Спорт и физические нагрузки при остеохондрозе грудного отдела

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Остеохондроз грудного отдела: симптомы и причины возникновения
  2. Лечение грудного остеохондроза при помощи гимнастики
  3. Спорт при наличии грудного остеохондроза

Остеохондроз грудного отдела — это процесс, результатом которого становятся патологии тканей позвоночного столба: разрушение межпозвоночных дисков, суставов и связок.

Развитие остеохондроза грудного отдела обуславливается малоподвижным образом жизни и чрезмерными физическими нагрузками. Поэтому офисная работа, постоянное вождение авто и спорт становятся факторами риска. Также риск заболевания усугубляется сколиозом, плохой осанкой, травмами. Последствия грудного остеохондроза весьма неприятны.

Остеохондроз грудного отдела: симптомы и причины возникновения

Проявления, свидетельствующие об остеохондрозе грудного отдела, нередко путают с различными кардиологическими заболеваниями, так как он вызывает боли в области сердца и между лопатками. Причинами таких болей служат истончение межпозвонкового диска, межпозвонковые грыжи, а также разрушение хрящевых тканей и образование остеофитов на суставах позвоночного столба.

Симптомы и признаки грудного остеохондроза такие:

  •  Боли в грудной клетке, обостряющиеся от физических нагрузок и длительного сохранения одной позы.
  •  Тупая боль между лопатками.
  •  Боль при поднимании рук.
  •  Боли во время движений верхней части корпуса.
  •  Обострение болей при глубоких вдохах и выдохах.
  •  Болевые ощущения между ребер, наблюдаемые во время ходьбы.
  •  Ощущения сдавленности груди или спины.

Проявления заболевания могут быть следующими: «мурашки по коже», онемение участков кожи, зуд, жжение и понижение температуры нижних конечностей, ломкость ногтей, шелушение кожи, расстройства работы желудочно-кишечного тракта.

Последствия этого заболевания способны доставить множество неприятных моментов. Так, пренебрежение лечением может вызвать межреберную невралгию — раздражение нервов, расположенных между ребрами, что приводит к постоянным интенсивным болям. Впоследствии это может привести опоясывающему лишаю. Обострения остеохондроза грудного отдела могут быть вызваны подъемом чрезмерных тяжестей, следствием острых респираторных болезней, стресса и переохлаждения.

Лечение грудного остеохондроза при помощи гимнастики

Наряду с медикаментозным лечением при остеохондрозе грудного отдела помогут специальные упражнения. Перед выполнением упражнений следует принять теплый душ или попросить кого-нибудь из родственников оказать помощь, сделав легкий массаж спины, что поможет снизить болевые ощущения и расслабить мышцы спины.

Тренировки при остеохондрозе грудного отдела выглядят следующим образом:

  1.  Сидя на стуле, следует отклониться до упора вправо, затем вернутся в начальную позицию и нагнутся влево. Во время выполнения упражнения нужно плотно прижимать ягодицы к стулу. Руки должны быть параллельны полу, сделать три-четыре подхода.
  2.  Сидя на стуле, руки на талии, локти расставлены, поднимать плечи, без изменения положения рук, голову немного втягивать. После этого плечи постепенно максимально опустить. Сделать три-четыре подхода.
  3.  Сидя на стуле, руки протянуты вниз с вывернутыми наружу ладонями. Постепенно выпячивать грудь, разворачивая до упора ладони и смыкая лопатки. При этом грудь должна выгибаться дугой. Медленно расслабится. Сделать три-четыре подхода.
  4.  Сидя на стуле, поместив под правую ягодицу небольшую подушку. Сложить руки на шее и сомкнуть локти. До предела развернуться вправо, чтоб возникло ощущение натяжения, сохранять позу 2-3 секунды. Вернутся в начальную позицию, переложить подушку на левую сторону, повернутся влево. Сделать три-четыре подхода.
  5.  Сидя на стуле, спину плотно прилегают к спинке, руки на талии, локти разведены. Совершать плавные движения плечами вперед и назад, три-четыре подхода.
  6.  Сидя на стуле с заведенными на затылок руками, совершить наклон вперед до упора. Находясь в таком положении, оказать давление затылком на руки, которые должны оказать сопротивление. Удерживать напряжение в течение двух-трех секунд. После расслабится и попробовать наклонится еще ниже с последующим надавливанием на руки. Проделать упражнение три-четыре раза.
  7.  В положении на четвереньках, упираясь на согнутые в локтях руки, нужно прогнуть спину, сведя лопатки и поднять голову, проделать три-четыре раза. Затем выгнуть спину дугой и свесить голову, повторить это упражнение тоже три-четыре раза.
  8.  Принять положение лежа на животе. Согнутые и сомкнутые в локтях руки отставить немного вперед. Подбородком упереться в ладони, низ живота и бедра плотно прижать к полу. Сохранять положение от пяти до десяти минут, предельно расслабившись.
  9.  Взять гимнастическую палку и сесть прямо на стул. Затем постараться максимально отвести вверх и назад прямые руки, держащие палку. Торс тянется за руками.
  10.  Сидя прямо на стуле заложить палку за спину и вращать туловище влево-вправо, стремясь за концом палки для достижения максимального разворота. Голова должна поворачиваться вместе с палкой.

Регулярное выполнение подобных упражнений позволит смягчить последствия заболевания.

Спорт при наличии грудного остеохондроза

спорт при остеохондрозе

Последствия занятий спортом, невзирая на наличие грудного остеохондроза, могут быть весьма плачевны. Поэтому следует учитывать некоторые нюансы. Не следует проводить занятия, когда отмечены болевые проявления. В таком случае следует переждать боли, а после их ослабления заняться простыми упражнениями. Хорошо использовать такие упражнения как растяжка или дыхательная гимнастика. Стоит помнить, что спорт может давать излишнюю осевую нагрузку на позвоночный столб, поэтому нужно исключить все подобные упражнения, а также прыжки и подскоки. Последствия несдержанности при занятиях спортом не заставят долго ждать.
Спорт в период ремиссии грудного остеохондроза позволит создать «мышечный корсет», который будет поддерживать пораженные участки позвоночника во время повседневной деятельности.

При тренировках следует соблюдать следующие рекомендации:

  •  Проявления грудного остеохондроза требуют уделять как можно больше внимания спине, надо стараться выполнять как можно больше упражнений в положении лежа.
  •  Не нужно пренебрегать растяжением позвоночника. После каждого упражнения нужно хотя бы минуту повисеть, расслабившись, на перекладине или воспользоваться специальным устройством для растяжения позвоночника.
  •  Следует исключить упражнения, подразумевающие сильные прогибы в пояснице.
  •  Исключить нужно все упражнения, вызывающие болевые ощущения.

Несоблюдение подобных рекомендаций повлечет неприятные последствия, в числе которых упомянутая ранее межреберная невралгия.

Надо помнить, что при наличии грудного остеохондроза спорт может вызвать приступ аритмии. Первая помощь в таком случае сводится к подкладыванию в область спины холодного компресса. Следует полежать в таком положении 3-4 минуты, после чего встать на четвереньки и хорошо потянуть спину, прижав ягодицы к ногам, расслабив плечи и склонив голову к полу.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

 



Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.