Правильная профилактика остеохондроза позвоночника

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Профилактика для остеохондроза позвоночника
  2. Причины возникновения остеохондроза
  3. Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника
  4. Профилактика остеохондроза шейного отдела
  5. Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника
  6. Профилактика остеохондроза грудного отдела
  7. Профилактика остеохондроза по рекомендации специалистов

У вас болела когда-нибудь спина, и задумывались ли вы о том, что явилось причиной возникновения боли? Возможно, вас просто просквозило или вы перемерзли, но в таком случае боль будет непродолжительной. А вот если она не прекращается в течение долгого времени, стоит обратить на это особое внимание, потому что может быть дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника, то есть остеохондроз.

Профилактика для остеохондроза позвоночника

Строение позвоночника

В межпозвоночных дисках и тканях позвоночника есть пульпозное ядро, которое может измениться под воздействием определенных факторов, после чего деформируются суставы и связочный аппарат. Наверное, данная терминология мало о чем вам скажет, поэтому проще разобраться в причинах появления болезни. Это важная информация, если вы хотите провести профилактику.

Причины возникновения остеохондроза

Причины, которые вызывают остеохондроз любого отдела позвоночника, довольно распространенные. Эта болезнь может возникнуть как в раннем возрасте, так и после 30 лет. А причины остеохондроза позвоночника следующие:

  • недостаток жидкости и микроэлементов в организме, вызванные неправильным питанием и излишним весом;
  • инфекции;
  • нарушенный метаболизм;
  • предрасположенность на генетическом уровне;
  • возраст;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмирование позвоночника;
  • рывковые движения, резкие повороты и сгибания;
  • подъем тяжестей;
  • плоскостопие;
  • нарушенная осанка;
  • сидячая работа;
  • резкая остановка физических упражнений;
  • стресс и курение;
  • повышенная влажность;
  • переохлаждение.

Все эти факторы негативно сказываются на позвонках. Что касается детей, то каждый здравомыслящий родитель должен строго следить за осанкой ребенка во время выполнения домашнего задания, рисования, ходьбы и просто сидения на стуле. Так как плоскостопие практически не лечится, необходимо использовать специальные стельки не только на улице, но и дома. Это не будет давать лишней нагрузки на спину. Как это ни странно, но стрессовые ситуации напрямую отражаются на общей системе позвоночника, поэтому старайтесь при любых обстоятельствах сдерживать свои эмоции.

При сидячей работе выделяйте по нескольку минут в течение дня на простые физические упражнения, которые можно выполнять даже в сидячем состоянии. Не делайте резких движений, если ваше тело к этому не привыкло, не поднимайте чересчур тяжелые вещи, особенно если основной упор идет на спину. Остеохондроз может быть грудного отдела и шейного отдела. Их признаки немного отличаются друг от друга, а причины могут быть одинаковыми.

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника

Наиболее разнящиеся признаки имеются у шейного отдела позвоночника, потому что в нем расположены различные узлы, относящиеся к нервной системе. К основным симптомам можно отнести сильную боль шейного участка. При этом распространяется она и на затылок, и на уши, и на плечевой пояс. Иногда боль отдает и на глаза. Причем эта пытка может не прекращаться и ночью.

Ломота шейного отдела появляется при повороте головы и при легкой нагрузке на руки. Подняв тяжесть в 3-4 кг, человек начинает ощущать резь в области шейного отдела позвоночника. Онемение рук и ног, а также их покалывание чаще всего относят к проблемам сердца, но данный симптом проявляется и при болезни остеохондроза шейного. У вас может понизиться чувствительность пальцев и кистей рук.

Иногда человеку становится трудно двигаться, появляются замедленные движения и колики в области рук и ног. Но наибольшую неприятность приносит постоянная головная боль, которая иногда сопровождается головокружением, потемнением в глазах и повышенным давлением. Все это происходит потому, что из-за смещения дисков перекрывается кровеносная система, следовательно, кровь начинает плохо циркулировать.

Некоторые задаются вопросом, почему головная боль, ведь мозговая часть относится к нервной системе. Дело в том, что диски шейного отдела в смещенном состоянии имеют отклонение в 2-3 мм, что сильно сказывается на общем тонусе организма. Если заболевание шейного отдела позвоночника носит возрастной характер, тогда эти самые диски могут стать просто малоподвижными, они словно усыхают. Это можно сравнить с каким-либо механизмом, который долгое время простаивал без движения. Естественно, при его запуске, он вряд ли станет нормально функционировать, пока его тщательно не смазать.

Вот так работает и человеческий организм. Во время поворота или наклона головы происходит локальное воспаление шейного отдела, которое дает рост костным образованиям. В свою очередь, костные наросты передавливают артерии шейного отдела позвоночника, кровь плохо функционирует, и проявляются мучительные, болезненные признаки болезни остеохондроза шейного.

А вы когда-нибудь замечали, что одни люди спокойно переносят резкие перепады атмосферного давления, а другие, наоборот, очень трудно. Многие полагают, что это связано с болезнями мозга, но на самом деле, это заболевание остеохондроза шейного отдела позвоночника. Дело в том, что кровеносные сосуды сильно реагируют на изменение в погоде, поэтому в этот момент происходят спазмы, замедляющие и без того медленные кровотоки. Чтобы избавиться от такого мучения, необходимо проводить профилактические работы.

Профилактика остеохондроза шейного отдела

плавание в воде невероятно благотворно влияет на организм человека

Жизнь человека иногда напоминает монотонные действия какого-нибудь механического устройства, поэтому будет очень даже полезно немного ее разнообразить, то есть внести в нее новые привычки и правила. Профилактика остеохондроза шейного несет в себе несколько действий. В первую очередь строго следите за своим весом, пейте больше жидкости, разминайтесь и двигайтесь. Основная масса женщин привыкла носить дамскую сумочку только на одном плече, что негативно сказывается на проблемах шейного отдела, поэтому меняйте расположение аксессуара периодически.

Очень действенным методом можно считать занятия плаванием, так как в процессе движения рук отлично разрабатываются диски шейного отдела позвоночника. А чтобы они не усыхали включите в рацион пищу, богатую кальцием и магнием, а именно: семечки, сыр, кисломолочные продукты, рыбу, орехи, каши и хлеб с отрубями.

Не стоит забывать и о том, в каком положении вы спите. Лучше всего ложиться на живот или спать на спине. Подушку нужно подбирать жесткую, а вот при выборе матраца стоит отдать предпочтение чему-то среднему. Пусть он будет и не мягкий, и не жесткий. Помните, что излишнее количество соли в организме способно накапливаться именно в области шейного отдела, поэтому не злоупотребляйте этим продуктом.

Очень большую часть полезных веществ берут на себя кости, так что укрепляйте их не только кальцием, но и витаминами. Особенно важны для шейного отдела позвоночника витамины группы С, Е и В, которые прекрасно повышают эластичность хрящевой системы. Кстати, даже красное вино способно благотворно влиять на диски шейного отдела, потому что оно растворяет атеросклеротические бляшки и выводит из организма лишний холестерин. Естественно, употреблять вино нужно в маленьких дозах, например, 100 г в день.

Чтобы избежать остеохондроза шейного, делайте каждое утро зарядку, разминая плечевую область, по возможности посещайте массажные кабинеты, старайтесь держать спину ровно. Остеохондроз шейного отдела не любит активного образа жизни, поэтому ходите в туристические походы или делайте вылазки на природу. Не занимайтесь самолечением, всегда консультируйтесь со специалистами, иначе в борьбе с болезнью остеохондроза шейного вы потерпите фиаско.

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если вы испытываете мучительную боль в области между лопатками и в пояснице, значит, у вас остеохондроз грудного отдела позвоночника. Такая боль не просто ноет, а простреливает насквозь весь участок отдела позвоночника, передавая резь на другие органы. Бывает и такое, что человеку трудно сделать вдох или любое движение. Именно эта разновидность остеохондроза позвоночника относится к межреберной невралгии грудного отдела.

При частых болях в левой стороне грудной клетки необходимо срочно обращаться к врачу, потому что это может быть не только заболевание остеохондроза грудного, но и болезнь сердца. Поэтому при первых таких признаках, доктора проводят обследование на сердце и одновременно на наличие остеохондроза грудного отдела позвоночника. Кстати, если вы уверены (проходили обследование в больнице), что боли относятся, только к остеохондрозу грудного отдела, не спешите радоваться, так как в будущем это может негативно повлиять на сердце и кишечник, поэтому своевременно проходите лечение и профилактику остеохондроза грудного.

Болезнь грудного отдела позвоночника может сопровождаться всего двумя синдромами. Это дорсалгия и дорсаго. Последний проявляется резкой острой болью, которая наступает совершенно внезапно. Как правило, наблюдается у людей, долгое время находящихся в сидячем положении и в одной позе. В момент вставания человек испытывает жуткую боль в области грудного отдела. При этом сильно напрягаются все мышцы, становится трудно производить движения, перекрывается дыхание.

В отличие от дорсаго, дорсалгия может начинаться постепенно. Легкая боль в области грудного отдела позвоночника может продолжаться в течение трех недель. Человек обычно в таком состоянии испытывает чувство дискомфорта в части грудного отдела, болевые ощущения при вздохе или при наклонах.

Намного реже больной испытывает рези в пищеводе или боль в глотке. При признаках болезни грудного отдела позвоночника появляется чувство присутствия инородного тела в гортани или грудине. Это то, что относится к остеохондрозу верхнего грудного отдела.

Боль в правой стороне подреберья может напоминать по признакам панкреатит, холецистит или колит, но на самом деле это заболевание среднего сегмента грудного отдела позвоночника. При патологии нижнего сегмента остеохондроза позвоночника боль наблюдается в брюшной полости и напоминает болезни кишечника.

Профилактика остеохондроза грудного отдела

Как и в предыдущем случае, наилучшей профилактикой в борьбе с такой болезнью, как нарушение грудного отдела позвоночника, является активное движение. Свежий воздух, ежедневная зарядка и хорошее настроение отлично стимулируют общий тонус организма. Специальная гимнастика — это, конечно, хорошо, но в данном случае особо важно каждый день хоть по нескольку минут повисеть на перекладине. Таким образом, вы расправите диски отдела позвоночника и приведете их в движение.

Чтобы защитить себя от появления болезней грудного отдела, берегите собственную спину. Не допускайте сквозняков и переохлаждения. При первых признаках боли, согрейте спину шерстяным платком и не поднимайте никаких тяжестей. В том случае, если вы травмировали поясницу или спину, чтобы предотвратить заболевание грудного отдела позвоночника необходимо бережно относиться к травмируемому месту, иначе вам не избежать остеохондроза грудного. Кроме вышесказанного, нужно ходить на массажи к опытному специалисту.

Если в первом случае желательно заниматься в бассейне плаванием, то здесь будет лучше, если вы будете совершать наклоны в разные стороны, старайтесь не делать резких движений. Чтобы профилактика остеохондроза грудного была эффективной, займитесь танцами.

Профилактика остеохондроза по рекомендации специалистов

Находясь в любом возрасте, лучше всего приобрести специальный ортопедический матрац, который позволит полноценно расслабиться всем дискам отдела позвоночника. Хорошей привычкой станет подкладывание под колени или голени валика. Чтобы вы не заработали такую серьезную болезнь, как остеохондроз отдела позвоночника, работая за компьютером, необходимо использовать кресло определенной конструкции. Такое кресло имеет накладку на сиденье, которая оснащена определенными шариками. Именно эти шарики смещают центр тяжести. Благодаря этому позвоночник не будет заклинивать, а кровоснабжение будет нормальным.

Контрастный душ и тщательные обтирания полотенцем благотворно влияют на профилактику болезней отдела позвоночников, особенно это касается грудного отдела. Отличной альтернативой может стать аппликатор Кузнецова, на который можно прилечь на некоторое время.

Очень часто проблемы со спиной развиваются во время беременности. Чтобы этого не произошло, нужно совершать определенные движения, сидя на огромном мяче. После рождения ребенка, женщине необходимо использовать бандаж. Потому что ношение на руках малыша способствует образованию болезням отдела позвоночника.

Никогда не следует переносить грузы на вытянутых руках, лучше прижимать их к грудной клетке, или поместить на плечи. После тяжелого трудового дня, особенно если работа физически трудная, необходимо, придя домой, прилечь на ровную поверхность, на спину. Обязательно подложите под ноги валик. Время, отведенное на разгрузку отдела позвоночника, составляет от получаса до часа.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

 



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.