарушение.

Очень важно при этом посетить эндокринолога и определить степень гормональных отклонений или исключить таковые. Наравне с нормализацией питания при остеопорозе в пожилом возрасте, желательно заняться облегченными физическими упражнениями, которые способствовали бы укреплению мышечного корсета.

Главным принципом лечения, которого придерживаются врачи в случае диагностирования остеопороза, является устранение недостатка кальция и  причин, которые способствуют его вымыванию или неусвоению. Приступая к лечению диетой, учитывайте следующие факторы:

  • необходимо увеличить потребление кальцийсодержащих блюд;
  • обеспечить поступление в организм витамина D в достаточном количестве;
  • наряду с вышеперечисленным витаминами, обогатить рацион продуктами, содержащими цинк, магний, витамины группы А, В, С и фолиевой кислоты;
  • если нет нарушений в работе желудка, то желательно пить свежевыжатые соки;
  • сократить употребление алкоголя и газированных напитков;
  • вредные привычки, такие как курение, усугубляют любое заболевание, поэтому от них следует отказаться;
  • ограничить потребление некоторых продуктов, содержащих фосфор, так как он способствует вымыванию кальция.

Полезные советы

Различий в диетах при остеопорозе у женщин и мужчин нет, но существуют некоторые правила, способные ускорить восстановление. Прежде всего, необходимо соблюдать режим питания, который подразумевает 4-5 разовый прием пищи через равные промежутки времени. Очень важно постараться питаться в одно и то же время, так как организм привыкает получать микроэлементы в положенный срок.

Порции должны быть небольшими, так как переедание способствует увеличению веса. Второй завтрак и полдник – это промежуточные приемы пищи, поэтому должны состоять из тех блюд, которые легко утоляют голод, но заставят работать желудок в полную силу.

Наряду с регулярным питанием, постарайтесь разнообразить свое дневное времяпровождение прогулками на свежем воздухе или занятиями физкультурой, которые будут полезны не только для улучшения общего самочувствия, но и для стимулирования обменных процессов в организме. Нельзя недооценивать силу ультрафиолета, но в щадящих дозах. Именно он способствует выработке витамина D, который является главным помощником по усвоению кальция. Самые полезные солнечные лучи в утреннее и вечернее время, когда они не способны навредить и не имеют такой силы, как в обед.

Вредные желания

Очень часто мы не замечаем, что едим не то что не полезную пищу, а откровенно говоря – вредную, аргументируя это тем, что «хочется». Но если задуматься над тем, почему нашему организму хочется того или иного продукта, можно сделать выводы о недостатке тех или иных витаминов.

Если очень хочется шоколад, то это вовсе не значит, что человек сладкоежка. Это свидетельствует о нехватке в организме магния, который можно получить, съев орехи или семечки. Желание слопать чего-нибудь солененького вовсе не означает, что вы беременны. Так проявляется нехватка хлоридов, поэтому приготовьте на ужин порцию рыбы, а перед сном выпейте стакан козьего молока, которые решат эту проблему.

Желание поглощать жирную и высококалорийную пищу свидетельствует о нехватке кальция. Заменить все вредные блюда можно с помощью брокколи, сыра, кунжута и бобовых. Помимо этого, вы получите огромный запас клетчатки, витамина С и омега-3-жирных кислот, а также железо, белок и фосфор. О нехватке кальция также может свидетельствовать желание выпить газированный напиток.

Рекомендуемые продукты

Питание при остеопорозе тазобедренного сустава такое же, как и при поражении других отделов позвоночника.

Основной задачей является восполнение нехватки кальция. Для этого рекомендуется ввести в свой рацион следующие продукты:

  1. Молочные и кисломолочные блюда. Желательно отдавать предпочтение последним, при этом выбирая с низким процентом жирности, так излишние жиры мешают усвоению кальция. На вашем столе обязательно должна присутствовать неострые сыры, всевозможные йогурты, кефир, сметана и творог.
  2. Все предпочтительные виды рыб, кроме тех, которые обладают повышенным содержанием жира. Среди них выделяют судак, тунец, макрель и прочие.
  3. Фрукты и овощи. Ни одна диета не обходится без этих продуктов, так как наибольшее количество витаминов к нам поступает именно из растительной пищи. Они также могут стать отличным заменителем сладкому: финики, курага, изюм, апельсин, малина. Среди овощей немало полезных и вкусных: кабачки, морковь, тыква, салат, петрушка и другие.
  4. Орехи и семена могут стать отличным разнообразием в вашем рационе: миндаль, грецкие орехи, кунжутные семечки, маковые зерна.

Рекомендуемое потребление кальция в сутки около 1 мг. Но для того, чтоб он лучше усваивался, желательно употреблять его вместе с витамином D, который содержится в следующих продуктах: рыба, черная икра, рыбий жир, яичный желток и различные крупы. Но не только это способствует ускоренному усвоению кальция.

Отличными помощниками могут служить продукты, содержащие магний. Научно доказано, что он способствует всасываемости микроэлементов прямо из кишечника. На магний богаты такие продукты, как морская капуста, телятина, бобовые и орехи. Желательно употреблять около 600 мг в сутки этого полезного витамина.

Для предотвращения остеопороза, диета подразумевает включение в рацион фосфора, который содержится во всех видах рыб и морепродуктах. Богаты ним и яичный белок, плавленый сыр и брынза. А суточная доза должна колебаться в пределах от 1000 до 1100 мг.

Для нормализации обмена веществ и улучшению усвоения всех микроэлементов способствует также прием продуктов богатых витаминами К, А, С и В. Ними может поделиться капуста, болгарский перец, морковь, земляника, черная смородина, бананы, цитрусовые и особенна ценна для укрепления иммунитета облепиха.

Цинк должен составлять в ежедневном рационе всего 15 мг, но и без него никак не обойтись, потому что он способствует укреплению кости. Этим микроэлементом богаты тыква и ее семечки, овес, пшено, орехи, сельдерей.

Как видно из списка выбор продуктов огромен, поэтому приготовить что-нибудь вкусненькое получится без проблем. Регулярно меняя блюда, вы не только разнообразите свой рацион, но и доставите своему организму заряд бодрости и здоровья. Готовя еду, постарайтесь воздерживаться от жаренья, потому как излишнее использование подсолнечного масла может негативно сказаться на общем самочувствии. Самым лучшим вариантом станет готовка еды в духовке, на пару или в воде.

Запрещено!

Во время соблюдения правильного питания при остеопорозе позвоночника и других отделов опорно-двигательного аппарата следует ознакомиться со списком продуктов, которые не принесут вам пользу. В их число включаются следующие:

  • пища, называемая фаст-фудом;
  • пицца;
  • супы из консервантов;
  • соленья, включающие салаты, рагу, огурцы и помидоры;
  • блюда, содержащие маринады;
  • майонез и соусы;
  • газировка и подобные напитки;
  • алкоголь;
  • кофе и какао.

Перечисленный список считается неприемлемым во время лечения остеопороза, потому как мешает усвоению кальция. При этом начинается прогрессирование заболевания, кости утрачивают свою прочность, истончаются и становятся ломкими, даже после небольших травм.

Общий режим

Но соблюдением одной диеты при остеопорозе тазобедренного сустава или других частей опорно-двигательного аппарата проблемы развития болезни не решить. Необходимо подходить комплексно. Самым важным фактором, способным благоприятно отразится на общем состоянии человека, станут регулярные физические нагрузки. Выполняя несложные упражнения в виде махов рук, поднятий ног, шага на месте, наклонов и поворотов, вы будете дополнительно стимулировать кровообращение, обогащая все внутренние органы и каждую клеточку отдельно.

Очень полезными станут пешие прогулки, при которой дается лояльная нагрузка на все мышцы, стимулируется кровообращение. Однако, если вам тяжело много ходить, то совершайте прогулки с остановками и непродолжительном отдыхом на лавочках.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.