Как проводится зарядка для спины при остеохондрозе и грыже?

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Содержание

  1. Комплекс упражнений при остеохондрозе
  2. Зарядка для грудного и поясничного отдела
  3. Гимнастика при межпозвоночной грыже
  4. Примеры упражнений при грыже позвоночника

Заболевания позвоночника распространены очень широко. Но не все знают, как делать зарядку для спины при остеохондрозе и грыже. Остеохондрозом страдают тысячи людей во всем мире. Данный недуг может развиваться в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Комплекс упражнений подбирает врач индивидуально для каждого больного с учетом его физической тренированности, возраста, массы тела и состояния здоровья. Какие упражнения применяются в комплексной терапии остеохондроза и межпозвоночной грыжи?

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Остеохондроз представляет собой хроническое заболевание, протекающее с периодами обострения и ремиссии, которое характеризуется развитием дегенеративно-дистрофических процессов в хрящевой ткани. При этом страдают межпозвоночные диски. Зарядка для спины при остеохондрозе не является основным методом терапии данного заболевания. Она преследует такие цели:

  • укрепление мышечного и связочного аппарата позвоночника;
  • коррекцию осанки;
  • увеличение двигательной активности мышц;
  • профилактику развития осложнений;
  • улучшение кровообращения в области межпозвоночных дисков.

При остеохондрозе лечебную гимнастику рекомендуется проводить в подостром периоде, когда устранен болевой синдром и больной чувствует себя нормально. Зарядка при шейном остеохондрозе в большинстве случаев включает в себя различные повороты и наклоны шеи. Повороты необходимо осуществлять то вправо, то влево до самого упора. При этом положение спины и шеи должно быть прямым. Второе упражнение проводится следующим образом: необходимо запрокинуть голову назад и поочередно стараться коснуться ухом плеча с левой и правой стороны. Подобная зарядка проводится в положении стоя или сидя.

Зарядка для грудного и поясничного отдела

Зарядка для грудного и поясничного отдела

Если остеохондроз развился в пояснице или в грудном отделе, то упражнения будут другими. Больной человек может стоять, сидеть или лежать. Зарядка при поражении грудного отдела может включать в себя несколько упражнений.

Первое из них заключается в прогибе позвоночника в положении сидя. Для этого нужно сесть прямо, положить руки за голову и сделать глубокий вдох. При вдохе лопатки должны касаться спинки стула. На выдохе спина расслабляется. Процедуру необходимо повторять 10-15 раз.

Хороший эффект дает второе упражнение — зарядка на четвереньках. Больной должен встать на колени и сильно выгнуть спину. Голова должна находиться прямо. Подобное упражнение регулярно делают кошки, поэтому они никогда не страдают от болезней позвоночника.

Третье упражнение выполняется сидя. Человек должен сесть на сидение с низкой спинкой и прогнуться назад. Делать это необходимо медленно. При этом нужно увидеть расположенную сзади стену. Гимнастика для спины при остеохондрозе поясничного отдела выполняется в любом положении. Наилучший эффект дают силовые упражнения и растяжение позвоночника. Вытяжение может проводиться на перекладине. Для этого понадобится регулярно висеть на турнире с выпрямленными руками. К наиболее простым упражнениям относятся приседания, повороты туловища в стороны, наклоны. Если человек лежит на спине, необходимо обхватить руками колени, согнуть их в коленных суставах и поднимать ноги вместе с тазом вверх.

Гимнастика при межпозвоночной грыже

Нередко встречается такая патология, как межпозвоночная грыжа. Она представляет собой процесс выхода фиброзного кольца за границы анатомической нормы. Причиной может быть нерациональное питание, нарушение питьевого режима, нарушение осанки, тяжелая физическая нагрузка. Если имеются множественные грыжи или одна, зарядка проводится только в период выздоровления больного. В острую фазу ее проводить нельзя. Важно соблюдать несколько простых правил:

  • нельзя совершать скручивающие туловище движения;
  • необходимо исключить удары в области спины, прыжки, сотрясения и толчки;
  • зарядка для спины не должна требовать больших усилий;
  • нагрузку и амплитуду движений нужно постепенно повышать;
  • различные по характеру упражнения делаются отдельно;
  • осуществлять гимнастику необходимо 2-6 раз в сутки.

Если при остеохондрозе поражаются любые отделы, то грыжи возникают чаще в области поясницы. Зарядка для тренировки спины предполагает увеличение силы мышц и вытяжение позвоночника.

Примеры упражнений при грыже позвоночника

Первое упражнение проводится следующим образом: пациент лежит на спине с выпрямленными ногами и руками, затем он поднимает туловище вверх, ноги при этом должны лежать. Далее требуется задержаться в таком положении примерно на 10 сек, после чего медленно опуститься. Процедура повторяется 10-15 раз. Вытяжение можно осуществлять на простой доске. Для этого нужно поставить доску под углом к стене на высоту около 1 метра. Необходимо привязать к ней лямки.

С одной стороны они будут крепиться к доске, а с другой — фиксировать плечевой пояс. Пациент укладывается на спину или живот, продевает в лямки руки. Лямки располагаются под мышками. Лежать в таком положении на весу необходимо по 5-20 минут каждый день. Таким образом, зарядка при остеохондрозе и грыже должна сочетаться с другими методами лечения (массажем, приемом медикаментов, физиотерапией). При появлении резких болей или дискомфорта при проведении гимнастики нужно отказаться от данного упражнения или заменить его на другое.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

загрузка...

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.