Эффетивные упражнения при лечении шейного остеохондроза

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Комплекс упражнений при остеохондрозе
  2. Силовые упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Упражнения при шейном остеохондрозе дают положительный эффект очень быстро. У большинства больных заметное улучшение видно уже через несколько дней после начала выполнения упражнений. Скорость получения желаемого эффекта зависит от формы и стадии заболевания.

Шейная грыжа — это крайняя форма проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одним из методов ее лечения является лечебная гимнастика, которую нужно проводить очень осторожно, при малом размере грыжевого выпячивания и только после того, как будет снята боль и отек в зоне патологии. Если имеется грыжа, лучше всего начинать проводить лечебную гимнастику в воде.

Следует помнить, что лишь правильно подобранный комплекс упражнений для шейного и поясничного отдела позвоночника может дать положительный эффект. Поэтому в данном случае весь курс лечения и гимнастики следует обсудить со специалистом. Если есть возможность, физические упражнения проводите в воде. Занятия следует проводить регулярно, каждый день. Силовые упражнения рекомендуются лишь после того, как прошла стадия обострения остеохондроза.

Положительные эффекты, которые могут дать упражнения, если имеется грыжа шейного отдела и остеохондроз:

  1. Укрепление спинных мышц, которые обеспечивают поддержку позвоночного столба.
  2. Приостановление процесса деформации позвоночного столба.
  3. Уменьшение болей в позвоночнике.
  4. Снятие воспалительного процесса.
  5. Улучшение кровотока и лимфотока в шейном отделе.
  6. Нормализация движений.
  7. Снижение давления на спинномозговые нервы.
  8. Правильная осанка.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

  1. Сядьте на стул, руки опустите вдоль тела. Далее поворачивайте голову сначала в крайнее левое положение, а затем в крайнее правое. При возникновении сильной боли следует поворачивать голову настолько, насколько это возможно. Данное движение развивает подвижность позвонков. Выполнять его следует 8-10 раз.
  2. Сядьте на стул, старайтесь опустить голову, достав подбородком груди. При хорошей подвижности позвонков человек может достать подбородком до грудной выемки. Повторять упражнение следует 8-10 раз. Данное движение улучшает гибкость позвоночника.
  3. При сидячем образе жизни необходимо регулярно выполнять следующее упражнение: сидя на стуле, перемещайте голову назад. При этом следует втягивать подбородок. Выполнять упражнение нужно 8-10 раз каждый час.
  4. Сидя на стуле, сцепите руки в замок. При выпрямлении рук старайтесь вывернуть ладони наружу. Повторите упражнение 20 раз.
  5. Лежа на полу на животе, медленно поднимите голову, затем плечи. Сделайте упор руками перед собой и задержитесь в этом положении на 1 минуту. Старайтесь держать правильную осанку. Руки расположите вдоль туловища. Затем медленно поверните голову, стараясь коснуться ухом пола. Сделайте повтор в другую сторону.
  6. Скрепите руки сзади на затылке, локти соедините вместе и положите подбородок на предплечья. Упритесь ладонью в затылок и приподнимите вместе сложенные предплечья. Продержитесь в данном положении 10 секунд. Повторите несколько раз.
  7. Упражнение на вытяжение шеи: лягте на живот, руки расположите вдоль тела ладонями вверх. Медленно поворачивайте голову в разные стороны, при этом стараясь коснуться ухом пола. Можно выполнять, даже если имеется грыжа шейного отдела, идеально как профилактика остеохондроза.

Силовые упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Силовые упражнения при остеохондрозе

  1. Сядьте удобно на стуле. Руки с гантелями опустите вниз. Медленно поднимайте руки к плечам, а после этого выпрямляйте их вместе с гантелями. Снова опустите руки к плечам, а затем поднимите. Повторите упражнение 10-15 раз.
  2. Расположите руки с гантелями на уровне груди и наклоните вперед туловище. Оно должно находиться параллельно поверхности основания. После этого начните отводить руки с гантелями назад, а затем вверх. При этом старайтесь полностью выпрямлять руки.
  3. Упражнение делается в положении стоя. Опустите руки с гантелями вдоль тела. Затем синхронно поднимайте руки, при этом останавливайте их на уровне шеи и плеч.
  4. Держа гантели, вытяните руки вперед и установите их параллельно основанию. Начните делать круговые движения руками сначала вперед, а затем назад. Руки при этом должны быть прямыми. Если имеется грыжа, выполняйте очень медленно.

Если у вас шейная грыжа, каждое упражнение нужно выполнять 2-3 раза, с каждым днем постепенно увеличивая количество повторов. Прежде чем начинать делать упражнения, внимательно их изучите.

Если есть остеохондроз или грыжа, занятия нужно проводить каждое утро.

Лишь регулярное проведение занятий поможет победить остеохондроз. Помимо лечебной гимнастики рекомендуется заняться йогой, пилатесом, плаванием. Занятия в тренажерном зале можно проводить лишь под наблюдением опытного инструктора.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

 



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.