Совместимы ли остеохондроз и спорт?

Содержание

  1. О симптомах, зарядке и питании
  2. Приемлемые для остеохондроза танцы и виды спорта
  3. Как быть в тонусе и бороться с недугом?

Считается, что лучший способ борьбы с недугом — быть в тонусе. Насколько совместимы остеохондроз и спорт? Существует общераспространенное убеждение: с момента постановки диагноза человек должен отказаться от занятий спортом, значительно снизить физическую активность. Это утверждение неверно, ведь именно спорт поможет противостоять недугу. Занятия спортом — немедикаментозные методы борьбы с заболеванием. Единственное: человеку необходимо планировать тренировки с учетом изменений в организме, которые вызывают остеохондроз.

О симптомах, зарядке и питании

симптомы остеохондроза

Принято считать, что остеохондроз появляется только у людей, ведущих малоактивный образ жизни. Тогда возникает вполне закономерный вопрос: почему развивается остеохондроз у спортсменов? И не только у них. Люди, чьи профессии связаны с различными нагрузками, оказываются подвержены недугу. Он является результатом нарушения обмена веществ в хрящах позвоночника. Остеохондроз чаще встречается у женщин, но это не означает, что он является только женской болезнью. Недуг поражает и мужчин. При остеохондрозе они испытывают более интенсивные болевые симптомы, чем женщины.

Все проблемы возникают из-за несбалансированных нагрузок на позвоночник. Минимальная нагрузка на него происходит тогда, когда человек отдыхает, находится в горизонтальном состоянии. Болезнь начинается незаметно и на первых порах трудно диагностируется. Вскоре остеохондроз дает о себе знать болями в позвоночнике. Подъем рук или поворот головы вызывают сильные болевые ощущения. В это время идет процесс деформации межпозвонковых хрящей. При остеохондрозе они утончаются, нагрузка на позвоночник растет, что приводит к защемлению нервов и сильнейшим болевым приступам.

Остеохондроз полностью неизлечим, так как является хроническим заболеванием. Человеку придется бороться с недугом всю жизнь, а спорт и регулярные тренировки помогут ему справиться с головокружением, болевыми симптомами, нарушениями координации движений, онемением различных частей тела и другими состояниями, сопровождающими недуг.

Возможно ли предотвратить остеохондроз? Это заболевание и спорт неразрывно связаны между собой. Специалисты считают, что спорт является одним из ведущих методов профилактики недуга. Все начинается, несомненно, с ежедневной утренней гимнастики. Тренировки и занятия спортом являются лучшим вариантом. Гармоничное развитие и совершенствование мышечного корсета, улучшение системы кровообращения становятся надежным заслоном против недуга. Если человек не хочет, чтобы у него начался остеохондроз, то он должен постоянно следить за своей осанкой, обращать внимание на походку, корректировать ее, избегать неудобных поз и долгой неподвижности. Спать лучше лежа на спине. Нужно стараться регулярно висеть на турнике. Это простое упражнение поможет позвоночнику расслабиться и отдохнуть, оказавшись для спины в несколько раз эффективнее, чем сон.

Остеохондроз и спорт совместимы. Регулярные тренировки помогут человеку быть в тонусе, не поддаваться заболеванию. Но не менее важно в борьбе с недугом и правильное питание. Зарядка и тренировки должны сочетаться с продуманным, сбалансированным рационом. Комплексные витамины и спорт — гармония методов в борьбе с заболеванием. Молочные продукты, различные виды рыбы и морепродукты укрепят организм, будут благотворно воздействовать на состояние спины. Каши, бобовые, орехи обязательны в рационе. Они не допустят дальнейшего прогрессирования нарушений обмена веществ, укрепят мышцы и суставы.

Приемлемые для остеохондроза танцы и виды спорта

При остеохондрозе лучше выбирать ритмичные танцы

Необходимо знать, что при остеохондрозе нельзя резко снижать нагрузки на организм. В противном случае у человека быстро повышается вес и ухудшается состояние позвоночника. Тем, у кого остеохондроз сопровождается лишним весом, регулярные тренировки помогут избавиться от лишних килограммов. При остеохондрозе спорт на начальных стадиях не противопоказан, но на последних стадиях, увы, от тренировок придется отказаться. Тогда человек будет лишен возможности пользоваться одним из наиболее эффективных средств борьбы с недугом.

Танцевать при остеохондрозе можно. Особенно важно подбирать движения, которые укрепят позвоночник и помогут улучшить координацию. При остеохондрозе лучше выбирать ритмичные танцы. Восточные танцы живота являются одним из эффективных средств, предупреждающих остеохондроз или замедляющих его развитие. Танцы при остеохондрозе не должны сопровождаться резкими подскоками, которые способны негативно отразиться на состоянии позвоночника. Акробатические танцы — неприемлемый вариант. Заниматься ли бальными танцами? Специалисты уверяют: только теми, что входят в европейскую программу. Особенно полезны при остеохондрозе танцы, сочетающие в себе правильную осанку и соразмерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Речь в первую очередь идет о фламенко.

Те, кого увлекают испанские танцы, смогут с помощью занятий поправить свою осанку и создать условия для замедления развития недуга.

Нужен ли бег при остеохондрозе? Это спорный вопрос. Большинство врачей считает, что нет. А вот ходьба, наоборот, является одним из самых рекомендуемых немедикаментозных средств. Ходьба при остеохондрозе способна снизить динамику заболевания. Она укрепляет мышцы и спину. Спортивная ходьба при остеохондрозе обязательно должна быть соразмерна с общим состоянием здоровья человека. Существует специальная щадящая ходьба, которая помогает значительно снижать болевые симптомы, сопровождающие остеохондроз.

Скакалка при остеохондрозе — не менее спорная тема, чем бег. Скакалка считается одним из методов профилактики недугов опорно-двигательного аппарата. Она помогает эффективно лечить остеохондроз шеи. Те, кто любит спорт, не могут представить без нее полноценные тренировки. Ритмичные подскоки на небольшую высоту снижают боли, сопровождающие человека при остеохондрозе. Однако скакалка может быть рекомендована не во всех случаях. Здесь обязательно должны быть учтены длительность, интенсивность, регулярность упражнений, чтобы скакалка не нанесла вред.

Самыми приемлемыми видами спорта при этом заболевании считаются:

  • плаванье;
  • йога;
  • волейбол;
  • аэробика;
  • легкий бег;
  • легкая атлетика с умеренными нагрузками.

При этом заболевании хорошо заняться плаванием или йогой. Эти занятия помогут разработать позвоночник и суставы. Они способствуют развитию координации движений и гибкости.

Как быть в тонусе и бороться с недугом?

При остеохондрозе недопустима повышенная нагрузка на позвоночник

Противоречат ли друг другу культуризм и остеохондроз? Упражнения для укрепления мышц и позвоночника помогут снизить боли при остеохондрозе. Спорт способен защитить человека от многих недугов, но если болезнь уже началась, то он может и ускорить ее. Бодибилдинг состоит из базовых и вспомогательных упражнений. Многие врачи уверены: остеохондроз и бодибилдинг несовместимы. Аргументом является то, что бодибилдинг в основном включает в себя силовые упражнения, а спорт при остеохондрозе не должен отличаться большим количеством повышенных физических нагрузок.

При остеохондрозе недопустима повышенная нагрузка на позвоночник, ведь она способна привести к быстрому прогрессированию заболевания и инвалидности.

Бодибилдинг для людей, страдающих остеохондрозом, противопоказан. Противники такого положения вещей уверяют, что бодибилдинг включает в себя и упражнения, способные укрепить мышцы спины. Однако, как показывает статистика, именно бодибилдинг в ряде случаев является причиной начала остеохондроза и того, что излишние нагрузки приводят к печальным последствиям. Выбирая спорт, человек делает шаг в пользу здоровья. Но далеко не все виды упражнений полезны для него. Спорт способен подарить радость, но может принести и вред. Потому, прежде чем приступать к любым тренировкам, обязательно надо проконсультироваться со специалистами.

загрузка...



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.